3个经典Barre动作，改善圆肩驼背 长期伏案后肩颈酸痛、圆肩驼背， 很多人习惯不停拉伸肩颈，却忽略了真正需要改善的是胸椎活动度与肩胛稳定能力。 在序线国际芭杆教育体系中，体态训练并不是单一拉伸，而是遵循打开活动度—建立稳定性—恢复身体力线的训练逻辑。 ✔ Cobra Pose｜改善胸椎伸展，释放胸前紧张✔ Cat-Cow Stretch｜恢复脊柱活动，建立肩胛稳定✔ Pigeon Pose｜释放髋部张力，优化整体体态链 专业训练的重点，不是动作做得多，而是理解每一个动作背后的解剖学目的。 想系统学习体态课程设计与排课逻辑，欢迎留言交流。 #国际芭杆教练认证 #体态训练 #圆肩驼背 #普拉提老师进修 #舞蹈老师培训
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发布时间：2026-06-29 09:58全部评论
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