Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
2026 © 抖音
京ICP备16016397号-3
搜索
展开
#真实生活分享计划
所有有踝关节背屈受限 勾脚困难 下蹲不全的人 都可以试试这个练习 可以很好的促进你距骨的活动 增加背屈活动度 还能缓解踝关节关节压力本动作根据关节的凹同凸反原则 踝关节是一个滑车关节胫骨往前做背屈动作时 远端是往后滑动的 距骨也会往后滑动 所以增加我们距骨的活动度 也可以解决我们的背屈受限 从而解决下蹲不全 勾脚困难
#下蹲受限
#踝关节
#背屈受限
#深蹲
644
13
679
93
举报
发布时间:2026-06-22 16:21
全部评论
大家都在搜:
又
...
内外丁四个多月了,就卡在那里,练一直练进展不理想!
3月前·浙江
0
分享
回复
Z212121.
...
能蹲下去了 但是还是有点点点点受限 和疼
4月前·河南
1
分享
回复
阿天运动康复
作者
...
坚持一段时间 会越来越轻松
4月前·湖南
1
分享
回复
展开1条回复
No ski
...
外踝撕脱性骨折保守治疗能不能做这个?
4月前·江西
0
分享
回复
阿天运动康复
作者
...
如果你在南昌的话 我建议你去线下评估问下 线上无法答复
4月前·湖南
1
分享
回复
悦
...
做这个动作怎么听到咔咔咔的声音,正常吗
3月前·湖南
0
分享
回复
丫头呀
...
脚踝骨折多久可以做这个
4月前·河南
2
分享
回复
麒麟榔 (在路上)
...
这个要练多久?,我做了,感觉还是没用呀
4月前·四川
1
分享
回复
阿天运动康复
作者
...
往前推的力大一点 做这个要点力气
4月前·湖南
1
分享
回复
展开1条回复
平安健康,
...
有用吗?
3月前·江西
0
分享
回复
茂生
...
@aswool
3月前·广东
0
分享
回复
阿天运动康复
粉丝
2737
获赞
6.3万
关注
猜你喜欢
00:00
谁知道练“全角”方法 怎么练全角最快呀😭😭 #在线求解答 #胫骨平台骨折 #胫骨平台骨折康复记录
15
00:00
10月20日是世界骨质疏松日:守护骨骼健康,远离“沉默的骨骼杀手”#妇幼健康科普
14
00:00
代码9.14 骨折37天还不让拆石膏,小腿肌肉萎缩.🦶变形了.大白建议继续带两周→腿部微肿既不能擦药又不能吃药💊这消肿也太慢了。
43
00:00
40 岁,脚烂一年多,被通知要截肢。冯主任:还能再通 #脉管炎 #脚趾发黑 #保肢 #健康科普 #下肢动脉闭塞
23
00:00
腰突反反复复越来越重,教你一个土方子 #腰突 #健康 #医学科普 #中医 #杜氏骨伤罗建平主任
173
00:00
聊一聊膝盖问题#sogak#健康科普#腰椎间盘突出#关节炎#膝盖疼痛
6
00:00
小伙雨天不慎摔倒造成骶骨骨折损伤。 #颈肩腰腿痛 #一根针微创不开刀 #西安骨科吴镭医生 #老年微创骨科门诊
19
00:00
颈后路术后|上肢康复训练 循序渐进,量力而行不痛为原则,切忌暴力拉伸保护颈椎,稳扎稳打恢复✅#颈后路手术 #颈椎术后康复 #上肢康复训练 #颈椎康复 #术后康复指南
7
00:00
骨折,手术后今天50天了,
175
00:00
弯腰受限、不舒服! #腰 #腰部不适
9
00:00
膝盖、颈椎、腰间盘、半月板,就用百年扁氏三七贴,睡前贴,早上撕,一贴多用,方便实用!
