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成功管理25的经验！四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从120-95早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰
#减脂餐
#吃瘦不饿瘦
#低卡低脂餐
#越吃越瘦
#减脂
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发布时间：2026-05-24 16:19
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作者回复过
3周前·黑龙江
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Nancy低卡日记（不回私信）
作者
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3周前·天津
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Nancy低卡日记（不回私信）
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一口都不能在晚上吃的主食#中年女性 #自律 #身材管理 #减肥小妙招
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第55天 饮食:早上:半个玉米，一个鸡蛋 中午:牛肉，黄瓜，菠菜，洋葱，一个土豆 晚饭:火锅 原始体重:116.9斤 目前体重:103.9斤 减重:13斤 #小基数每一斤都是含金量
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给女生的减脂抗衰指南，按周期来更有效✅ 其实找对方法，减脂真的没那么难～ 这个计划是完全贴合女生生理周期和激素节律设计的👇 📍28天是通用模板，但不是所有人都精准28天，30～40天也很正常，只是排卵时间会变。不同周期的姐妹，可以顺着这个规律，慢慢摸清楚自己的激素和生理节奏～ 我们常说的排卵期在第14天左右，是从月经第一天开始算的，前后浮动都正常，12到16天内都算排卵期哦～ 所以更希望女宝们通过生理周期，找到属于自己的激素规律～ 当然啦，大部分姐妹的周期都是符合28天的！ #女性减脂#减脂 #抗衰 #女性健康 #女性必看
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两个月不吃稀饭🥣，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，从130-88早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐠，绿叶蔬菜🥬，晚上小基数不吃主食#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #低卡低脂餐
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减脂第二百零四天#减肥 #减脂 #减脂餐 #健身 @DOU+小助手
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初始体重：66.82kg今日体重：60.87kg #减肥方法分享 #干饭日常 #减肥 #减肥逆袭 #过午不食
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节食减肥15天，早餐
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互换减脂餐 Day9#减脂#我的减脂饮食记录
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30 天吃瘦 20 斤，健康减脂，告别极端节食 🥣早餐：鸡蛋 + 牛奶 + 玉米，🍱中餐：米饭 + 瘦肉 + 时令蔬菜，吃饱不吃撑，🥗晚餐：小基数不吃主食，不吃水果，不用运动、不用饿肚子，轻松掉秤，悄悄逆袭变紧致～#营养均衡 #食谱分享 #减脂餐食谱 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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缺钱💰缺觉💤缺心眼❤️ 啥都缺🤣就是不缺这一身肉🥩 是我没想减吗？是它不肯掉啊～#女生减肥心态 #减肥日常心态
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青少年如何逆袭减肥 #南京上门体育 #南京中考体育 #减肥 #户外体育锻炼 #震燃体育
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同样是米差别巨大，自律期主食选材看明白 #一用就爱上 #吃瘦不饿瘦 #隔着屏幕馋哭了 #减肥食谱 #健康减脂
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减脂吃腻了重口味？来碗暖乎乎的翘脚牛肉汤草本慢熬清汤，清润不油腻薄切牛肉鲜嫩爽口、纯粹肉香搭配满满粗粮时蔬清淡养胃、低脂饱腹好好吃饭，轻松温柔控卡～ #翘脚牛肉#低脂减脂餐#养胃轻食#温岭轻食 #这家真的很好吃
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运动健身保持好身材更要吃好 #健身干货 #营养搭配 #健身离不开这些
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365日营养早餐 代谢差不吃早餐的人 发胖率是正常人的4一5倍 不要以为少吃一顿就会瘦 一份营养早餐 能唤醒身体 提高代谢 最佳早餐时间7点～9点 大家记得吃早餐🫶🏻
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高效减脂，饱腹低卡早餐来了 #低卡高饱，吃瘦不饿 #减脂早餐营养均衡搭配 #营养搭配减脂餐 #低卡饱腹早餐 #打卡减脂日记
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六年实测验证，吃好早餐，体态精力都会变好，想要同款健康吃法，点个关注不迷路。 #营养早餐 #健康早餐 #健康早餐搭配
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#减脂食物有哪些 #减重必看饮食原则 #减脂健康食物 来了，减脂的老铁，又到交换早餐图的时间了
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美女们早上好今天起个大早开始打卡第一天听说东方树叶加生酮咖啡加牛奶减肥17斤我也试试☕️☕️🌹🌹#生椰拿铁速溶咖啡 #提神的咖啡 #减肥期间可以喝什么果茶 #爱喝饮料的看过来
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162/92 目标90 #每天一条哄自己减肥
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#减肥又失败了 每天进步一点点，吃的就会多一点
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这个夏天 你能瘦多少？ #減脂餐 #减脂食谱 #身材管理
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打卡第七天 今日体重176.4 腰围96 早餐，燕麦，牛奶 午餐两个菜团子 晚餐一个鸡胸肉，一个菜团子 昨天的菜团子实在是太好吃了，没忍住，吃了三个体重没有变化
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90斤的秘密：早餐这样吃，上午都不嘴馋！ 坚持吃对早餐，代谢上来了，掉秤才会越来越顺#减脂早餐 #减肥吃什么 #掉秤最快的早餐#懒人减脂餐#正确的饮食和营养搭配
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减脂期，管住嘴，迈开腿，看看能不能瘦下来#母婴店 #母婴育儿 #宝妈分享 #母婴知识 #童装童鞋实体店
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减肥人的早餐吃怎么吃？！ 🤗好面疙瘩蛋花汤🥣 面粉22克77大卡 鸡蛋半个53大卡（因为是两个人的蛋花汤） 曲奇饼干🍪一个40大卡 152大卡🎉 #一碗粥，暖心又暖胃！ #蛋花粥 #普通人的早餐 #有温度的早餐
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这个夏天 你能瘦多少？ #減脂餐 #减脂食谱 #身材管理
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早安朋友，吃早餐啦 今日份自做三明治，酒酿加牛奶，再吃点坚果，黄瓜，低卡元气早餐，享受慢下来了烟火气。#减脂早餐 #简单美味的三明治
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人没法教会，只能自驱和天启 #体重管理 #宝妈逆袭
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