Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!
#居家锻炼
#颈椎
#改善体态
#富贵包
#改善脖子前倾
27
3
21
4
举报
发布时间：2026-06-14 17:30
全部评论
大家都在搜：
A 卫宁哥
...
主要是有用没得，坚持多久才行
3周前·重庆
0
分享
回复
展开1条回复
𓏢Jᴀʏ̆̈𖠚《搁浅》™
...
我去哪里买这个砖？
3周前·广西
0
分享
回复
丫丫老师讲康养
粉丝
5600
获赞
14.6万
关注
猜你喜欢
00:00
别再羡慕别人身姿挺拔了！气质女神矫姿带，男女通用！
0
00:00
【护肩开肩带】护肩带健身胸肌展开仰卧男女隐形挺胸沉肩背部训练
0
00:00
它真的很方便而且真的让我的体态变好了，体态的重要性一定是比颜值大的！#提升气质 #改善体态
0
00:00
【护肩开肩带】护肩带健身胸肌展开仰卧男女隐形挺胸沉肩背部训练
0
00:00
把日常生活变成自己的专属运动场#负重环#懒人运动 #居家锻炼 #负重手环
0
00:00
筋骨舒展，精神昂扬。#改善肩颈前倾
250
00:00
优雅体态是没有与生俱来，只有日复一日的拉伸练习。舒展肩背，打开胸腔，告别含胸驼背，让身姿轻盈又挺拔。早安！#课堂随拍#
87
00:00
不用整那些没用的 每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#瘦背 #泡沫轴 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼
77
00:00
爬行改善体态 居家体态矫正训练#体态纠正 #体态矫正 #石家庄李立教授
75
00:00
木荃孕产 肩颈不舒服来个“妖娆的美人鱼🧜🏻♀️”哈哈哈一侧压缩一侧打开，压缩极致➕旋转打开空间，动作训练只为打开胸廓压缩，舒服就是会员最后的反馈[调皮]#木荃孕产 #功能训练 #体态调整#角美 #哚孕产普拉提生活馆
1
00:00
#真实生活分享计划 想改善自己或者孩子体态，来练这4个动作#体态矫正 ＃驼背矫正#骨盆前倾#天鹅颈
848
00:00
99%人都不知道，每天练这组动作#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼
0
00:00
背薄了，富贵包小了，一个泡沫轴每天15分钟就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #坚持锻炼给自己一个好身体#体态纠正 #泡沫轴
22
00:00
发现孩子脊柱侧弯后直都有一个心结现在每天放学 都会单杠悬垂两分钟坚持一段时间小身板嘎嘎直个子也蹭蹭的涨#加强核心力量 #追高单杠 #单杠 #免打孔单杠 #坚持每日体能训练
5
00:00
比长相更上分的 一定是体态气质！ #仙女必备#开肩带#体态气质
0
00:00
我的天啊感觉整个人直接被打开了挺起来了…..#体态纠正#好物推荐
0
00:00
多功能腰椎舒缓器腰部拉伸背部按摩开背神器脊柱矫正驼背顶腰板#腰椎舒缓器
3
00:00
肥胖、大肚子、宽屁股，怎么减都减不下去！根源在你的骨盆不正！ #热门话题 #肥胖 #近视 #体态纠正 #筋膜放松
8
00:00
利用身体重量悬挂2-4分钟好处非常多，缓解腰酸背痛，肩颈不适，改善圆肩驼背和体态问题！#圆肩驼背#肩周炎#体态问题#吊单杠好处
17
00:00
爬行改善体态 居家体态矫正训练#体态纠正 #体态矫正#脊柱侧弯 #石家庄李立教授
176
00:00
体态调整｜站姿不对 练了也白练 练了那么久没效果？先别怪动作，回头看一眼你的站姿👇小外八、膝盖往里撇、肚子往前推…站错了，腹部根本使不上劲儿，全让腰和膝盖代偿了。站对了，体态和发力感立马不一样，后面的练习才算数！自己录个视频检查一下，你会回来谢我😏#健身 #居家锻炼 #运动 #体态调整
42
00:00
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
211
00:00
