#古中医养生 师祖版奇经八脉操这个是拉伸操的升级版，学会做这个，就不用做拉伸操了，能通奇经八脉。刚开始练，可以先少练一部分，慢慢增加

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发布时间：2026-05-24 18:50

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运动治愈了我，在抖音赚不到，但能学到自从没有工作，带娃便是我的日常，在我一度怀疑自己是不是合格的妈妈，什么也做不好，带娃娃不听，做的饭菜孩子不爱吃，每天发脾气，人家说相由心生，那段时间我都不看照镜子，都是凶巴巴的样子，看到不顺心的，都会声嘶力竭，我到发现已不是原来自己了，在抖音上，我找到属于我的世界了，一开始是看到全民任务可以变现，2025年4份就参加了，后来制度变了，要1万粉粉才行，那时又感觉拍抖音变成了商业模式一样，自己心又想自媒体，又搞不起来，又一度陷入怀疑人生，加上带娃，精神上的折磨，让我疯狂瘦了十斤，一度怀疑自己有问题了，中医说：肝气郁结，想的比做的多，调理一下子好了，但还是不能治根，2026年开始了接触了古法健身，动作简单，不跑不跳，拉拉伸，活动一下子，让心里那鼓不愉快气，散发出来，不管以前怎么样，向前看，世界没有完美的人，每个人都有喜，怒，哀，乐，只要将快乐延长一点，那崩溃的心就会小一点，不需要每天保持开心，只要开心的一刻是开心就好，把不开心的进行转移，找到出气筒，运动，听歌，跳舞，听书，拍视频，拍照，打球等等。只要让自己转移不好情绪，拯救自己，养生先养心，心态转念：结尾引用弘一法师人生八然：来是偶然，去是必然；忙时井然，闲时自然；争取必然，尽其当然；得之坦然，失之泰然”。愿所有处于情绪崩溃的你，寻找自己的出气筒，让坏情绪从自己身体里走出来，让好的能量流入身体，让自己情绪稳定、内心通透且成熟，活出属于自己人生。 #抖音全民写作大赛 #宝妈情感语录 #宝妈治愈自己的方法 #运动使人健康快乐@抖音小助手 @抖音作者助手 #抖音全民写作大赛感谢刷到优秀的@小雅中式运动 @是姜姐呀～谢谢带来精彩跟练视频
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民以食为天，食以胃为先，每天饭后练一练 #传统中式锻炼 #中老年人运动#饭后操
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大家一起来健身居家锻炼#养生#养生操#练出好身材 #练出小蛮腰 @古法健身
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长寿功不能用力，道法自然，不计数。长“瘦”功！😊 #金刚长寿功#修身养性 #晨练#减肥
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#每日运动健身分享八段锦练习打卡第201天
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你以为站着不动是在偷懒吗？其实，我全身、五脏六腑都在大修复#意拳空间 #求真问道 #健康 #意拳 #以武入道
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金刚功第619天|| 刚开始练金刚功时，我常大汗淋漓，以为练到位了。后来听说：“金刚功的汗，要出得像春雨，细密微潮，不能像暴雨。” · 如果出大汗，说明身体还太紧，用力过猛，反而耗气。 · 理想的出汗部位：后背（膀胱经）、前胸（膻中区域）、手心劳宫穴。额头微潮即可。 · 练完擦干，换件干爽内衣，避免“汗出当风”——这一点在晨间尤其重要。真正的“悟”往往不是来自顺畅，而是来自那一下踉跄——当你需要影子来扶的时候，恰恰是你开始和世界产生真实连接的时刻。#八部金刚功 #自律遇见更好的自己 #每天坚持锻炼 #感悟
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#八部金刚功 #自律 #减肥第四部：左肝右肺如射雕。增广贤文：一年之计在于春，一日之计在于晨
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#真实生活分享计划八段锦打卡44天#居家服锻炼 #八段锦养生操
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晨起必练的两招#传统文化
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古法健身操，每天坚持50下 #古法健身 #养生 #居家锻炼 #晨练 #古法健身操
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古法轻练，疏通一身浊气 #古法健身 #居家运动 #自律 #健康
