Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
坚持练这几个动作,有助于舒展肩背、改善体态,练完很放松~
#开肩美背
#改善体态
#放松斜方肌
#居家锻炼
#体态调整
12
抢首评
7
分享
举报
发布时间:2026-05-30 11:45
全部评论
大家都在搜:
丽丽养生日记
粉丝
1.6万
获赞
14.4万
关注
猜你喜欢
00:00
每天悬吊单杠5分钟,小身板嘎嘎直,个子蹭蹭的涨#单杠 #单杠健身 #单杠练习 #脊椎侧弯
0
00:00
___[太阳][太阳][太阳] 形体训练不仅仅是针对身体的外形,它也能够提高身体的健康水平。通过锻炼,可以增强心肺功能、提高身体的代谢水平,增强免疫系统,降低患病风险。
1
00:00
久坐肩背酸,试试这个拉力器,每天拉10分钟,舒展肩颈超舒服 #居家锻炼 #拉力器训练 #久坐族必练 #低头族必练 #肩背僵硬紧绷练起来
24
00:00
想直腿,先练髋;想收骨盆,先练髋;想改善腰疼,先练髋;想改善体态,还是要练髋,练髋练髋练髋,所有女生想要打造身材比例的,都去练髋!#创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #直腿瘦腿 #居家健身有新招 @抖音小助手 @DOU+小助手
1933
00:00
居家全身塑形|简单动作瘦全身 改善体态 翘臀直腿开肩美背 #全身塑形 #体态管理 #瘦全身 #居家锻炼 #改善体态
2.6万
00:00
前庭(眩晕)训练操 第七节 双脚开立站立练习 #眩晕 #前庭 #前庭训练 #北京同仁医院王翰菁
44
00:00
放松肩颈后背,改善久坐僵硬#创作者中心 #创作灵感 #在家也能瘦 #体态纠正 #在家轻轻松松,打造好身材
8
00:00
告别不良体态,重塑优雅身形! #形体课堂随拍 #形体仪态美学 #开肩美背 #形体站姿 #优雅女人 #形体仪态美 #塑形减脂 #优雅女人在岁月中修养自己 #肩颈操 #退休生活
6
00:00
不想脸垮就练背,塑造年轻体态,告别虎背熊腰 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂 #真实生活分享计划
6
00:00
女生坐着练。腿直又紧致#居家锻炼#居家塑形#健康#直腿教程#古法养生
6844
00:00
好的体态比长相更重要 这3个动作让你肩背挺拔起来 气质优雅 越来越美#中老年锻炼 #体态纠正 #养生操
3
00:00
每天单杠悬垂5分钟,拉伸脊柱放松肩颈,改善含胸驼背,腰背瞬间舒展不僵硬,久站久坐、体态差、脊柱不适都能练,老人小孩都适配,简单矫正体态~#居家锻炼 #脊柱侧弯 #单杠健身 #体态矫正
18
00:00
女生坐着练,腿直又紧致#居家锻炼#居家塑形#健康#直腿教程#直腿
66
00:00
瘦背美背,圆肩驼背富贵包,肩胛翼状,一个泡沫轴就够了!每天早起坚持15分钟~不用整那些没用的!#瘦背#富贵包#圆肩驼背#居家锻炼 #泡沫轴
46
00:00
#翼成美学#隨手一拍 #形体矫正#形体训练
3
00:00
#真实生活分享计划 夏天的较量就要开始了!刷到就赶紧开练,每天200下,改善圆肩驼背,打造线条感少女背! #肩背塑形 #改善体态 #开肩开胸 #背薄一寸年轻十岁
4
00:00
剃刀背改善动作#脊柱侧弯#剃刀背
38
00:00
睡姿矫正利息c型侧弯#脊柱侧弯#睡姿矫正
26
00:00
体态自救 打卡第五天 第五天, 坚持更练欧阳春晓 高低肩 斜方肌的问题,每天锻炼一点点 相信慢慢能看到变化#因为热爱所以坚持 #高低肩 #体态管理 #欧阳春晓 #真实生活分享计划
159
00:00
41岁的我,每天坚持高级绕凳子200次起,腹部热乎了,臀不再酸了,腿有劲了,吃饭睡觉更香了,一把椅子开始运动养生,健康属于自己#多养生多运动#日常#真实计划分享#居家锻炼#坚持运动
93
00:00
假期变美不打烊,形体仪态修炼正当时 不用天赋,不用基础 专业老师手把手教你走出优雅步,甩开中年臃肿体态,下期集训名额开放报名,#形体训练 早报名早蜕变,错过再等一期!
