@南瓜🎃 刚刚结束了一个为期七周的很棒的增肌期：体重⬇️2.5kg，腰围⬇️5.5cm，臂围⬆️1.5cm，腿围⬆️3cm 对于自然运动员来说，增肌期更不可以变成大肥猪，增肌期也不是非得长体重，训练也是所有进步的根源，合理的饮食能给进步提供稳定的保障。从正式备赛前2-3个月就要有针对性的训练调整和饮食结构调整都是非常重要的。前者可以给你查缺补短板，后者是为了给备赛饮食做铺垫，而不是从一个乱七 - 抖音

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@南瓜🎃 刚刚结束了一个为期七周的很棒的增肌期：体重⬇️2.5kg，腰围⬇️5.5cm，臂围⬆️1.5cm，腿围⬆️3cm对于自然运动员来说，增肌期更不可以变成大肥猪，增肌期也不是非得长体重，训练也是所有进步的根源，合理的饮食能给进步提供稳定的保障。从正式备赛前2-3个月就要有针对性的训练调整和饮食结构调整都是非常重要的。前者可以给你查缺补短板，后者是为了给备赛饮食做铺垫，而不是从一个乱七八糟的饮食上突然切换成干净的饮食模式或是砍大量的热量来实现减脂。#自然健美 #古典健体 #量化的艺术

发布时间：2026-06-07 12:12:30