Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
女生把背练薄需要多久?一对哑铃4个动作,坚持练,穿衣好看的少女背找上你!
#居家锻炼
#力量训练
#哑铃健身
#开肩美背
#哑铃
52
3
39
15
举报
发布时间:2026-06-01 17:46
全部评论
大家都在搜:
物语下的星空
...
[赞][赞][赞],
18分钟前·辽宁
0
分享
回复
特斯拉
...
谢分享
1小时前·安徽
0
分享
回复
是阿帆老师啊
作者
...
不知道选多少重量,更适合自己的,留下身高体重 我来帮你[机智]
8分钟前·河南
0
分享
回复
是阿帆老师啊
粉丝
9.2万
获赞
45.0万
关注
猜你喜欢
00:00
小臂训练 简单易学、#健身干货 #健身小白必看经验 #小臂训练 #热门 #热门
10
00:00
不用刻意合群 有趣的人 会自然互相吸引#肩部力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #学生党的训练计划 #新手小白健身计划 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音精选小助手 @抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手 @抖音来客官方助推官
44
00:00
女生塑型的重要性 今天带这位小姐姐背训 女生训练不要盲目追求大重量 ,动作稳、躯干稳、核心稳、肩胛稳 少借力不代偿,精准刻细线条这是最重要的#女生塑形的重要性 #女性减脂塑形增肌 #健身女教练 #同城热点 #淮南健身
319
00:00
力量训练的好处有多多?#减肥训练方法 #青年健身训练营 #健身教学 #健身干货 #减脂期教学分享
4
00:00
每天摇一摇练出好身材,快来试试吧 #臀凹陷 #居家锻炼 #假胯宽 #大转子 #郑京普拉提
163
00:00
五档可以调节力度的#臂力棒 上肢塑形就靠它了!#力量训练 #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
0
00:00
居家健身就用这根三档可调节的臂力棒就可以,轻松练出你心中的理想身材#健身 #居家健身 #健身干货 #臂力棒 #居家训练
0
00:00
【买一顶五】五档调节臂力棒户外男士锻炼手臂肌肉胸肌训练运动装备
1
00:00
如何在乒乓球训练以外强化你的手臂力量?#铁刃健身工作室#乒乓球#体能训练#力量训练
21
00:00
居家练出少女背,只需要一根弹力带~ #少女背 #果冻带 #一梵瑜伽
0
00:00
为什么健身小白前3个月是黄金期 #体德智训#李维刚体德健身学院#学习健身#健身教练
0
00:00
拉力器 #拉力器 这款多功能拉力器弹力强劲,居家随时开练,塑形开背瘦肩美臂,放松肌肉告别含胸驼背,轻松打造紧致体态#运动 #居家锻炼 #练背 #锻炼 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音
15
00:00
自己的直腿自己练! 直腿拉伸板我真后悔没早点刷到你!#腿型变化 #如何让腿变瘦 #直腿训练 #拉伸放松肌肉 #瘦
1
00:00
别忘了分享给男友/老公看到?男同胞直接操练起来 #瘦腰腹 #瘦后腰 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验 学会了的宝子评论区扣个1,坚持一个月回来给我反馈
60
00:00
拉力器可拆卸开肩美背瑜伽拉伸结实耐用拉力绳#拉力绳 #拉力绳训练 #拉力绳推荐 #拉力绳健身
14
00:00
四个动作有效练肩膀 #健身小白必练 #居家腹肌训练计划 #新手健身动作 #哑铃健身
1
00:00
平时只想着撸铁变大,但肌肉的发力感和控制权不在自己怎么办? #训练日常 #肌肉正在养成中 #上抖音分享我的运动生活
5
00:00
成都私教|薄背塑形|高位下拉教学 成都中和女子薄背塑形高位下拉教学#成都私教 #薄背 #成都女子健身#中和私教 #新川私教
9
00:00
所有的坚持都不会白费,默默努力,时间终会给你答案#长高方法#长高#拉伸#运动
62
00:00
普通弹力带阻力太单一,练半天没效果!这款十档阻力可调,1:1 还原健身房,在家练超有感觉
22
00:00
温州上门体育私教 #一对一训练 #长高 #助力孩子成长 #身高管理
2
推荐视频
吊单杠的好处,你可知道多少,赶紧练起来#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年锻炼#吊单杠
1
吊单杠的好处,你可知道多少,赶紧练起来#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年锻炼#吊单杠
0
#哑铃健身 #哑铃矿泉水 DOU+小助手
0
每天早上五分钟 让我们每天打卡一起练起来#运动 #锻炼 #健康 #腰部训练 #运动改变生活
0
练出小蛮腰#全民健身#腰部锻炼操#中老年锻炼#居家锻炼#晨起锻炼
0
运动小搭档负重沙袋,居家健身,有氧操,户外散步都很方便#负重沙袋 #沙袋训练 #日常锻炼
0
运动小搭档负重沙袋,居家健身,有氧操,户外散步都很方便#负重沙袋 #沙袋训练 #日常锻炼
0
运动小搭档负重沙袋,居家健身,有氧操,户外散步都很方便#负重沙袋 #沙袋训练 #日常锻炼
0
运动小搭档负重沙袋,居家健身,有氧操,户外散步都很方便#负重沙袋 #沙袋训练 #日常锻炼
0
运动小搭档负重沙袋,居家健身,有氧操,户外散步都很方便#负重沙袋 #沙袋训练 #日常锻炼
0
26轮环形腿部按摩神器,肌肉放松,消除酸痛! #分享生活小技巧 #腿部按摩滚轮 #健身好物 #滚轮按摩器
0
26轮环形腿部按摩神器,肌肉放松,消除酸痛! #分享生活小技巧 #腿部按摩滚轮 #健身好物 #滚轮按摩器
0
26轮环形腿部按摩神器,肌肉放松,消除酸痛! #分享生活小技巧 #腿部按摩滚轮 #健身好物 #滚轮按摩器
0
加大加宽健腹轮,就选大品牌361°
0
加大加宽健腹轮,就选大品牌361°
0
最新视频
我再也不是以前的我了。希望我的人生这一次赌对了?
