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#给器械上点强度
达成抖音人均水平100kg
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发布时间:2026-09-19 16:10
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ZAZ
...
抖音入门级别啊 我一辈子的梦[看][看][看]
3小时前·湖南
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YZY
作者
...
长沙青年内部消息你也 90 了啊[呲牙]
3小时前·湖南
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盖子
...
3小时前·湖南
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YZY
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没有天赋也能练学,靠努力 #没天赋就要重复 #街头健身 #俄挺
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好久不见 恢复训练
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能天天去运动锻炼的人,都是经历过很长一段时间的情绪低谷,大多是有点抑郁的。表面看起来是为了塑造体型。其实只有自己内心明白,锻炼是自救,也是治愈情绪反复最好的解药。一旦停止训练,疲惫感会重新卷土重来,内耗、消沉会再次涌上心头,只能通过锻炼身体,来和自己达成和解#运动治愈一切焦虑
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#拒绝内耗从运动开始 #健身 做快乐的事, 见快乐的人~~
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被偷拍了,一定不知道我也在拍吧,哈哈哈 姐姐问我练多久了,怎么练的这么好,专门拍了我的肩@晶晶健身运动(力量塑形) #撸铁力量保持好状态 #走进力量区的女生 #健身房力量训练日常 #撸铁练力量 #撸铁力量训练
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做梦都希望自己能做一个引体向上或者俯卧撑 或者建立自己的臀权 让臀说了算#臀部训练 #讨好型人格的人 #引体向上女生 #俯卧撑女生
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上周五的课怎么那么多深蹲#张教头体能训练#健身#减脂#塑形
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我见识到我自己的厉害了! #毫无训练痕迹 #健身#原谅我这一生不羁放纵爱自由
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你那么自律,生活还有什么乐趣? 昨天和朋友聊天,不知道怎么又聊到了健身和减肥。这个话题她已经听我说过很多次了。知道我这两年一直在锻炼,也知道我平时吃东西会注意热量,会看蛋白质、碳水和脂肪的摄入。聊着聊着,她问了一句,你每天这样控制饮食,还坚持锻炼,生活还有什么乐趣?我当时解释了几句,说运动本身也会带来快乐,训练以后身体状态会变好,看到自己的变化也会有成就感。朋友笑了一下,说,那还是吃比较快乐。我一时没接上话。不管怎么解释,都觉得好像差一点。后来我一直在想这件事。站在我的角度告诉别人健身让我快乐,很难让一个没有长期运动习惯的人理解,可如果把这种生活简单解释成,自律,我自己又觉得不太准确。因为现在的我,并没有每天靠意志力逼着自己坚持。真正让我在意的是,为什么在别人看来,我好像为了健身放弃了很多快乐,可我自己并没有觉得生活变得无趣,恰恰相反,我越来越觉得,自己能做的事情变多了。可能我们对,生活的乐趣,本来就有不同的理解。很多人一听到控制饮食,第一反应都是这个不能吃,那个要少吃。火锅不能随便吃,甜品需要控制,晚上突然想点个宵夜,还要考虑一下。如果每天真的都这样跟自己较劲,确实挺累的。但我现在已经很少有这种感觉。我还是喜欢好吃的东西。朋友聚餐会正常吃,看到喜欢的甜品也会买,出去玩的时候,更不会一直惦记这一顿到底吃了多少。食物带来的快乐本来就很真实,我没有想过要把它从生活里拿走。只是和以前相比,我没有那么着急了。以前看到喜欢吃的东西,会觉得难得遇到,要多吃一点。好像这一顿没吃够,就错过了什么。现在反而会想,好吃就慢慢吃。人这一辈子还要吃那么多顿饭,真的不用急着在这一顿里全部吃回来。有时候我甚至觉得,自己现在比以前更能享受食物。饿的时候认真吃,碰到喜欢的东西慢慢吃,差不多就停下来。喜欢一道菜,也不需要靠一次吃到撑来证明自己有多喜欢。以前我觉得自由就是想吃什么就吃什么。现在想想,自由应该还包括另一种能力,想吃的时候好好享受,够了的时候,也可以停下来。这也是我现在对,控制,比较真实的理解。这个词听起来总像是在跟自己较劲,但对我来说,只是换了一种和食欲相处的方式。至于别人眼里的,自律,做久了以后,其实也没有想象中的那么辛苦。刚开始减肥的时候当然需要意志力。会馋,会纠结,会觉得很多东西都要忍住。可时间久了,原本需要坚持的东西慢慢就变成了习惯。至少现在,我挺喜欢这样的生活。#饮食自由与健
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