Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
:为什么在练瑜伽或普拉提时一定要保持空腹？
#真实生活分享计划
#自我疗愈
#做自己的疗愈师
#身心灵成长
#生命的养护妙招
@什么树
9
1
4
分享
举报
发布时间：2026-05-30 18:47
全部评论
大家都在搜：
修言易融
作者
...
最近被新同学问的最多的问题 : “为什么在练瑜伽或普拉提时，一定要保持空腹？空腹多长时间合适？”今天的内容约3️⃣分钟.一定要耐心看到最后！
2月前·北京
0
分享
回复
修言易融
粉丝
135
获赞
2167
关注
猜你喜欢
00:00
你有没有想过，为什么练瑜伽反而关节疼？ 多半是忽略了骨骼的中立顺位。 脊柱不能挤压，膝盖不要锁死，骨盆不要强行翻转。 体式只是外壳，骨骼安全，才是瑜伽练习的根本。#静瑶瑜伽 #瑜伽教培班招生 #瑜伽路上
2
00:00
产后悬垂腹，肚子松松垮垮往下掉，一个瑜伽球轻松改善，释放腹内压，紧致盆底肌，收紧内核心，改善腹直肌分离#瘦腰腹 #瑜伽球#腹部训练动作 #创作者中心 #创作灵感
0
00:00
练力量~压脚背 蝗虫飞：5分钟Ｘ5平板 ：5分钟×5肘板：5分钟X5压脚背：6分钟×3#瑜伽 #居家健身 #每个动作都是用汗水换来的 #沉浸式练瑜伽 #抖音小助手🔥
7
00:00
音乐流《Stupid Love》安娜老师晨练口令 8月进阶流动04/20音乐流《Stupid Love》安娜老师晨练@NEWFLOW安娜 日期: 2026-08-07 05:59:39 音乐流官方小游老师序列#见人不如健身 #音乐流 #内观流 #NEWFLOW安娜线上课 #安娜
49
00:00
早上空腹滚滚小球，放松舒展人也舒服多了，每天坚持练一会，整个人轻松人也舒服了#瑜伽球 #居家锻炼 #小腹突出
0
00:00
早上空腹滚滚小球，放松舒展人也舒服多了，每天坚持练一会，整个人轻松人也舒服了#瑜伽球 #居家锻炼 #小腹突出
0
00:00
睡前5分钟｜安睡一整晚 成年人的疲惫，大多藏在深夜里 无需高强度运动 睡前4个动作轻柔拉伸 释放整日压力，安稳入眠 学会照顾好自己，才有能量热爱生活 #睡前必练动作#居家练瑜伽 #居家锻炼好方法 #睡前瑜伽 #真实生活分享计划
122
00:00
#线上瑜伽助力全民健康 #创作者中心 #创作灵感 开肩美背泡沫轴4个动作居家练习，练出好体态！ #瑜伽居家锻炼
16
00:00
站立前驱改善假胯宽🔥 可惜你不练瑜伽，不知道这个动作的含金量 别小看这个瑜伽动作 越简单越逆天💥 女性坚持长期站立前屈： 1.腿变直、改善假胯宽 2.缓解腰背不适，体态挺拔 3.促进内脏循环、收平肚子 4.改善脑供血、不容易显老 适合群体： 零门槛，新手、僵硬党、中年人都能练 想练的姐妹，可进我的零基础瑜伽圈子！ #新手必练体式 #前屈 #零基础瑜伽 #瑜伽练对才有效 #瑜伽41岁+三胎宝妈居家练习
10
00:00
改善腰痛的8个瑜伽动作 #居家瑜伽#线上瑜伽#改善久坐腰痛的瑜伽动作
157
00:00
建议30岁以上的朋友，尤其是宝妈们每天一定要抽5分钟，练练这个瑜伽球～#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #健身 #自律
0
00:00
什么是生命力？ 她说： “一个有创伤的人没有溃烂没有逃跑没有把过去当做勒索他人的筹码而是 每天起床通勤、运动、处理关系、照顾情绪⋯ 坚持复盘自己的生活这就叫生命力 非常旺盛的生命力” #瑜伽 #倒立 #零基础学瑜伽 #瑜伽老师 #瑜伽教学
227
00:00
用一小时瑜伽 换一整周心安 #瑜伽#普拉提#女子撸铁#蜜桃臀#运动
1
00:00
生娃后的姐妹，都可以试试这个动作，把瑜伽球练起来体态管理#居家锻炼#瑜伽塑形
0
00:00
早上空腹滚滚小球，放松舒展人也舒服多了，每天坚持练一会，整个人轻松人也舒服了#瑜伽球 #居家锻炼 #小腹突出
0
00:00
六个动作全身塑形‼️ #拉伸 #体态改善 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
281
00:00
早起30分钟练习，碎片化时间也能练出好体态#瑜伽 #居家练习 #零基础瑜伽