7
00:00
#骨折康复之路 这两天好多了,遇到折友们你们不要急,骨折是要有过程的,要休息听医生的
20
00:00
#腰突#腰突版八段锦#腰突康复操 #我锻炼我健康我快乐 #腰椎间盘突出康复训练 #腰间盘突出锻炼方法
10
00:00
谁能理解腰突人的感受,动动责痛,崩溃了
34
00:00
📝伤残鉴定实用小分享 肋骨受伤是很常见的人身损害场景,不管是交通事故还是工伤相关的情况,虽说两者的评定标准不一样,但是都需要仔细看清每一根骨折是新鲜还是陈旧的,还要确认是否存在畸形愈合。这里可以免费帮你看伤残!#伤残鉴定 #伤残等级 #泸州律所
1
00:00
大拇指骨折107天#康复治疗 ##康复治疗技术专业 #分享你的恢复进展 #创作者中心 #创作灵感
12
00:00
骨肌同管,共促健康#骨质疏松日科普仅供参考如有不适请到正规医院就诊
1
00:00
尾骨骨折4个月,终于可以平躺一会了
52
00:00
向着岩壁向上攀登,每一次蓄力,都考验膝部承载。草本暖意缓缓浸润,守护每一次向上的热爱。#攀岩日常#草本温敷#膝部养护
0
推荐视频
狭窄性腱鞘炎!
10
骨痂呢? 就不能给点力吗?一点不长,几个意思
1
膝盖活动有弹响声,并不是缺机油了 #膝盖弹响 #运动康复 #力线不正 #居家锻炼 #膝盖咔咔响
24
贵州老乡静脉曲张,千万别拖着不管#贵州 #静脉曲张 #查房 #小腿发胀 #毛应芬
2
美女前交叉韧带断裂,做了自体肌腱,复查 #美女日常 #前交叉韧带重建 #前叉重建术后康复 #半月板损伤 #骨科伍鹏欢医生
8
学习笔记,膝关节科学恢复指南(三) 一起学习膝关节的恢复训练。 #膝关节 #康复训练 #运动康复 #姿合运动康复 #遵义
3
第一天来的时候疼的哇哇叫……天下第一疼,开刀不缝针,手术后的第三天,那种疼……疼痛只有做过的才能感受#杠周浓肿
22
腰椎自愈之路! #居家锻炼 #腰突康复训练 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎 #腰肌劳损
6
健康讲座—认识骨关节炎讲座!#医学科普健康 #健康知识科普 #养老知识课堂#健康养老 #营养健康知识学习转述
2
去年六月份老妈走路还一瘸一拐,每一步都要咬着牙,我看着都心疼。现在爬楼梯,稳稳当当,抬腿、迈步都利索,不用扶扶手、不用慢慢挪。这全都要感谢南京的朱永生,他为老太太量身打造的方案,没开叨,没遭罪,一趟就解决了。我们做儿女的,在外打拼最大的心愿就是家里的老人,健健康康。老太太如今膝盖好起来了,每天干干家务活,出门遛弯散步都不在话下,精神头一天比一天好。#南京朱永生 #南京看膝 #半月板损伤 #父母的健康是儿女最大的福 #健康平安
1
终于拆石膏了 煎熬了5周,今天终于拆掉石膏了。这个手臂怎么这么黑,我笑儿子的手臂像“长毛僵尸”,哈哈哈哈#骨折治疗 #骨折恢复记录
2
学习笔记,膝关节科学恢复指南(二) 一起学习膝关节的恢复训练。 #膝关节 #膝关节康复 #康复训练 #姿合运动康复 #遵义
2
可怜妈妈只因脚不便行走,一次又一次的摔倒,把自已摔趴下,躺下了。住院的日子。
12
肱二头肌长头肌腱炎
2
看淡得失的起落,常怀一份平和 #生活感悟 #与生活和解
0
最新视频
宿迁近视防控中心?晒眼皮加远眺才有用,你做对了吗?#户外护眼 #近视防控#热汤法则 #棱透复合镜 #宿迁配镜
0
为何涅槃的心 却在这娇弱的身躯之中?#我想收集1000个回答 #jk舞蹈穿搭
53
为了更好的生活,我要拼搏,在挣钱的路上!
116
扭扭棒红苹果挂件🍎 红彤彤圆滚滚,温柔又喜庆 铃响好运到🔔 小小的挂件,送自己送朋友都很合适,把平安带在身边🔔平安喜乐,万事顺心 #扭扭棒手工 #苹果挂件 #手作摆摊
2
想捞一下昨天天工大随舞的这位帅哥 和室友出来遛弯偶遇校园随舞了,发现这位学长好帅想捞一下,有认识的话方便告诉一下吗,另外不知道方不方便加个v #操场上从来不缺舞者 #校园随舞 #thunder #韩系少年
49
永不过时的A字百褶裙 垂感到位,不会紧绷贴腿 通勤或者日常出门,简单上身就很好看#斩女穿搭 #韩系学院穿搭 #百褶裙穿搭 #今日份学妹风穿搭 #A字百褶裙
0
疑似上班上疯了……
6
把你家的宝晒出来看看,有没有同款的宝!
