结构差异对于动作的影响 补充：为什么屈膝可以减少上半身的前倾幅度？ 在硬拉动作中，臀向后推得越多，身体重心越向后。为了让整体重心维持在脚掌上方，上半身就需要前倾，形成前后平衡。 适当屈膝时，身体重心会稍微向前，这时臀向后推的程度变小了，上半身也就不需要前倾得那么多去平衡。同时，负重更容易贴近身体，上肢压力也相对减小。 #练臀 #臀部训练 #练臀原理 #罗马尼亚硬拉

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发布时间：2026-06-30 12:18
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希望多几个脑子
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终于有练臀博主说这个了！腰长的人真的太痛苦了[噢买尬]
4月前·山东

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快中刮刮乐啊
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如果屈髋下不去呢 能屈膝吗 我只能到这儿了 到不了小腿中部 [流泪]
4月前·四川

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阿浪Climber
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老师太专业了，很少有女性健身博主讲的这么有逻辑的
4月前·福建

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YO 😈YO
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正好说到我的问题[举手]
4月前·四川

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一个软妹
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我想问问 蹲的时候屁股和大腿后侧扯着酸 练完大腿酸 这练对了吗 练完屁股就没疼过[捂脸]
4月前·陕西

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囍🍀
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学习了，刚练完，内心有点崩溃，但是情绪又很爽[走一个]
4月前·河南

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哈利天猫
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腰长[泣不成声][泣不成声]怪不得我罗拉一直感觉不够顺
3月前·四川

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初见青
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那腰长的人，上半身对比腿64分的人屈髋是不是自然的腰压力大呢。我做所有俯身类的都会腰酸。俯身划船那种
4月前·河北

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可爱的小蛋蛋
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原来是我腰长，每次都让我哑铃贴大腿，根本贴不住，会觉得腰酸，而且大腿后侧拉伸感很强
4月前·河南

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杏菜
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[泣不成声][泣不成声][泣不成声]前排 大老师开2群吗
4月前·浙江

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mlady
mlady

粉丝6.2万获赞70.4万

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