姐妹信我，别整那些花里胡哨的动作，一个动作一对哑铃每天坚持200个，不知不觉手臀细了，背薄了，大肚腩没有了，体态越来越好#居家锻炼 #小哑铃#瘦手臂瘦后背瘦肚子 #体态纠正#暴汗燃脂瘦全身

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发布时间：2026-06-03 10:10
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撸铁莹子
作者
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注意⚠️举手要沉肩下蹲吸气 起身呼气臀腿发力 臀部垂直向下膝盖微屈不打直膝盖外旋朝向脚尖全程收紧核心
1天前·辽宁

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🔥🔥🔥Boy的柴火卖
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花开花落富贵来
1天前·云南

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迷魂香
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膝盖痛
1天前·湖南

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爱吃抹茶泡芙d少女鸭
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200下要多久呀
1天前·广东

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🥰霖霖
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多重的啊
1天前·四川

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f@
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要多重的哑铃？
1天前·海南

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撸铁莹子
作者
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新手建议单只1.5公斤，一对3公斤
1天前·辽宁

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白杨💍
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这算是力量训练吗？
1天前·河南

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撸铁莹子
作者
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心率达不到力量训练，是有氧的负重训练，适合新手
1天前·辽宁

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FreeJourney
...
@阿麦
1天前·湖南

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撸铁莹子
撸铁莹子

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