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发布时间：2026-09-09 21:48

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凡是失眠，半夜3、4点就醒，不管多久了，牢记此法，快！准！狠！
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三只杨。安逸喽
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从什么时候开始，我就想好好睡个好觉😔😔
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别问我为什么这个点不睡觉因为疼的睡不着这个速度的液体输了2天了前胸后背也让医生戳了100多针了疼痛没减轻没输液之前是大胳膊疼输第一天晚上转移到小胳膊了这第二天又转移到背部了 28号就满1个月了最多的一天睡了不到4个小时其它大多数2个多小时这踏马的非让我得精神恍惚证啊这个几把颈椎压迫神经真的太踏马的难受了有本事明天转移到我指甲盖上我立马给他剪喽
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如果可以，真的好想给世界请个长假
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产后7个月盆底肌复查，才50.8分这期视频，其实半个多月前就已经剪辑好了，一直没勇气发出来。一直以为我是舞蹈老师，有运动基础，产后会恢复的很快。然而现实结果，顺产经历，盆底肌恢复，体重都没有达到我的预期。 42天复查，我的分数是40.4分。第一个疗程做完，分数提升到60分（医生说80分才算及格，于是我又报了一个疗程）第二个疗程结束，仅仅涨到61分。我真的是天塌了，才提升了1分😭 真的很伤心，觉得花了时间和金钱没有恢复好。之后暑假因为培训班每天要上舞蹈课，时间被挤占，盆底肌康复之路就搁置了一个多月。漏尿情况我是没有，暑假上课强度大，带高级别跳舞，做示范的时候一开始会有下坠感。后面时间久了下坠感也就没了。宝宝满6个月断奶了以后，因为下坠感消失了，也没有不舒服。我又太想减肥了，接受不了身为一个舞蹈老师，这么胖。就去健身房撸铁了半个月。撸铁我只做了一些简单的肩背训练，然后跑步机慢走20分钟。半个月后，下坠感又开始明显疼痛。想着隔半年再复查看看，抱着侥幸心理，想要说不定身体自己会恢复。看到结果50.8分。那天在车上哭了半个小时🥹 医生给我的建议就是：回去练习凯格尔➕腹式呼吸。一个月后复查。没有效果的话，就考虑做射频。目前我在家坚持凯格尔和腹式呼吸中…… 然后报了个普拉提一对一的私教课。准备配合一起。一个月以后去复查看看会不会有进步🥹 我因为工作要跳舞的原因没办法（当妈妈以后工作和家庭就是很难平衡。）对于产后性生活这件事，大部分人真的难以启齿。产后母乳身体的孕激素影响，带娃的辛苦，家里的各种琐事，给宝宝各种做攻略，买东西。真的耗尽了，我跟我老公两个人很大一部分精力。互联网总在制造各种各样的焦虑：分房睡、产后没有夫妻生活，就代表感情不好，甚至会走向离婚。刷到多了，新手妈妈的情绪很难不被裹挟。每次做检查，医生都会问有没有同房。我都说没有，我是真的不敢，心里充满恐惧。很大一部分原因，就是大数据不停推送，说产后第一次同房会很痛，盆底肌没恢复好就会影响夫妻生活。作为新手妈妈，无形之中又多了一重压力。我分享我这些经历，不是贩卖焦虑，也不是想博同情。只是想告诉更我一样，产后的姐妹们，不是只有你恢复得慢。哪怕你之前爱运动、有舞蹈基础，也不代表你的身体，生完孩子就必须一键回到孕前状态。不要拿网上别人的恢复进度来审判自己。分数只是一个参考数字，它定义不了你是不是一个好妈妈，也定义不了你的身体。身体修复是一场漫长的持久战，允许自己慢一点，允许过程反反复复。工作、带娃、身体修复堆在一起，手忙脚乱才是大部分人的真实日常。不用强迫自己追赶别人的节奏，听从自己身体的感受，一步一步慢慢来就好✨ 愿我们都能好好接纳产后并不完美的自己❤️ #产后修复在路上 #产后复查 #盆底肌恢复 #产后妈妈 #盆底肌修复
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今晚遇见一个客人跟我谈起说认识我的父亲并说我的父亲是个很好很好的人就那么一瞬间泪水止不住的想起原来我父亲已经走了别人七十多岁还有爸爸而我已经没有爸爸了
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