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降低体脂率的10个方法
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发布时间：2026-05-25 13:59
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俩美女的妈妈
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1周前·山东
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董吃研究局
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90%减脂的人都踩坑：减脂居然有硬性上限 再靠极端节食逼自己减重了！ 身体每天能消耗的脂肪早就有定数，过度制造热量缺口，损耗的都是宝贵肌肉。 科学把控节奏，才能稳稳瘦下来。留下数据，我帮你算一算。#减脂#节食 #掉肌肉 #脂肪消耗 #热量缺口
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平时不爱蹦蹦跳跳的朋友快看过来！每天就做100个简单动作，全程不用跑跳，坚持下来能慢慢收住副乳，后背练得舒展又纤薄，肚子上的肉肉也会逐步变少。有空就陪着妈妈、婆婆一起练，日常动一动身心都舒服～ #瑜伽 #居家运动 #居家健身 #瘦腰腹 #中老年居家锻炼
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我试图告诉所有人 我试图告诉所有人，如果你是大基数，这动作比#空腹爬楼 和跳绳 更适合，且效率更高，坚持一周就有效果，尤其是肚子#居家健身#瘦肚子#爬楼梯#减脂
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带娃带得没时间运动？每天10分钟，边追剧边瘦肚子，爽到飞起#居家锻炼#呼啦圈转起来#居家健身小妙招#小蛮腰马甲线
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肚子大，腰两侧赘肉多，你就练这4个动作。#瘦肚子 #居家健身 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己
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别害怕力量训练，抗阻训练是女生塑形、抗衰的绝佳选择，坚持下去明天会更好#抗阻力训练#养生抗衰#52岁的年轻人
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姐妹们👭 减肥的心态谁懂啊！ 总盼着每天上秤都能掉数字，以为体重会一条直线往下走，结果现实是“涨掉涨掉卡卡卡”！ 但健康的减脂，本来就不是一帆风顺的！ 体重的上下波动，不是你没努力，而是身体在慢慢驯化脂肪、调整代谢。1公斤脂肪的体积是肌肉的3倍大，有时候围度悄悄小了，体重却还在和你玩捉迷藏~ 别被暂时的数字吓到，也别因为一次不掉秤就玻璃心。 能扛过波动、稳住心态的人，才是笑到最后的赢家！💪 坚持下去，终点一定在等你！
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居家训练🏋️ 今天是居家训练第157天～练的是HIIT徒手燃脂训练，8个动作一组，一共做了4组。 #hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货分享 #居家徒手训练 #居家训练
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