0基础自游泳第四课弱侧强化连贯训练 弱侧换气总呛水，练了半年转头还是慌？今天说个得罪同行的真相：问题根本不在转头，在你强侧的腋窝。你向弱侧转头那一瞬间，强侧肩膀一掉、腋窝一松，整条支撑线就塌了。身体一歪，嘴自然进水。你练转头有什么用？台子都拆了。这期讲透底层逻辑，再给你一个单臂训练动作，把强侧支撑焊死。练到弱侧10口气不呛水，再回评论区告诉我：你以前是不是一直在死磕转头？ #自由泳 #弱侧换气 #自由泳教学 #游泳干货 #自由泳换气 #游泳改动作

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发布时间：2026-05-20 12:02
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kwong
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强行练弱侧是练不好的，直接练3划一换气，刚开始时，弱侧是假换气，但是另一侧是真换气，这样做的好处是可以左右学习，而且一边假换气亦不打断练习。
作者赞过
4月前·中国香港

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巨魔游泳
作者
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假换气过渡，有东西[赞][赞]
4月前·河北

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性感NPC
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我是右撇子，但我是左侧换气是怎么回事？右侧练了一段时间了还是假换气，感觉左手已经尽力往前伸了
1月前·广东

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好运来来来
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我右侧换气，会往下沉，胯转的也多，不连贯，左边就还好，这种情况都不知道怎么改[捂脸]
3月前·广东

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德雷塞尔
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就是强侧换气转体太多导致弱侧转体不够，核心问题是没有稳髋，多转肩，少转髋，保持下半身的平稳才能保持住核心[灵机一动]
1月前·浙江

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Sam
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有些新手，她转头就能呼吸[黑脸][黑脸][黑脸][黑脸]从来没学习过
4月前·广西

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巨魔游泳
作者
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天赋型
4月前·河北

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惟妙惟肖四季豆
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这个是豆包写的吗？一股子豆味道
3月前·重庆

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巨魔游泳
作者
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你可以试试
3月前·河北

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秘制核桃
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我就是。最近连弱侧……都不知道该从何练起。 换气不会打腿了
4月前·海南

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芝麻开门万事如意
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另外一边好像腰塌了
1月前·浙江

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明天的明天
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我弱侧是因为左边颈椎有问题
3月前·北京

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巨魔游泳
作者
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那一定得注意，弱就弱吧，别受伤了
3月前·河北

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小羊是一条固执的带鱼
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我发现弱侧是另一边的支撑手没有送肩
1月前·福建

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巨魔游泳
巨魔游泳

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