8
#库存 原来他不调皮还是很可爱的 爱吃水果的🃏
6
在这个薄情寡义 人人自顾不暇的世界里 有人能不分青红皂白力挺并想方设法给你塞糖的人确实挺让人值得骄傲……
9
热榜推荐
第一集 Vibe知识大赏|除了中美, 还有哪些国家,造出了AI。@抖音科技 #vibe知识大赏 #ai #大模型 #deepseek 新星计划 #抖音精选app征稿中
17.3万
折光AI
宋朝皇帝点外卖,还给了双倍小费? 南宋元宵夜,皇帝嘴馋,点了一份李婆婆鱼羹、一份张家圆子,吃得高兴,直接给了双倍的钱。宋朝城里很多人家根本不做饭,喊一嗓子,跑腿的“闲汉”就把饭菜送上门;《清明上河图》里还真画着一个一手端碗、一手拿筷的外卖小哥。光汴京城里的大酒楼就有72家,小饭馆多到数不过来,夜市一直开到三更。换你穿越回宋朝,第一单点什么?#历史 #宋朝 #清明上河图 #外卖 #vibe知识大赏
3.3万
红笔讲历史
专科三条路:当兵、专升本、直接工作怎么选? 专科毕业摆在面前三条选择:当兵、专升本、直接找工作。 不吹不踩,可视化拆解每条路的收益、代价与门槛,帮你结合自身情况理性做抉择。 你会怎么选?评论区聊聊。#专科 #专升本 #当兵 #你会怎么选择 #Vibe知识大赏
1.8万
Tiamo
国考 省考 考编 到底差在哪? 平均 98 个人抢一个位置,最热的岗位 6470 个人抢 1 个。可考上“国家公务员”的人,超过 70% 去的是县一级。“考公”“考编”听着差不多,其实是两条路:国考、省考考上是公务员,占行政编制;考编多数指考学校、医院这类事业单位,占事业编制。这期一次讲清楚三者差在哪。#考公考编 #科普 #公务员 #vibe知识大赏 #此为何物
6.3万
此为何物
一枚灵石能存多少能量? 一枚灵石能存多少能量?从下品到极品,算到最后,终于明白为什么不能有“仙品灵石”#vibe知识大赏 #修仙 #灵石 #一本正经胡说八道 #硬核科普
11.1万
硬核科普
小宇《过渡期》好听🤩@宋念宇#吉他弹唱 #音乐
14.0万
可口可口可乐
第7集:Vibe知识大赏|为什么越努力,结果却越来越差#强者思维逻辑 #理性思考的底层逻辑 #Vibe #Vibe知识大赏 #哲学
13.0万
暗影视界
Vibe知识大赏保姆级教程|4步做出来,提示词直接抄 最近刷屏的 Vibe知识大赏,不是拍出来的,是 AI 写代码、按分镜一幕一幕画出来的。我照着做了一条,把做法拆成 4 步:1️⃣ 定规格:主题、Remotion、1080p、30帧,不配音用字幕,配固定的音乐2️⃣ 卡点:先让 AI 分析音乐,画面每变一次都落在重拍上3️⃣ 配音效:每个关键动作配一个音,让 AI 直接合成4️⃣ 试片:先做开头 10 秒,再一段一段往下做4 段提示词放在片尾了,截图就能用。#vibe知识大赏 #AI教程 #Claude #vibecoding
2.2万
小冯不意why
Vibe 知识大赏丨你洗的这副牌,很可能是人类历史第一次 一副 52 张的牌,有多少种排法?52 × 51 × 50 × … × 1,是一个 68 位的数。就算 80 亿人从宇宙大爆炸开始,每人每秒洗一副,洗到今天,也还差着整整 40 位数。前提是,真的洗乱了。把牌按彩虹色排好再洗,就能看见“乱”是怎么来的:· 洗一次,牌里还藏着两道彩虹;每多洗一次,最多翻一倍· 1992 年,Bayer 和 Diaconis 算出:要洗 7 次,才算真正洗乱· 魔术师一张隔一张的完美洗牌,洗 8 次又回到原样· 电脑洗牌靠随机数,可很多程序的随机数只有 32 个格子;想让每种排法都有机会,至少要 226 个全片由Opus5.5写代码逐帧生成;配乐:《千年之后》。#冷知识 #科普 #扑克牌#魔术 #Vibe知识大赏
