待人掏心掏肺毫无防备，最后受伤的往往是自己，学习苏迪绘画心理学，读懂心性背后的特质 #绘画心理学 #绘画心理分析 #绘画心理疗愈 #心理分析 #心理健康

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发布时间：2026-05-28 09:01

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这本书太绝了，把男女那点事讲透了，不知道怎么和异性相处的，翻烂这本书#心理学 #心锚 #人际交往
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年纪越大，学东西就越慢吗？神经学家Lila Landowski给出6个快速学习小绝招。第一招：先提升注意力只有被大脑充分捕捉的信息，才能进入长期记忆。一边学一边刷手机、切任务，会严重碎片化注意力，导致后面更难记住。长期改善：练习专注力冥想。快速见效：学习前做20分钟中等强度运动（慢跑、开合跳、平衡训练），接下来2小时专注力明显提升。运动还能促进大脑生成新细胞，并扩大学习记忆相关脑区体积。
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好书拆解《伯恩斯新情绪疗法》你是不是也常常被坏情绪困住？明明没发生什么大事，却控制不住地自我否定、焦虑内耗，甚至觉得“我就是个失败者”？今天拆解的这本《伯恩斯新情绪疗法》，帮我找到了情绪痛苦的根源——不是事件本身，而是我们扭曲的思维模式。跟着书里的方法练习，不用吃药、不用熬鸡汤，就能一步步把情绪的主动权拿回来。愿每个正在经历情绪低谷的你，都能被温柔接住✨#伯恩斯新情绪疗法 #情绪管理 #告别内耗 #认知行为疗法 #好书推荐
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正开心的时候，一瞬间想到一些事情，就再也高兴不起来，任何光都照不进去。原来这就是精神上所受的伤。#心理学
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放松躯体，安顿内心不必强迫自己坚强，不用刻意说服自己释怀。试着慢慢放空头脑，让每一寸身体都彻底舒展，放下焦虑、内耗与执念。在安静的觉知里，听见内心真实的声音，温柔疗愈自我，一点点拉高内在心力能量。#心理学 #催眠 #心力提升 #内心独白 #放松
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Vol.09：如果你想要那种坚不可摧的稳定内核，第一步就是：戒掉委屈感。#心理学 #女性成长 #自我提升 #认知 #稳定内核
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一个今天就能用的“拆穿叙事”练习下一次你陷入“我好惨”、“我好委屈”、“我好厉害”的时候，停下来，对自己说一句： “这是大脑在讲故事。” 不要反驳那个故事，也不要相信它。只是标注：故事。比如： “他看不起我” → 这是大脑在讲故事 “我完蛋了” → 这是大脑在讲故事 “我这辈子就这样了” → 这是大脑在讲故事你不必成为神经科学家。你只需要知道：你的大脑是一个编剧，而你是观众。以前你看戏看哭了、看生气了，现在你可以说：“哦，这是戏。” 这一句话，就让你从“入戏”变成了“看戏”。位置一变，痛苦就轻了。你可以每天练习。每抓住一个故事，就在心里打个勾。勾越多，你越不容易被骗。你会发现，神经科学和前四条路，说的是同一件事。唯识：第七识我执贼，死死抓着一个“我”。神经科学告诉你：那个“我”，是大脑不同模块协作后产生的绑定现象。不是实体的“贼”，是一个功能。功能可以被看见，被松动。禅宗：能所双亡，无我。神经科学告诉你：“能看的主体”和“被看的对象”，在大脑里是同一个过程的不同侧面。你找不到“能看”的独立实体，因为那本来就是一个叙事，不是一个东西。儒家：毋我。孔子让你“不要那么自我”。神经科学告诉你：你那个“自我”，本来就是大脑编的。你越抓着它，越痛苦。你松一点，反而更真实。道家：吾丧我。庄子说“我把自己丢了”。神经科学说：你丢不了，因为本来就没有一个固定的“我”可以丢。你只需要停止强化那个叙事。宇宙系的独特在于：它不用“无我”这个容易让人恐惧的词，用叙事自我。你不是要消灭“我”，你只需要知道：“我”是一个故事，你可以不再被它绑架。 #神经科学 #意识 #自我 #钟晴瑶 #大脑骗局
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焦虑内耗/原来你的大脑一直在自我防御。明明道理都懂，却依旧焦虑、失眠、反复内耗？不是你想不开，是杏仁核长期紧绷✨ 我们的大脑分理智脑&情绪脑压力和创伤会让情绪脑失控理智再清醒，也劝不住紧绷的情绪普通语言开导很难穿透深层情绪而戏剧疗愈，是最好的破局方式✅ 不用强行倾诉、不用剖析痛苦肢体动作+表情演绎+沉浸式角色扮演绕开大脑防御，直接安抚情绪脑一个简单动作，就能放松紧绷神经悄悄重置大脑情绪回路🔁 💫简易居家跟练闭眼慢慢舒展肩膀分别模仿委屈&放松两种体态瞬间感知情绪回落的松弛感你以为是在演戏，实则在治愈自己 🔥线下戏剧疗愈课｜全新开课解锁大脑神经可塑性下一节带你修复受损神经链接
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