Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
简单每天站立三分钟 每天5点起床，单腿站立15秒，坚持10天，我发现背直了，腰细了，手臂细了，大腿根细了
#真实生活分享计划
#居家锻炼
26
1
19
2
举报
发布时间：2026-06-08 04:56
全部评论
大家都在搜：
蕙质兰心 · 优雅变美
作者
...
我有个习惯，抖音评论了，我会去他主页看一看，回个礼，这是江湖规矩
2月前·山东
0
分享
回复
蕙质兰心 · 优雅变美
粉丝
737
获赞
1.7万
关注
猜你喜欢
00:00
听说运动可以自愈一切烦恼。#每日一练腹肌训练
24
00:00
#居家哑铃 姐弟俩的日常
19
00:00
40公斤 半年没练时 今天掰了80个都掰不动了
134
00:00
以前运动是为了能瘦，后来慢慢成为一种习惯，到现在才明白，运动最大的好处，是能让人“不上情绪的当”#自律生活碎片
10
00:00
爱来爱去，终是究一场空，任人何都会离去，我我与才会直一存在。把时间力精留下精来进自己吧。汗不水会辜负你，每次一力竭在都重塑强更的自己。
40
00:00
呼吸训练方式 有疼痛或不适 及时停止
124
00:00
好玩儿～ #蜘蛛侠单手撑地 #倒立#蜘蛛侠#跟着疾风摇起来 #运动 娟儿姐@💐圈圈娟儿💐 帮你试了不会摔哈哈哈哈哈哈哈
4
00:00
坚持干就完了 不找任何理由
7
00:00
中国被侵略依旧屹立不倒，是因为中国人民自强不息的精神和毅力～ #提升核心力量 #日常解压训练 #冥想式训练 #太极八卦盘 #日本投降纪念日
25
00:00
🏋️♀️ #核心没力就是欠练
10
00:00
睡前20分钟运动结束
13
00:00
明日决赛，祝愿昌都队！藏东雄鹰展翅出征，愿队员们沉着应战、敢打敢拼，把平日训练的实力尽情展现。无论结果如何，你们都是昌都的骄傲，全力以赴，静待荣光归来！👍🏻👍🏻
50
00:00
坚持接水瓶练背第112天，一个水瓶背驼了，肩也值了
1
00:00
一个男人只要克服了性欲带来的执念，就会发现95%的女人，根本没什么别的东西可炫耀。摘掉那层荷尔蒙滤镜，你会发现多数人的光环不过是皮囊与想象力的合谋。剥离那些想入非非，只剩下一个普通的人……😎
77
00:00
来一组10个俯卧撑#居家健身
10
00:00
记录一下 没有一公里是白跑的，加油。#喝茶与运动的健康生活方式
29
00:00
千人操，千人风采，风雨无阻🌧️#库川 #全民运动 #操队周年庆 #红旗
17
00:00
虽然很慢很慢，但好在一直努力坚持。感谢那些鼓励我的人，是你的鼓励变成了我想要改变自己的动力，感谢、加油！
25
推荐视频
积极坚持康复训练，熬过日复一日的沉淀，待到归来之时，照样重回巅峰。一时的停歇不算止步，所有咬牙扛下的时光，都会化作重新向前的底气。
1
#核心腰腹 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 8.19上午仰卧抬腿打卡35*9组
1
情人节这样过😎
4
运动不是为了练成多完美的身材， 是把松弛的肉收紧，找回自己身体的掌控感。 汗水不会骗人，每一次坚持，都在慢慢变回更好的自己。不用跟别人比，跟昨天的自己比就够了✨#宅家暴汗打卡 #句子星球一句顶一万句书籍
16
呼啦圈的快乐 ，用自己喜欢的方式锻炼
9
同学们今天练了么？体测小技巧走起 #体育训练片段 #体测
0
可惜你听不懂粤语 无条件，这才是我的style ＃宣宣内观流工作 ＃内观流 ＃我的练习日常
31
不会跳舞的我也在窗边起舞 了，
2
七夕快乐 锻炼自己@腰腹@核心肌肉。连续一周，目标30天不间断。
2
为长高发力，自律运动日常，汗水💦见证成长！
1
#单杆 #体育 太久不练变弱了
14
果然还是年龄大了
9
#老头健身 数年苦修，历经孤独与倦怠，今天终于达成108斤训练目标。
2
最新视频