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古法养生操#养生就是养健康 #居家运动释放多巴胺 #居家塑型运动 #居家健身日常 #每天早上5:40直播分享
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每天坚持锻炼肩颈操，不要久坐不动，跟着音乐跳起来，全身轻松 #养生就是养健康 #居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用贵在坚持 #全民健身
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8段锦全套练习。
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#八段锦 #胎息今早卧坐行，胎息不退，丹田鼓荡，口鼻无息，两个小说不了话了。修行不可逆，回不到有为导引的状态了，八段锦还没开始便要结束。
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551、轻运动八段锦每天揉腹十分钟，视频日记 6个揉腹动作很给力！动作一：逆时针揉腹动作二：顺时针揉腹动作三：推中腹动作四：推两肋动作五：推带脉动作六：八卦揉腹把好入口关（一日两餐）疏通出口关（坚持揉腹）我的瘦身实践记录✍️ 1、早餐（任意选择一种）方案一：喝茶：生姜黑糖红茶方案二：汤羹：胡萝卜🥕苹果🍎汁方案三：豆浆：七白饮、五红汤方案四：主食：馒头+腐乳 2、午晚餐（一日正餐）主食60%-70% 肉蛋菜40%-30% 一日两餐中的午晚餐，严格遵循黄帝内经中五谷为养的理念，融合（谷养、肉益、菜充、果助）黄帝内经中食养的核心，主食（米饭🍚、面条🍜、馒头等）为主，其他菜品、水果辅助下饭。吃对了，吃好了，吃得开心舒服，满足食欲），才不会贪吃，吃够身体的本能消耗所需，确保每天摄入量有热量缺口，才是硬道理。一日两餐，坚持下去，就会很享受这种状态，饿了再吃，不饿就不吃，每天保持充分的饥饿感（肚子咕噜咕噜的叫），空腹力量训练，才能够让脾胃很舒畅，没负担，很期待每一餐，最普通的饭菜，也能吃出美味来（身体真的饿了，吃啥都香。而不是嘴馋，不停地吃东西，脾胃受不了，运化不了，导致输入体内的食物，全部堆积如山，慢慢的就形成了各种硬块，毒素，脂肪，就变成了小腹突出，几个游泳圈。这就是肥胖，也就是现代人的通病~代谢综合征（三高、炎症频出）。严格遵循16+8饮食习惯，8小时内吃完两餐，16小时保持空腹状态，可以喝水、喝茶、黑咖啡等，要能找到饥饿感，进食时才有食欲、满足感。 3、每日1小时茶时光🍵 喝个茶（下午或晚上），每天用1小时和自己对话，静坐、静心，看书，听音乐 4、轻运动：揉腹、八段锦、敲打全身每天早起或睡前，坚持揉腹十分钟，6个动作，中焦畅通，百病不生！【一日两餐|吃好每日茶饮/喝好早晚揉腹/畅通无阻不断坚持，调理好自身代谢功能，让身体自己燃烧脂肪。
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关注沐桐姐💖💖💖，打卡甩手操，简单动作，重复做，疏通淤堵经络，改善睡眠，促进代谢，健康减脂，远离三高困扰，收藏💖💖💖，随时可练，练完一身轻松，加油✊#沐桐姐古法甩手操 #疏通经络 #健康减脂 #改善睡眠 #甩手操
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八段锦每日一练 #八段锦 #日常 #打卡 #养固健 #养生
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每天正反各转5圈，通肩颈、活腰胯 #太极 #八段锦 #居家锻炼 #有氧运动 #一起来锻炼
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今天天气也太热了吧，坐着不动后背都要湿一片💦 不敢练太多，最近体重掉得有点快，还是每天练一遍就好～今日金刚功打卡完成！🧘‍♀️ #八部金刚功 #坚持锻炼给自己一个好身体 #晒出你的金刚功日常 #创作者中心 #创作灵感
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三伏天爬楼梯快快来补充，一起挑战三伏天，一起享瘦#三伏天 #爬楼梯
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你可以坚持每日完成吗？来评论区打卡。内容仅供日常锻炼参考，无医疗作用，不适请线下就医话题标签：#晨起养生小动作 #中年脏腑养护 #居家轻锻炼
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