《坐姿划船》正确教学看好啦！精准刺激背阔肌#背部训练 #坐姿划船#健身教学#健身小白必看经验#青年创作者成长计划

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发布时间：2026-07-14 00:58
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小顾ㅤ
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为什么我练完大臂疼，背感觉没感觉
3月前·山西

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小美的健身笔记
作者
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发力顺序搞反了！别用手臂拽，先收紧后背，手肘向后向内夹，握把手轻点，减少手臂代偿[比心]
3月前·广东

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MH
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这就是哈兰德划船🚣🏻吗[偷笑][偷笑][偷笑]
3月前·广东

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小美的健身笔记
作者
...
[灵机一动][灵机一动][灵机一动]
3月前·广东

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17Evers
...
@G.
3月前·贵州

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余生好运🌸
...
手造成的敏感 土 方 法 简单内调一下就好半个多月差不多就能恢复了 我爱人好小半年了[比心][比心]
3月前·河南

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小美的健身笔记
小美的健身笔记

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