24
@抖音小助手@DOU+小助手#巨量千川#抖加dou上热门#支
301
雅鹿纯棉网眼透气女士春夏款仿掉防臭2025新款女士棉丝袜浅口短款纯棉无骨防臭透气新款薄款短袖防晒船袜
0
姐妹们,大夏天不要再穿那种又厚又闷的安睡裤了。AIKR的面膜裤,真的巨轻薄又透气!#安睡裤#AIKR蚕丝益生菌面膜裤
0
德训老爹鞋 拼色复古,踩云般软! #德训鞋 #老爹鞋穿搭 #复古潮鞋 #小众百搭 #软底休闲鞋
0
幼儿园大班每天练一练#幼小衔接测试卷 ,包含数学拼音语文,都是幼小衔接需要掌握的重点知识,为上一年级做好充分准备
0
人家是五点起上班,我是每天起来遛这两货,我也很佩服我自己的
26
热榜推荐
原来2016到2026不止是短暂的十年,还有我一整个青春啊!休学,入伍,入党,退伍,复学,结婚,考公,生子,毕业,工作,一直在努力…#真实生活分享计划 #十年挑战 #给自己的生日礼物 #三十而立
1834
洞幺!
大人VS小孩,同个问题的不同答案…… #大人提问小孩回答#这很童心#主持张杰#六一儿童节#亲子日常
2759
主持张杰
说件大事:#蜘蛛侠4官宣大陆上映 。#蜘蛛侠崭新之日 #蜘蛛侠 #漫威 #荷兰弟
12.5万
电影蜘蛛侠:崭新之日
兰大校园里多了一面“会说话的墙”!方寸墙面,藏着跨越年龄的脉脉温情!@抖音校园 #大学生问小学生答 #兰州大学 #温暖瞬间 #大朋友问小朋友答
1.9万
兰州大学
大学生问 小学生答 大朋友的小问题,小朋友的大答案。在匆忙长大的路上,请保留童真,怀揣烂漫。祝所有大朋友小朋友六一快乐,永葆纯粹,向阳生长。#大朋友问小朋友答 #不留白校园记忆 #北京大学 #儿童节 @抖音校园 鸣谢:北京大学附属小学拍摄:罗榆姗(@鱼儿不撑伞 ) 紀子(@这里小紀酱 ) 周子群 李骥剪辑:李骥
1603
北京大学
柚柚的第一个儿童节
4843
木木@
儿子这新脑子就是好用😅无法反驳 #大朋友问小朋友答 #儿童节 #新脑子就是好用 #无法反驳 #家有儿女
6.4万
维多利亚夫妇
天空倒转的时刻,蜘蛛侠登场。#蜘蛛侠崭新之日 #蜘蛛侠 #荷兰弟 #漫威 #信仰之跃
107.8万
电影蜘蛛侠:崭新之日
8岁➡️80岁接力问答,最后被小朋友治愈了! #大人提问小孩回答#六一儿童节#治愈#人生感悟#内心世界的独白
85.1万
小岗🔥同学
迎来宝宝的第一个六一 童年很短,未来很长 只愿你健康快乐,岁岁安然#儿童节 #我的小男孩 #爸爸带娃系列
352
🦋路人🦋(永封)
为者常成,行者常至,高考加油!儿童节快乐!🎈6月行程,请查收。@沈月
6.1万
沈月工作室
热门视频
男鬼这一块/.#188男团 #水千丞 #李简
238
超好吃的海带头,营养美味,营养丰富,吃完还想吃!
27
精美好物分享
0
或许,我该去染个发? #眼镜小胖
14
他是帝国第一大家族的掌权人,手眼通天冷酷狠厉,却把她宠上天
0
#慢慢长大的小美好有主见有想法的小男孩生日快乐🎂心心念念的,他自己的生日同学聚会开心度过戴上象征成长的红领巾,迎来别样惊喜风雨同行也丝毫扫不掉快乐氛围🎈🎊🎁🎂珍贵的童年美好瞬间,好好珍藏📸
22
离开时 请不要回头 #新疆雪山草原 #一天一天 #一天一天bigbang #权志龙 #白雅妍
54
还在上班的自己!
48
0
0
0