5
00:00
一砖塑型 之改善翼状肩胛 当初我连一砖塑型时 七七老师就让我多练这个动作 #翼状肩胛 #体态纠正 #自律#瑜伽#居家锻炼
10
00:00
教你一招锻炼肩颈腰背,踮脚·肘顶墙.腰前弓·脖子后仰。#体态纠正 #体态纠正训练 #肩颈锻炼 #腰椎锻炼了
145
00:00
钢刀不磨生铁锈,腰背不挺成锣锅#北京上门教练#改善含胸驼背#体态纠正#北京中小学体育上门教练
29
00:00
5天邪修薄背速成!居家练背来啦~ 圆肩弓背、脖子前倾、手臂粗的就练这个绕肩动作 #邪修#改善体型体态 #练肩#背部塑形 #运动 #开肩美背#体态改善
44
推荐视频
练了一年臀部没效果,调整足弓两个月就变了 #梨形身材#假胯宽 #上海松江 #健身励志博主 #体态调整
0
千万别小瞧这个动作,夏天的较量已经开始了!每天200下,再懒也要练,你会感谢自己的自律! #居家锻炼 #拉力器 #开肩美背 #抖音玩法合伙人计划 #抖音玩法达人中心
1
背薄了,富贵包小了,一个泡沫轴每天15分钟就够了 #居家锻炼 #好身材练起来 #坚持锻炼给自己一个好身体#体态纠正 #小动作大作用
17
想让孩子长高、改善驼背的看过来👀 专业教练上门做体能训练 科学运动刺激骨骼发育,助力纵向长高 还能纠正圆肩、驼背、高低肩等问题 每天动一动,体态挺拔,精气神满满~ 在家就能上课,家长也更放心❤️ #儿童长高 #体态矫正 #少儿体适能 #上门运动#合肥家长
0
你们总问我天鹅臂有什么用的,可以看一下我驼背 虎背熊腰的 手臂粗到不行#束腰 #体态纠正 #管理好自己的身材 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手
5
一块瑜伽砖带你改善侧弯 #体态纠正 #脊柱侧弯
6
含胸驼背头前倾,富贵包,学生党,低头族,每天用瑜伽砖趴一下,慢慢的,体态不知不觉改善了。3个高度,适合自己最重要。#体态纠正 #体态 #颈椎 #瑜伽砖
0
体态比长相重要!久坐含胸驼背、富贵包、头前引必练#改善体态 #含胸驼背 #开肩美背
5
不愧是当下最火热的肩颈操,每天练习果然体态好多了 #颈椎 #颈椎曲度变直 #脊柱健康 #运动健身知识分享 #维核
18
骨盆外括不仅显老、显胯宽,还会引起腰部不适——很多人不知道 #健身 #身材管理 #女性力量 #塑形 #瘦
35
睡前一定要让孩子做这个拉伸#身高管理#儿童身高管理#少儿体态矫正#居家锻炼 #体育老师杨媛
5
还在为后背宽厚、圆肩驼背烦恼?专属薄背打造方案来啦!针对性收紧背部赘肉,改善不良体态,轻松练出精致少女背。不管是日常穿搭还是日常拍照,挺拔纤瘦的背影,瞬间提升氛围感。#让身体来一次放松 #薄背
7
沧州五维训练营,备战九月!现在就要练起来啦,机会是给有准备的人!!!#五维四型 #参军入伍 #当兵 #体态纠正 #训练营
2
一块瑜伽砖,拯救糟糕体态✨ 告别头前倾,抹平富贵包 放松肩颈僵硬,拉伸颈椎线条 不用费力运动,不用花大价钱 每天坚持练,体态悄悄变挺拔 天鹅颈、直角肩慢慢有,气质拿捏住#瑜伽砖 #改变体态 #富贵包 #肩颈酸痛 #肩颈僵硬
0
1米58/104斤,腿粗腿弯,想要美腿 #腿型 #李奇军 #直腿术
0
最新视频
LGXY防滑无肩带进阶版内衣女隐形无痕美背透气凉感文胸! #小小101 #内衣 #贴身衣物 #文胸 #无肩带内衣
0
