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是生活中的搭档,也是运动练习的好伙伴👫最佳夫妻档一生的训练搭子#坚持每周4练的夫妻搭子
#延吉普拉提
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发布时间:2026-05-19 19:25
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张子静普拉提
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练一下动物流,呼吸之间全身发热
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666666锻炼身体功夫练好。预备长寿120
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我要那鲜活的皮囊、也要那向上的生命力!#运动释放情绪 #流汗后的舒畅#跑步#生命力比皮囊更有杀伤力#流汗后的舒畅
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几天没打球魔怔了,这几天累草鸡了,没空打球去,天天在家比划比划#床上练武功
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加油干把,少年,🤛👊🏼🌷🌷🌷
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很多人不会走路?跟着我这样甩.
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滾🙂 有些人 只想愛你的好 卻不接受你的缺點 他自己很完美?想也知道 滾 #无所谓必要时我会瞎练
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今日体重50.2kg,晚上体重51kg,目标体重原本47kg 原本今天不想运动的,可是不运动睡觉不踏实,只好哄好自己爬起来运动😅,每天哄自己运动已经是大工程了#今日抖音分享 #用抖音记录今天 #减肥打卡 #减肥日常vlog #欢乐有氧
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哈哈动作反了反了……不过也算完成✅了😄😄😄#提升全身力量
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你来训练的目的是什么,其实这是一次减脂活动 #健身日常分享 #树立正确历史观 #珍贵史料 #毛主席诗词
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平板支撑挑战第十一天突破两分钟,每天坚持一点点,决心决定成功#平板支撑 #平板支撑365天计划 #加强核心力量
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40 kg挑战71个
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保加利亚死在你手上了 #每一个毛孔都在流汗💦💦 #又是强迫自己运动的一天 #碎片化健身 #你今天坚持健身了吗 #暴汗yyds
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用40个空中自行车水一期#加强核心力量 #徒手健身💪#训练日常 #空中自行车
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交什么朋友谈什么人际关系,在家暴汗他不爽吗,悄悄努力不要搞那些有的没的都是空里八档,好好珍惜眼前的美好时光,愿我们以后越来越好,一切从新开始
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70后俯卧撑标准是多少个? #俯卧撑 #俯卧撑减肥 #俯卧撑挑战 #俯卧撑健身 #练胸肌 👨 70后男性(标准俯卧撑) 47~49岁(40–49岁区间) 及格:≥8个 良好:12~20个 优秀:≥22个 50~56岁(50–59岁区间) 及格:≥5个 良好:9~15个 优秀:≥18个 健康参考:连续少于3个,代表上肢肌耐力偏弱,建议从跪姿俯卧撑、墙面俯卧撑循序渐进练习。 👩 70后女性(普遍采用跪姿俯卧撑测试) 47~49岁 及格:≥4个 良好:7~12个 优秀:≥15个 50~56岁 及格:≥3个 良好:5~9个 优秀:≥12个 ⚠️重要提醒 动作优先于数量:塌腰、撅屁股、只下一半的俯卧撑不算有效个数,还容易伤肩、伤腰; 有高血压、肩周炎、腰突人群,不要强行冲击极限数量; 日常训练不用追求一口气做完标准值,可以分组练习(例如4组×6个,组间休息60秒); 标准只是大众参考,长期不运动的人不用焦虑,慢慢提升即可。
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晚上最好的运动会,学会轻松一整天 #站桩 #站桩教学 #站桩学习
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