85
00:00
变柔软，不着急，慢慢 #瑜伽 #女子塑形 #体态调整 #女性成长
41
00:00
想体验瑜伽健身的宝子有福啦！灵塑瑜伽普拉提塑型馆1对1私教+小班体验活动，赶紧下单！#瑜伽 #普拉提塑型 #私教体验 #瑜伽活动 #小班体验
0
00:00
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #一起练瑜伽 四个动作🔥让你筋脉畅通 活力满满一整天！ #零基础 新手入门｜久坐上班族 宝妈闭眼打卡🍀 你能坚持多少天？🤛🏻
118
00:00
动作力量不足、体式细节不够标准没关系，整套练习流程完整顺畅就已经很棒啦💯
9
推荐视频
居家躺平改善体态❤️ 2块瑜伽砖，改善头前引、富贵包、骨盆前倾等不良体态…#居家锻炼 #线上瑜伽 #改善体态 #改善含胸驼背 #体态比长相重要
176
生理期久坐党必练瑜伽动作 #练瑜伽 #零基础居家瑜伽 #上热下寒 #零基础瑜伽体式 #每日一练瑜伽
25
站立前屈这样练真的不难啊🔥 这样练前屈，很快就下去啦。🔥 前屈真的不难，每天这样练一练，很快就能下去啦，快点和我一起练起来吧！ #居家锻炼 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #前屈#见人不如健身
39
一张椅子轻松下一字马🔥 本人亲自实践，家里有一张凳子，就能下一字马，重复死磕这四个动作，就能轻松下一字马 #轻松练出一字马#一字马加深#一字马 #零基础学瑜伽#居家锻炼
75
不用卷腹，瑜伽球躺卧练习收紧核心，减掉小肚子#核心训练 #腹部训练 #居家健身日常 #瑜伽球训练
192
八爪鱼紧致训练 什么年龄都可以 一个小球锻炼盆底肌 30+40+50+女性都一定要去练的，每天不用多，一天10分钟，变化真的很大#产后修复#盆底肌修复#女性健康#女性必练#产后宝妈
101
腰椎最喜欢的动作🔥 #居家锻炼 #零基础线上瑜伽 #腰康复运动#腰椎瑜伽康复训练方法
51
周末睡到自然醒，第一时间摊开垫子居家锻炼，练出一字马 周末跟娃一起睡到自然醒，醒来后娃在旁边自己玩，我开启我的每天居家瑜伽，上班族宝妈每天能抽出来的时间不多，我每天坚持1个小时，轻松解锁一字马。 没有基础，没有时间，没有足够大的练习空间，可以实现长期运动，看着自己体态越来越好，心态越来越好，我已经很满足了。 #真实生活分享计划 #居家瑜伽 #一字马 #上班族居家锻炼 #零基础居家健身
17
新手滚背不会滚?专业花生泡沫轴快来试试!!!开肩美背#居家锻炼#泡沫轴滚背#瘦背#薄背
0
产后瑜伽！解锁5个塑形好姿势 展示5种适合产后的瑜伽姿势，助你塑形恢复，快来学起来。
0
后弯代偿腰酸｜学会脊柱龙卷风扭转，柔和开肩 ✨适合人群：已有瑜伽练习基础，可以完成基础狂野式，后弯容易腰椎代偿、肩膀僵硬打不开 ❌不适合纯零基础新手、从未接触过后弯体式的朋友 💡独家发力思路：龙卷风螺旋法 将整条脊柱想象成龙卷风，以支撑手作为中心点，头部轻靠支撑手臂，另一侧手臂画圈旋转，螺旋带动脊柱扭转，在流动中轻柔活动颈椎、压肩开肩。 流动顺序：坐姿螺旋启动 → 狂野式 → 连贯推起轮式 练习收益：建立脊柱螺旋发力感知，避免后弯只靠腰部硬顶，深度舒展前胸，释放肩颈深层紧绷 💡练习贴士 1. 练习前完整热身肩、脊柱、髋部 2. 全程螺旋力来自躯干，禁止扭转颈椎 3. 手腕压力大可垫瑜伽砖，腰部不适立刻停止 #居家进阶瑜伽 #狂野转轮教学 #后弯不挤腰 #瑜伽发力干货 #真实生活分享计划
2
史上最全鹤禅剖析，快来练成100%成而不是靠运气和状态的鹤禅吧！！！而且全身的力量都能练到！#瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽教程
210
《你有没有真的爱过我》口令版音乐流瑜伽#用瑜伽激活和唤醒你的身体 #瑜伽
40
最新视频
钢琴弹奏《永远同在》 太原成人学钢琴，弹奏千与千寻主题曲《永远同在》#太原成人钢琴 #太原学钢琴 #太原万柏林区学钢琴 #太原 #学钢琴
4
79.9不是天天有#冰川泥#面膜#泥膜
0
香辣贡菜鹿茸菇来啦！独立包装，开袋即食，香香辣辣的，一口下去嘎吱嘎吱，追剧下酒来上一包贼过瘾！# 贡菜鹿茸菇
0