成都青羊区楼顶渗水维修 136-5611-0653专业防水补漏，全城快速上门!卫生间、楼顶、阳台、外墙、飘窗漏水通通搞定。精准查漏、免砸砖微创施工，不破坏原有装修。用料扎实、工艺靠谱，明码标价无隐形收费，一次修补长效防水，让你再也不用受漏水返潮困扰!家人们，楼顶渗水可太闹心啦！天花板开始掉皮，墙也长毛。发现问题后可别慌，赶紧找专业的维修团队来处理。他们会先仔细检查，找到渗水点，然后针对性维修，把防水层补好，让楼顶恢复干爽，再也不用担心漏水问题啦！ #卫生间漏水维修#天花板漏水#成都青羊区外墙漏水维修#成都青羊区专业防水补漏维修哪家好#本地防水补漏公司电话
0
佳明视眼镜店（东莱街）福利来袭！旭志1.60防蓝光眼镜，专业验光还送镜框，速来！#眼镜店 #防蓝光 #专业验光 #东莱街
0
大大的床，陪伴我的就只有这些玩偶
53
可以淑女，也可以汉子 本姐姐👩🏻🦰~~~🉑甜！🉑咸！🉑温柔！🉑霸道！简单，直接，不矫情，不做作！头脑简单，不会算计！姐没那么多心眼子，心眼子太多的，心❤️会漏气儿！我与人为善，比较感性，我从不欺负人，任何人也别欺负我，姐受不了气，谁欺负我我就跟谁干！爱谁谁~~~喜欢的事情就去做，不想干就放下！喜欢的人就去见，三观不合的姐不凑合！以后的本姐姐，不一定要很漂亮，但一定要很快乐……
7
看了第一集，想看第二集，打脸一波接着一波，力荐
0
总有新的故事 值得期待
24
顾大嫂非油炸懒人方便面泡面零食宿舍夜宵充饥主食
0
七夕宿舍舍友交作业，鲜花已签收，暂时保留他的家庭地位💐
7
累并快乐的一天 一天十几个小时，我的娃娃们也都玩的可开心了！ 万岁山，牛！
1
热榜推荐
#我们的少年时代2 朋友不会错过，我们永远会在相遇的路上马不停蹄。
2.1万
我们的少年时代2（篮都篮不住
龙餐馆有个隐藏结局 影片中的大反派校长最后怎样了？且听我给你分析#欢迎来龙餐馆细节解读 #人文创作焕新计划 #换个角度看世界 #科普 #历史
6690
河森堡
林思琪平遥古城彩排，路人视角好美 #林思琪 #随拍 #路人视角 #抖音落日合唱派对
5677
🎀小妖⁰⁴⁷
#我们的少年时代2 电话铃声响起的瞬间，脉冲星不再孤单。
5.8万
我们的少年时代2（篮都篮不住
看起来很久没出任务的一位#蜘蛛侠 #星动营业中 #抖抖好生活
401.0万
卢昱晓
今天这个副本叫“娶你”难度：0（因为你早就答应了，对吧？）#副本老大是男友第二季 #果子七夕剧不离 #Genyu烬雨 #Muria暮黎
7.1万
Genyu烬雨
强哥没有单一现实原型，是90年代悍匪的集合体。#电影空枪
5.1万
电影空枪
当朱一龙误入粤语满级大佬局。#电影空枪
105.9万
电影空枪
#媒体原创 节目单来了！今晚八点！总台2026#七夕晚会《今夕颂》如约而至！#七夕 #媒体精选计划
1.1万
央视频
亓sir的办案很直接：硬刚到底。#电影空枪 #檀健次
30.1万
电影空枪
强哥的愿望很朴素：出人头地。#电影空枪 #朱一龙
11.7万
电影空枪
今晚8点，记得来抖音落日合唱派对直播间，期待听到你和我一起合唱哦#抖音落日合唱派对
17.4万
林思琪
当粉丝接机看到爱播拿出来红包震惊了 #林思琪 #机场ootd #机场穿搭 #抖音落日合唱派对 #林思琪合唱派对七夕舞台
8189
Cure.
《龙餐馆》背后：从东方巴黎到儿童人弹，伊拉克如何被毁掉？ #媒体原创 #龙餐馆 #美国 《龙餐馆》背后：从东方巴黎到儿童人弹，伊拉克如何被毁掉？
77
东张西望
看懂电影《欢迎来龙餐馆》背后的历史故事 #欢迎来龙餐馆 #欢迎来龙餐馆细节解读 #伊拉克战争 #人文创作焕新计划 #换个角度看世界
2.9万
马克文史观
热门视频
磨滩旅游度假区 #小火车不限次 #带娃游玩攻略 #无动力区畅玩 #网红小火车打卡 #主题乐园
0
大码一片式连体竞速泳衣，90-165斤可穿 高弹亲肤面料，速干透气不闷汗；不跑杯不透光，游泳健身海边度假都能穿，辽宁兴城直营品牌工厂直供，品质有保障~#泳衣 #泳衣推荐显瘦遮肉 #连体泳衣 #保守泳衣 #这夏夯爆了
0
我的心头爱呀，我真的是太会选了 #上热门 #选款不踩雷 #买鞋的技巧和方法 #喜欢的鞋子一定要买 #太好穿的鞋
0
电玩猩(徐州彭城壹号店) #薅羊毛攻略分享 #我爱电玩城 #抓娃娃自由啦 #人气电玩 #室内游戏场推荐
0
一个灵魂有光的女人，一定是善良有爱，向上向善、温柔而坚定的人#记录自己喜欢的状态 #松弛感日常碎片 #一个灵魂有光的女人#抖音助手热门推荐🍀✅
5
0