当事人角度叙事一下，很多说的挺对的以后是打算稍微保守一些 1-这次卧推前腰部受了点外伤被撞了一直不太舒服，2-下肢和功能性近期锻炼比例少3-和当天开车完不舒服没热身开下肢，4-以及起桥方式，都诱发的原因 #受伤#康复

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发布时间：2026-05-21 00:11
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米克凌
作者
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1-这次卧推前腰部受了点外伤被撞了一直不太舒服，2-下肢和功能性近期锻炼比例少3-和当天开车完不舒服没热身开下肢，4-以及起桥方式，都诱发的原因
2月前·浙江

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上官羋倩
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加油恢复[奋斗]，我也是肩袖损伤后反思自己，训练如何能更加长久的进行下去，毕竟力量是为了让我们变得更好，功能性训练也挺重要的，加油兄弟[奋斗]
2月前·河北

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👾滚烫的白米饭🇨🇳🇨🇳🇨🇳
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我硬拉从来没有受伤，划船腰伤了，而且重量也不大[捂脸]
2月前·陕西

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艾学潭（爱学版）
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有道理，主要是腰的位置问题，我也这样扭过。腰有问题的，腰必须尽量贴凳。无腿是一个很好的方式。应该也有发力方式和重量的周期容量问题。一段时间的反复高负荷，的确更容易导致紧张，累积风险。而且不仅是腰的风险，甚至可能诱发梨状肌综合症。
2月前·山西

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546486466488446
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兄弟我觉得你说的很对，很多健身房事故都是偶发事件，特别哥你之前的腰椎有小问题的。总之以后自己一定要注意小心
2月前·云南

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黄冈饶
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卧推戴个腰带也会好点，我个人而言是倾向不戴护具练的，护具是虚假的重量（诚然护具能尽量降低受伤风险，冲击重量时候），有护具的情况下跟无护具的情况下重量肯定有偏差，再一个就是自己得评估自己每次练的状态，状态不佳就降重降量，不求突破，只求不伤，一旦大伤，基本凉凉
2月前·安徽

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用户3774661119530
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我之前从床上起来 得站一分钟才能走路 [宕机]在家里休息了两周勉强好了。必须去医院吗
2月前·山东

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米克凌
作者
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急性期的情况去了医院其实给不了太多帮助，我们这边是这样
2月前·浙江

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菲菲会灰灰🌈（天晴骑车）
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总之恢复好了，就是好事[呲牙][呲牙]
2月前·湖南

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达da！
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没事兄弟，那些人都没你明白，慢慢恢复加油
2月前·广东

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晓不晓得
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我只有在力竭的最后一下起桥 我的腰从没受过伤
2月前·山东

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米克凌
米克凌

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