增肌减脂一定要做有氧！什么情况有氧会掉肌肉？ #减脂#健身#有氧#有氧运动

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发布时间：2026-05-29 16:03
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舔狗阚教练
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小昂，你建议用绑肘吗，纯关节弹响，问了好多人都不建议，我就又买了一副套肘[杀马特]
3月前·北京

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李小昂（增肌ing）
作者
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上大重量一定要！如果你关节弹响你要考虑你是否在推类动作中握距太窄？在顶峰收缩时是否手臂打太直？
3月前·上海

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ETERNAL
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那减脂期间的力量训练怎么安排？和增肌有什么区别吗？减脂难道就是在平时的力量训练上加入有氧？谢谢老师解答一下。（热量缺口我知道）
3月前·四川

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李小昂（增肌ing）
作者
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增肌期力量训练的目标是渐进超负荷（为了机械张力，代谢压力和肌肉破坏）增肌期安排更多重量，强度和容量！减脂期更追求训练上的质量和效率为了更好保证肌肉！增肌期有氧安排频率少强度低，减脂期频率增加强度拉到中低强度[抱抱你][抱抱你][抱抱你]
3月前·上海

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kirsch
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请问是先做力量再做有氧，还是先做有氧再做力量？还是说最好分那个周期来做？[泣不成声]
3月前·湖南

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李小昂（增肌ing）
作者
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先力量再有氧，分周期是什么意思？
3月前·上海

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李小昂（增肌ing）
作者
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无论你目前是增肌还是减脂！一定要做有氧！
3月前·上海

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自由自在w
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干货[666]
3月前·四川

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吴小宝
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[捂脸][捂脸][捂脸]没听懂，
3月前·黑龙江

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李小昂（增肌ing）
作者
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哪里没听懂[泣不成声][泣不成声][泣不成声]我解释一下，这期视频主要针对有一些人害怕减脂期做有氧掉肌肉
3月前·上海

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Gakki小佳琪
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作者回复过
3月前·上海

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李小昂（增肌ing）
李小昂（增肌ing）

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