告别弯弯腿，一套训练动作轻松练顺腿型！#体态管理 #功能训练 #腿型矫正 #小腿外翻 #体态修复

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发布时间：2026-06-22 13:32
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🌈苏向晚
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自测：脚跟夹笔踮脚，能并拢就能练～两个动作：靠墙夹纸巾踮脚（20次/组，每天6组，两周见效）、弹力带踩大脚趾抗阻（15次/组，6组/日）。记得这只是体态参考，不是医疗建议哈～
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1月前·辽宁

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Midoo米多
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讲的很清楚，感觉足弓塌陷是底层问题，但是，就这两个动作想纠正足弓塌陷显然不够有效！
1月前·河南

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取悦自我
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老师好，这个脚后跟夹纸盒的动作膝盖要伸直还是微微弯曲呢？
1周前·山东

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丽芬@瑜伽普拉提
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第一个踮脚跟的，左侧小腿内侧区域和右侧腿髋外侧区域很酸，大腿内侧也会酸[尬笑]
3周前·广东

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🍎🍎
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我一直有个问题，老师，通过这个方法大腿外拧，但是小腿不是应该往里面拧吗？但是这个动作小腿也是往外[流泪]我有点不知道到底该怎么锻炼了
1月前·新西兰

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张力先生讲体态
作者
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需要评估
1月前·浙江

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Roxan
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打羽毛球导致膝盖上下楼梯疼，一个多月了，磁共振显示只有炎症和积液，这种情况疼着能练这个吗？
4周前·河南

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@没有名字
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老师 我想问一下 脚夹纸这个 孩子扁平足 是不是得先让他正确站姿 足弓回来了 再提起来啊
4周前·河北

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奶油
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骨盆前倾的话，是先调骨盆还是先练腿型？
1月前·河南

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张力先生讲体态
作者
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先调骨盆
1月前·浙江

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乾宝宝
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力哥，足弓正常也不塌陷O型腿有矫正的空间吗？
1月前·海南

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张力先生讲体态
作者
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keyi
1月前·浙江

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大白兔奶糖
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搜索了好多关于足弓老师的讲解，就数这个老师讲的最详细，给了实用的矫正方法
3周前·山西

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张力先生讲体态
张力先生讲体态

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