瘦背，富贵包，翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持10分钟，卸掉一座大山#泡沫轴#居家锻炼 #富贵包 #圆肩驼背#瘦背
11
00:00
只需三个动作，轻松改善圆肩驼背❗每天睡前三分钟，告别虎背熊腰，让你拥有少女背～ #居家锻炼 #体态训练 #瘦背 #圆肩驼背 #脖子前倾
164
00:00
青少年含胸驼背 体态纠正 #体态纠正 #改善含胸驼背 #体态调整 #脊柱健康 #富贵包
6
推荐视频
不做流水线塑形 #齐文章#直角肩#富贵包#斜方肌#体态纠正
9
瘦背美背，圆肩驼背，改善富贵包，试试一个泡沫轴就够了!不用整那些没用的，每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#泡沫轴#瘦背#富贵包#翼状肩胛#居家锻炼
15
#骨盆前倾 的宝妈一定要做这套动作，轻松#瘦肚子 #假胯宽 #小腹突出
21
孩子脊柱侧弯锻炼记录分享 #加强核心力量 #居家健身 #脊柱侧弯锻炼#剃刀背改善 #高低肩矫正
19
有梦想，先把这些问题解决了！很多小伙伴，都栽在了这些细节上： ✅坐位体前屈不达标 ✅肘过伸/肘外翻超标 ✅下蹲不全、扁平足 ✅O型腿、体态问题 这些不是天生的！是可以通过科学训练矫正的！ 我们的专项训练营，针对高频淘汰项一对一矫正+科学训练 想知道自己的问题能不能矫正？评论区留下你的情况，我帮你看看！#下蹲不全#肘外翻#肘过伸#O型腿#拇指外翻
0
上班摸鱼怎么锻炼#腿型矫正 #足弓训练
79
（3）如何检测脊柱侧弯#SF训练体系#功能矫治训练 #运动 #专业指导系统训练
8
小学生、初中生的家长看过来！，孩子#坐位体前屈 成绩不理想得，可以给她安排这个#坐位体前屈训练器 利用碎片时间宅家多多练习，柔韧度自然就上去了，体测轻松拿满分！#体测 #体前屈
7
万能滚这个动作不练腰更伤腰 这个动作本身是很好的，但是他并不适合大多数人，因为我们现在人体大部分都有脊柱曲度异常状态，所以在滚的这个过程中无法精准控制，于是我这个学员在其他机构教练推荐这个动作，滚了三个月后导致胸腰曲度反弓严重，体态更难看，所以很多动作不要乱练，首先所有的动作练习之前一定是基于你身体原有的状态，一定是基于评估#体态调整#腰椎#脊柱#普拉提#伤腰
28
青少年体态矫正课堂#矫正高低髋#骨盆不正长短腿 #沛县#沛县静若瑜伽#骨盆倾斜 @静若瑜伽•静若老师
1
居家锻炼单杠运动，肚子大、驼背、塌腰、个子矮小、体能差的、每天2分钟单杠悬垂拉伸，“贵在坚持”大人小孩都能用!#单杠拉伸#单杠锻炼#单杠健身#小孩玩单杠的好处
13
脊柱侧弯戴支具，反而越戴越僵？真正的矫正逻辑是这个#体态调整 #脊柱侧弯矫正 #驼背矫正 #青少年脊柱侧凸 #脊柱健康
35
有梦想，先把这些问题解决了！很多小伙伴，都栽在了这些细节上： ✅坐位体前屈不达标 ✅肘过伸/肘外翻超标 ✅下蹲不全、扁平足 ✅O型腿、体态问题 这些不是天生的！是可以通过科学训练矫正的！ 我们的专项训练营，针对高频淘汰项一对一矫正+科学训练 想知道自己的问题能不能矫正？评论区留下你的情况，我帮你看看！#下蹲不全#肘外翻#肘过伸#O型腿#拇指外翻
1
最新视频
皱纹越来越多？别慌，教你淡皱新方法，不花冤枉钱
0
【拍一发三】芡实赤豆薏米茶三蒸三晒炒熟三伏天泡水薏仁水泡袋茶
0
家人们，威海白鲸游艇俱乐部四人包快艇3小时套餐来啦！海钓喂海鸥观光全有，无加价无二次消费，冲！#水上体验 #喂海鸥 #海钓体验 #威海游艇 #观光打卡
0
追剧绝配！王小卤鸡脚筋，劲道超够味！
0
别让别人的诋毁阻碍你前进的脚步#女瓦
5
2026秋季新版#学练一本通 出来了！内容太全面了，全是贴合课本的知识点，暑假用来预习，轻松又省心#学霸速记#二年级
0
爱拍照的宝子冲！一只鱼写真馆（古城店）暑期专享套餐，含精妆、服饰、CCD使用，还有自拍套餐，快下单！#旅拍 #古城店 #精妆精造 #自拍套餐 #服饰任选
0
杨梅渡水乐园 #本地团购 #附近优惠团购 #附近团购
0
牙套和假牙一定要用专门的清洁片来清洗，高效全面清洁去污祛味,安全成份不伤假牙#老人#假牙#假牙清洁#清洗假牙
0
热榜推荐
717，永远一起，艾特你的闺蜜，到时电影院相见#电影想你了 #章若楠 #金靖
1.0万
枷锁.
