挺胸教程来了，不会顶胸的姐妹收藏，每天练十遍(1)体态：头拎起，肩胸自然展开，肩膀下沉，屈髋微蹲。(2)挺胸：吸气把胸腔吸满，把脊椎拉开，同时胸部后面的后背部发力，把胸顶起(3)收胸：呼气，把胸腔里的空气慢慢排出来，核心肌肉收缩，后背部做扩张，胸向后背靠(4)注意：挺胸时千万别翘臀，不要用腰发力(久了腰会疼的)，是上后背部发力#爵士舞基本功打卡学习 #挺胸运动#成人零基础学舞 #中老年人学舞蹈

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发布时间：2026-06-08 20:00
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看着容易做起来很难，妹妹你都成了教练了[赞][赞][赞][一起加油][一起加油][一起加油]
4月前·北京

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余生随心
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老师真棒！[赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
4月前·江苏

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平安是福👧
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4月前·重庆

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健康长寿
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4月前·重庆

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火山
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4月前·陕西

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荣荣
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[比心][比心][比心][赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰]
4月前·安徽

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陈开秀
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4月前·福建

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小月亮
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4月前·河南

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笑看人生🌸
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优秀姐妹，好棒[赞][赞][赞][赞]
4月前·四川

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丽丽.
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4月前·广东

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✨诗诗✨
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