冬练有氧，夏练速度间歇训练， 建立在大量的有氧基础之上，每周的训练次数不高于两次, 训练量为周总跑量的8%~10%, 另外视频最后表中虽然有330以下的间歇配速， 实际练习中不太建议， 330以内选手建议还是堆有氧跑量为主。此文案表格仅供参考！#南大基地#无伤奔跑🏃🏼‍♀️我们导护❤️#训练计划#间歇跑#马拉松

97
17
1
分享
举报
发布时间：2026-06-25 06:21
全部评论
大家都在搜：
筠淇
...
伙伴们真棒[赞]
2月前·山东

0

分享
回复
🔥涅槃重生🔥
...
大写的优秀，送给你们[西瓜][呲牙]
2月前·安徽

0

分享
回复
宝贝她爸
...
3月前·山东

0

分享
回复
努力奔跑的小刚哥
...
[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]
3月前·山东

0

分享
回复
韩韩
...
[赞][赞][赞]
3月前·山东

0

分享
回复
云梦泽
...
[赞][赞][赞]
2月前·山东

0

分享
回复
爱运动的紫诺（拒绝连赞）
...
[赞][赞][赞]
3月前·山东

0

分享
回复
埃菲尔-铁腿
...
[赞][赞][赞]
3月前·山东

0

分享
回复
闲云野鹤
...
[赞][赞][赞]
3月前·山东

0

分享
回复
大虎
...
[赞][赞][赞][咖啡][咖啡][咖啡]
3月前·山东

0

分享
回复
南大基地许跑跑🏃
南大基地许跑跑🏃

粉丝5111获赞14.7万

猜你喜欢

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频