真的被这支口红惊艳到了，涂一次爱一次。#小细跟口红 #黄皮口红
0
有情人终成眷属#江晚栀 #西门礼臣 #栀栀复栀栀太子爷非她不可
8
短短几分钟，震撼我数十次！
0
有了这个输液梳，各种养头皮养发液，直接往头上梳就OK贼方便👍👍#输液梳
0
面部轮廓紧致提拉巨好用👍👍#面部提升 #面部紧致 #面部轮廓塑型 #面部按摩手法
0
今天要与大家分享一个品质保证199代499代金券现在直播特价！非常不错哦！直播优惠超级多，快来直播间抢购吧！#我的真爱 #加油 #放松解压好去处 #网红拍照点 #跟着抖音去度假
0
热榜推荐
马场教练猥亵女游客被拘13天，放出来后居然还在马场接着上班，这个事情和其他普通的员工被行政处罚后继续回岗位上班可不一样，骑马教练天天贴身接触游客，现在因为猥亵游客被拘了，马场还接着用，就是管理失守#官方通报教练借牵马同骑猥亵游客 #骑马 #祁连县 #抖来普法2026
88
章律安康
#店家回应帮扶老人离世被索赔10万 ：协商赔给对方1.9万元
250
北京青年报
西班牙“狼孩”去世，享年80岁 ；被狼群抚养12年，曾说重返人类社会最可怕，试图回到狼群却不被接纳，以其为原型的故事被拍摄成电影《与狼共伍》 #快讯 #国际新闻 #热门 #媒体精选计划 （来源：现代快报 剪辑：王 洁）
830
爱济南新闻客户端
与董事长属相不合的员工全部裁员？学历不是一本也要被裁？民生人寿回应：已对造谣内容进行证据保全，将追究法律责任（信息来源：中国新闻网）
232
澎湃新闻
#两名女孩火车上三张票放零食引热议 ，铁路局定性：未检票即放弃座位使用权，母亲回应：不放心夜间孩子旁边坐陌生人 无奈之举，#规则需要被尊重制度设计层面也需要温度 #媒体原创 #精选主播说 #媒体精选计划 （编辑：凝凝）
1310
长城新媒体
#媒体原创 “空起”的座位该不该释放给无座旅客？丨新闻两点论（四川农村日报 邹万明）
5.6万
四川日报
#媒体原创 #2名女孩买3张火车票拒让无座乘客列车员一句"跟我说没用"引发热议，该权利优先还是价值优先？谁有处置权？事关公共资源利用！规则需优化，在效率与人情中找到平衡！#媒体精选计划 #精选主播说 #东方快评
1.2万
看看新闻Knews
“两人三座”：规则要守，座位要“活”#官方通报两人买三座空座放零食 #时间锐评 #媒体精选计划 #精选主播说
1193
时间视频
零食高铁占座：市场与公益之间如何平衡#周刊君说
1522
中国新闻周刊
江苏一列车上的小姑娘买三座占座放零食。到底是我的座位我做主，还是有空座不让，真冷漠？#江苏 #高铁 #占座 #精选主播说 @抖音小助手 @DOU+小助手
1706
第一现场
【#西班牙“狼孩”去世享年80岁】被狼群抚养12年，曾说重返人类社会最可怕，试图回到狼群却不被接纳。#西班牙 #狼孩
3030
深圳新闻网
男子包厢施暴殴打少女，疑似存在性侵意图，涉嫌罪名该如何定性?#秀出我的诉讼策略 #抖来普法2026#律师普法#法律科普
152
吴柳芳律师/重庆刑事/婚姻
两个女孩买三张票用零食占座引争议，规则缺位让乘客互为难，制度补位争吵才停 #零食占座谁的错 #12306回应两名乘客买三张票 #媒体人精选计划
1.3万
小龙新说
生肖属相和董事长不合就要被裁员？民生人寿：造谣 将追究法律责任#民生人寿辟谣董事长因生肖不合裁员
305
中新经纬
让座是善意。不是义务 #热点新闻事件 #抖来普法2026 #深度理性计划
252
叛逆大头-刘律
热门视频
#享受游山玩水的快乐 大丰门瀑布溪降
12
今天不多喝，就这一瓶……哈哈#搞笑喝酒局 #可以没对象但不能没有酒搭子 #今日是解压局
9
【浆果清茶】无袖连衣裙海军领蕾丝花边拼接系带蝴蝶结#今天穿什么 #夏季穿搭 #松弛感日常look #超级温柔的连衣裙 #日常穿搭分享
0
喜欢跳舞就大胆跳吧
86
那天第一次看到你的眼睛 我懵逼了兄弟 我好喜欢你
26
🍘南方人第一次蒸馒头！这蓬松感绝了～ 掰开全是麦香✨ 厨房小白也能get的治愈美味！ #蒸馒头 #唯有美食可以治愈一切 #我的厨房日记 #纯手工制作美食 #南方人做馒头
6
#闺蜜搭子永不过期 季节更迭，我们还是我们，初心未改，情谊不变。🌿 愿我们永远年轻快乐 ……
97
热热闹闹的气氛、婚礼
3
一个人在家生活苦呀！鞋都没人刷了！跟个风！😂😂😂😂🤣🤣🤣
66
0