9.0万
世界的暗线
Vibe知识大赏‖九百年前的开封,夜市只歇两个小时《东京梦华录》里写:夜市直至三更尽,才五更又复开张。一更州桥夜市,二更瓦子勾栏,三更樊楼灯火,四更巡铺守夜,五更铁牌报晓。这样的夜,东京过了一百六十多年,直到 1127 年。长安无夜,东京有夜——灯火后来散进了中国的每一座城。今晚,你会去哪条街吃夜宵?#vibe知识大赏 #开封 #东京梦华录 #长安无夜#东京夜生活
9.8万
Vi观古
Vibe知识大赏|《话术博弈》如何优雅的套出对方的真心话? 朋友说“没事”,客户说“再考虑考虑”,同事说“挺好的”……追问只会让对方更防备。最会套话的人,从来不提问。 这期拆解六层卸防,从熟人、职场一直到生意场: 1|弱点献祭:先交出一个无伤大雅的弱点,对方才敢跟着说真话(互惠式自我暴露) 2|切口降维:别问“想吃什么”,问“更不想吃哪个”。说“不要”没有压力 3|影子投射:问“底下人会怎么吐槽”,他说的其实都是自己的想法4|回音留白:只重复他最后几个字,然后安静 3 秒,让他自己把话说完(Chris Voss 镜像法) 5|视线解绑:面对面是审讯位,并肩坐是同盟位。很多底牌都是散场后才说出口的 6|错位激将:故意说错一个他不在乎的点。人可以不回答问题,却忍不住要纠正错误(FBI《Elicitation》手册)⚠️ 边界提醒:真话往往只有一次机会。他开口后你一反驳,下次他只会回你“没事”。 你觉得这是情商,还是心机?#Vibe知识大赏 #ai新星计划 #话术博弈 #心理学
38.0万
站在外面
Vibe知识大赏|焦虑的本质是活得太用力 本视频由#claude opus5.5制作#vibe知识大赏 #焦虑 为什么我们总是这么累?因为连一个标点符号、一个“嗯”字,都要在心里反复咀嚼无数遍。 亲爱的,焦虑不是因为你不够好,而是因为你活得太用力了。 太在乎别人的情绪,却唯独委屈了自己。从今天起,试着把触角收回来一点,允许别人冷淡,也允许自己不完美。给紧绷的神经松松绑吧。#拒绝内耗 #焦虑型依赖
38.8万
仿身骨灰
Vibe 知识大赏 《把回忆拼好给你》 #vibe知识大赏 Claude Opus 5.5 生成的MV#vibecoding #lifevision
22.8万
Agent人生之旅
冷空气袭来 可能最近要变天了 如果可以的话出门把我送的外套披着。#Marry
19.4万
Wnika
热门视频
孩子写作没素材,字也写得七扭八歪,准备这样的同步作文#练字帖,练字的同时积累写作素材#同步作文
0
冷飕飕!滕阁星冲锋衣来救场!冬天不用慌,这身校服套装自带暖气片buff!159就能穿出贵族范儿,防风防水还显白,老师看了都说帅!别家还在拼面料,他家连拉链都给你配暖手神器——袖口一抽秒变保暖手套!跃进北路现成货,拎包就走不耽误放学接娃!悄悄说这个价连校服阿姨都想给自己薅两套!赶紧进直播间抢呀!
0
孩子写作没素材,字也写得七扭八歪,准备这样的同步作文#练字帖,练字的同时积累写作素材#同步作文
0
终于找到了好筷子的源头工厂#316不锈钢 #筷子 #不锈钢筷子 #防霉防潮 #源头工厂
0
来自老师的认可"博雅 "博雅的廖家军 "#老师鼓励 #为优秀的老师点赞 #创作人计划
473
爱车大屏保护不能少,专车专用钢化膜 #汽车 #车载好物 #屏幕保护
0
早起的鸟儿有虫吃
23
宁愿不吃饭,也要买这款养肤素颜霜,斑点瑕疵,暗沉蜡黄,干纹细纹都能遮盖,不满意退!
0
好适合长期主义的经典款打底衫!秋冬有它真的随便搭啊好板正 #七色纺 #打底衫 #秋冬穿搭 #显瘦穿搭
0
趁着假期,放慢脚步,听听耳边的风……
4
0
1
1
0
1
0
2
1
1
0
0