反向器械飞鸟常见错误如果你的目标是尽可能孤立三角肌后束，不要把手把拉得太靠后，超过肩膀位置。当你过度后拉时，肩胛骨会过度后缩，这会让斜方肌和上背参与到动作中。正确做法是，当手臂大致与肩膀齐平时就停止。保持动作控制，专注于手肘向外向后发力，感受三角肌后束的收缩 —— 而不是夹紧肩胛骨。#健身房 #增肌减脂 #健身干货 #私教课

Name: 反向器械飞鸟常见错误 如果你的目标是尽可能孤立三角肌后束，不要把手把拉得太靠后，超过肩膀位置。 当你过度后拉时，肩胛骨会过度后缩，这会让斜方肌和上背参与到动作中。 正确做法是，当手臂大致与肩膀齐平时就停止。保持动作控制，专注于手肘向外向后发力，感受三角肌后束的收缩 —— 而不是夹紧肩胛骨。#健身房 #增肌减脂 #健身干货 #私教课 - 抖音
Uploaded: 2026-07-18T11:58:35+08:00Z
Duration: 6 s
Channel: 赵公子讲健身