#立定跳远 强化立定跳远收腿训练的不错的动作，拍一个，下次就不用做示范了

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发布时间：2026-09-05 16:55
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珠峰雪莲
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就这样的检测项目，孩子稍微用点心，加强下训练，都没问题，关键是现在的孩子懒。
1月前·北京

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呜邋呜邋
作者
...
确实
1月前·四川

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小小牧羊人
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老师晚上好，初中学生弹力带用多大磅呢[抱拳]
1月前·重庆

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呜邋呜邋
作者
...
30就可以，尽量找弹性大一点，我这个带子还可以做其他训练
1月前·四川

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徐徐一刀
...
女生1.5米三个月提升到1.8 有希望么
2周前·江苏

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呜邋呜邋
作者
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髋关节，踝关节，下肢爆发力，核心每天练练很容易的
1周前·四川

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极限自律
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首先得有器材。我我学校就一个小杠铃，没了。
2周前·广东

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呜邋呜邋
作者
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给学校申请多买点器材撒
3天前·四川

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小诗人
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老师想请教一下，很多女生害怕立定跳远摔跤就不敢跳，这个问题有没有什么比较好的练习方法可以克服的
1月前·广西

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呜邋呜邋
作者
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站姿，前倒，摆臂，成弓步支撑，
1月前·四川

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^_^
...
我们高中没这么专业 力量协调认真练了三米随便跳
1月前·重庆

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呜邋呜邋
作者
...
高中力量强
1月前·四川

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会飞的鱼儿🐠
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这个皮筋是哪款呀？可以发一下看看吗？
1月前·浙江

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呜邋呜邋
作者
...
这个网上很多，就是弹力带
1月前·四川

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CR7lyh
...
这动作确实不错[赞][赞][赞]
1月前·河南

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呜邋呜邋
作者
...
谢谢
1月前·四川

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喜欢音乐的体育老师🌶️
...
这是一个非常好的收腿方法，通过抗阻训练之后，在平地上进行立定跳远一定会有显著提升[赞]
1月前·安徽

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呜邋呜邋
作者
...
谢谢肯定
1月前·IP未知

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宋海涛
...
只练这个动作，至少提高20cm，也可能40cm，再练其他的冲刺60㎝
5天前·江苏

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呜邋呜邋
作者
...
没有那么夸张哦
5天前·四川

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呜邋呜邋
呜邋呜邋

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