减肥增肌（饮食篇）力量训练完之后，身体糖原空（补充碳水和蛋白质）碳水打开吸收通道，蛋白质，修复受损肌肉细胞。（帮助肌肉做修护）这个过程一般需要4~6个小时左右。过完这个时间段，可以做二次训练。也可以好好休息，看自己情况去调整#减肥#增肌#饮食

Name: 减肥增肌（饮食篇） 力量训练完之后，身体糖原空（补充碳水和蛋白质）碳水打开吸收通道，蛋白质，修复受损肌肉细胞。（帮助肌肉做修护）这个过程一般需要4~6个小时左右。过完这个时间段，可以做二次训练。 也可以好好休息，看自己情况去调整#减肥#增肌#饮食 - 抖音
Uploaded: 2026-05-31T10:31:10+08:00Z
Duration: 2 min 10 s
Channel: 六块腹肌的小九呀～