管住嘴迈开腿 每天坚持打卡三十分钟 腰细了腹平了 就连马甲线都能练出来#居家锻炼 #健身塑形 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线

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发布时间：2026-05-27 13:28
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春燕
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我有以前那种圈的管用吗[捂脸]
6天前·河北

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小燕子的家·装修vlog(硬装中)
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我为啥甩不起来，老是掉
6天前·陕西

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烦恼少一点
作者
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宝 我教你，衣服不要穿太厚，像我这样更好转！！双脚打开肩宽，软呼啦圈紧贴后腰，呼啦圈上下交叉，呈8字形单手握紧，拉到一侧，往哪边转就把那边压下面(这一步很重要‼️)，用力甩出去，腹部核心收紧，跨带动腰腹360度旋转起来！这种软弹簧呼啦圈可以和腰部腹部很贴合，摇起来不容易掉！多试试，找到感觉就会了[比心]
6天前·广东

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反扣亚麻衫
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每天边追剧边甩20分钟，对于我这种不想跑跳的人来说真的是福音，坚持下来马甲线都要出来了
6天前·北京

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焱焱（努力版）
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我还没摇起来
6天前·辽宁

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烦恼少一点
作者
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宝 我教你，衣服不要穿太厚，像我这样更好转！！双脚打开肩宽，软呼啦圈紧贴后腰，呼啦圈上下交叉，呈8字形单手握紧，拉到一侧，往哪边转就把那边压下面(这一步很重要‼️)，用力甩出去，腹部核心收紧，跨带动腰腹360度旋转起来！这种软弹簧呼啦圈可以和腰部腹部很贴合，摇起来不容易掉！多试试，找到感觉就会了[比心]
6天前·广东

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◌ꦿ࿐ 旧时光༻꧂
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一直一个方向转没事吗？还要不要再倒过来
5天前·江苏

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烦恼少一点
作者
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会的话更好啦
5天前·广东

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冰冰糖葫芦
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每天空腹半小时已经瘦了十斤
6天前·辽宁

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你笑起来真好看
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每天坚持30分钟肚子越来越小便秘改善了好多
6天前·福建

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星禾晞
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我转了光掉，以前转固定的不会掉
6天前·河南

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一只眠羊つ😘つ
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坚持才是必杀技，选对方法真的很重要，我每天坚持30分钟
6天前·广东

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北北理疗热敷馆
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每天坚持打卡20分钟。
6天前·江西

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烦恼少一点
烦恼少一点

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