兰亭三十二周年活动来袭!拍一到手正装2大瓶!直播间各种赠品快来~
1
【轻奢定制 总裁气质】春夏男士桑蚕丝短袖时尚潮流POLO衫修身卫衣
0
三千不到,就可以把一米五的三轮带回家
3
这声音会不会治愈心灵……
3
低卡饮食怎么吃,吃对是关键,跟着这本减脂食谱吃,一日三餐不再愁!#营养搭配 #低卡减脂#健康饮食#减脂餐
0
热榜推荐
网红边牧“锄头”被180元转卖遭宰杀,主人曾悬赏5000元寻狗, 警方已行政立案
1.0万
长江云新闻
神舟二十一号航天员武飞出舱:青春最美的姿态,就是为国出征 (视频来源:新华社)
304
中国日报网
神舟二十一号航天员乘组平安抵京 3名航天员将进入隔离恢复期,接受全面的医学检查和健康评估,并安排休养。
4835
央视网
神舟二十一号航天员乘组安全顺利出舱 创在轨驻留最长纪录
530
中国新闻网
神舟二十一号航天员乘组成功返回地球! #中国航天 #神舟二十一号 #热点
886
山西日报
5月29日20时59分,神舟二十一号航天员张陆、武飞、张洪章全部安全顺利出舱,健康状态良好。(科技日报 李忠明 何沛苁 付毅飞)
82
科技日报
5月29日,神舟二十二号载人飞船返回舱在东风着陆场着陆。#秀我中国
704
秀我中国
神舟二十一号航天员张陆顺利出舱#航天员坐滑梯下来 #神21航天员乘组回家
20.2万
央视网
河北馆陶永济水镇一屋顶构件脱落,瓦面倾泻而下,周边停放汽车被砸中
1428
新京报
神舟二十一号航天员#武飞顺利出舱 ,回到地球全程笑脸:#青春最美的姿态就是为国出征
450
青蜂侠
神舟二十二号载人飞船返回舱在东风着陆场着陆
1573
新华网
神舟二十二号载人飞船返回舱在东风着陆场着陆
4866
半月谈
顺利出舱!张陆从太空带回一个苹果 武飞回到地球全程笑脸 张洪章说回到祖国无比踏实
226
青蜂侠
网红边牧“锄头”被偷宰案已立案 180元销赃 可能面临刑事责任#天眼快评 #网红边牧 #媒体精选计划
8.0万
天眼快评
热门视频
谁懂啊!六点多推着机器人去幼儿园,本来还在偷偷心虚,怕自己卷得太明显…结果一进园,好家伙!合着大家都在当“地下卷王”,就我以为只有我在偷偷卷是吧!🤣#幼儿园科技节卷王实录#为了娃我什么都能做#老母亲的内卷日常#纸箱机器人手工#锡箔纸手工大师
30
#祝#萌娃唱歌给你听#百听不厌 #热门歌曲#音乐
544
沈阳蹄蹄与喵4.8分手作店,18.9元带娃玩221色拼豆!豆子任挑,工具齐全,新手不怕,有指导。可囤可退,快带神兽体验! #零钱包 #纸盒改造 #幼儿园环创 #购物分享 #首饰盒
0
不知不觉就老了 #抖音玩法合伙人计划 #情绪音乐玩法新风向 #不知不觉就老了 @抖音流量扶持 @抖音精选小助手
63
简阳止水世家专业防水补漏公司??167-8236-2229承接屋顶漏水、厂房漏水、阳台漏水、飘窗漏水、卫生间漏水、瓷砖空鼓、房顶防水,各类漏水防水工程一站式解决,专业施工,根治渗水,有需要随时联系!#本地同城附近防水补漏公司
0
#万民同心 #祖国昌盛#抢收小麦颗粒归仓
1171
老人们说宝宝睡着后会有梦婆婆来教生活技能,要是学的快,梦婆婆夸两句,宝宝就咧嘴笑,要是学不会挨批评,小嘴一瘪就要哭#抖音玩法合伙人计划 #情绪音乐玩法新风向 #小奶娃🍼 #人类幼崽
5
每次听到好听的音乐,打开美颜,我都不想动了,第一眼都被自己美到了
1
为孩子而活……
28