自创哈克深蹲 我个人自创动作，我认为这么蹲，完全可以使很多深蹲不下去的人去感受一下，下蹲到底的感觉，也可以去找找下蹲时髋膝踝的联动关系，这样起码下肢力线对位联动可以找到！也可以用作自由深蹲的辅助项来练。因为这样蹲可以更安全的上重去冲一下自己平时因为核心和上肢顶不住的重量了🤔，让腿部充分感受一下重量！

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发布时间：2026-05-26 23:08
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ccciiaaa
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小心膝盖
4月前·山东

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叶飞机(瘦90斤备赛版）
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我反向也这么做，使劲屈髋撅腰挖腚的还不如硬拉！
作者回复过
4月前·吉林

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1314
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那咋停下来呢
4月前·北京

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阳光明魅
...
真的呀，这样力线是对的
4月前·山东

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张枭
...
真的不错[赞]
作者赞过
4月前·安徽

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越野兔🐰
...
呵呵
4月前·河北

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大胡子
大胡子

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