种下了 一朵朵 青春璀璨的年少 #电影想你了
10.4万
春树
欢迎收看我的小黄人同款香蕉一日vlog～原来快乐就是这么简单 #小黄人与大怪兽 #电影小黄人与大怪兽#小黄人与大怪兽又萌又好笑#日常vlog
7192
小满🍒
被小黄人骂了怎么回，教你 #小黄人 #小黄人大眼萌 #影娱热点团 #有点东西月刊企划
2.1万
莫妮卡住了
五个实力派同台唱《窝囊废》炸翻全场，刘凤瑶、曾一鸣、张玮、李琦、派克特，却被乐评人批全程喊歌没层次#窝囊废 #窝囊废窝囊但不废 #天赐乐评我来冲 #天赐的声音 #抖音音乐客厅
3884
老周叭叭叭
不要和我讲道理，我的姐妹就是道理#电影想你了#章若楠#金靖#任彬
4643
电影想你了（7月17日提前见）
#曾一鸣 #天赐的声音 看看休息室努力的“不过男团”在干啥？清唱版副歌《窝囊废》@曾一鸣 @抖音作者助手
1.4万
曾一鸣助理ᥫᩣ 芯
#功夫女足预售总票房破6000万星爷#电影功夫女足映前1天， 点映及预售总票房破6000万。功夫+足球，是谁的青春回来了？#周星驰
1.5万
1905电影网
和好朋友去看电影就这么拍吧！#电影想你了
11.0万
枝枝绕
去面对错误和失败，去接受孤独和平淡。 #窝囊废 #窝囊废窝囊但不废 #天赐的声音 #无乐不欢天赐7 #无乐不欢
2.9万
笙声慢
你们三个中有一个稍显多余。#电影想你了 #章若楠 #金靖 #任彬
8066
电影想你了（7月17日提前见）
周星驰导演《功夫女足》7月11日全国上映，预售总票房已突破6000万，（素材来源于@电影功夫女足） #周星驰 #迪丽热巴 #张小斐
5788
明星娱乐
我爱的女孩，我才不想和你分开#电影想你了#章若楠#金靖
4.7万
电影想你了（7月17日提前见）
长久的压抑妥协与不甘这一刻彻底宣泄 #窝囊废 #天赐的声音 #无乐不欢天赐7 #无乐不欢 #我命怜绝不贱
7.9万
海市音节
热门视频
人海里遇见你，找不到你又得想办法找你 人海那么大，能遇上已经是缘分了。南京爱情故事后续续集继续演绎中，或许缘分到了，自然就会有结果吧。 #四川乐山 #南京紫金山 #南京爱情故事 #四川省乐山市市中区小周 #四川省乐山市市中区牟子镇武皇村
15
美好生活一键开启，零跑全新C系列三车齐发12.58万起，多重限时福利来袭
0
一曲红楼万声叹息，别只在片段里看，每一幕都藏着叹息 #新中式美学 #国风舞台 #演出不戒断 #舞剧 #郑州演出
0
裤腿余量充足不裹腿，长时间走路不磨皮，出门一整天清爽
0
管道堵塞不要慌！疏通剂轻松搞定，再也不用请人通下水道了
1
北京，我来啦！ #晒晒我的春夏宝藏 #我的宝藏plog
33
老祖宗的智慧就在这！ #东阿阿胶红参饮 #被爱的感觉 #爱自己 #老祖宗智慧 #养生
0
上班上班~牛马终归要回棚的~
8
｛高质量短剧｝穷小子意外身亡重生2002年，用超前24年的记忆，三天狂揽九个亿
0
迷你硅胶双头刮刀粉底液面霜刮勺化妆品挖取勺光瓶
0
0
0