道服柔术，无道服柔术，摔跤，到底选哪个？#南昌 #道服柔术 #柔术 #摔跤 #巴西柔术

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发布时间：2026-09-26 17:11

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南昌次代柔术

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讲道馆-小内返技术归类：足技·反击技，专门反击对方小内刈的防守反攻技术，对方做小内刈勾扫你脚踝瞬间使用。动作流程 1. 抓把：标准袖‑直门抓把，保持距离，重心下沉，不要把体重压在即将被勾扫的那条腿。 2. 感知进攻：对手伸腿，从内侧勾扫你的脚跟（小内刈），捕捉对方发力一瞬间。 3. 构（Tsukuri）：被攻击的脚不要硬扛，略微踩实固定；身体向外侧旋转避开对方扫腿路线；双手同时做：袖子手向自己侧猛拉，直门手向下压对方胸口，迫使对手重心向前向下。 4. 挂（Kake）：利用对手做小内刈时，他自身重心落在支撑腿上，用你的脚从内侧勾扫他这只承重脚的脚后跟，向斜下方扫带；上身继续下压牵拉，把对手向前外侧摔倒。核心发力要点 1. 时机第一：必须在对方扫腿刚接触你脚踝刹那启动。早了对手收招；晚了你直接被扫倒。不是等对方扫实之后再反击。 2. 发力是“上身主导，腿做辅助”：很多人错误靠腿大力去踢。真正力量来自双手：下拉衣襟+回拉袖子，破坏对方上半身平衡，腿只负责勾住脚跟做导向。 3. 支撑腿屈膝降重心，腰部不要弯腰驼背；身体向外转开，不要正对对方的扫腿。 4. 扫腿动作短促，不是大幅度抡腿，短促勾蹭脚后跟，向对手身体中心线方向勾带。 5. 合力方向：上半身向下压，腿部向内勾，两个力汇合，让对手向前外侧失稳倒地。应用特点 ✅优势 1. 典型反击技：不需要主动进攻，抓对手进攻漏洞，适合防守反击型选手。 2. 距离近、动作幅度小，不需要大跨步，阵地战、拉扯僵持中好用。 3. 小级别很实用，不需要绝对力量，靠时机和判断得分，可以拿一本。 4. 可衔接组合：反击成功瞬间可以接续固技。 ⚠️局限 1. 被动技术：必须等对手出小内刈才能用，不能凭空发起。对手不做小内刈，就没有使用机会。 2. 判断容错率低，时机差一点就失败；一旦判断失误，自己会被小内刈直接摔倒。 3. 怕对手假动作：对手虚晃小内刈，骗你启动小内返，随即换其他投技。常用比赛场景 1. 对手频繁使用小内刈骚扰，反复勾你脚跟； 2. 双方近距离抓把僵持，对手试探性足技进攻； 3. 对手向前上步，重心压在单腿，打出小内刈瞬间。常见错误 1. 只靠腿去扫，双手没有下压牵拉，扫不动对手； 2. 身体正对对手，没有转体，被对方扫腿破坏自身根基； 3. 反应太慢，等已经被扫得身体晃动再反击； 4. 扫腿幅度太大，抬腿过高，自身重心飘。和小内刈简单区分 • 小内刈：主动进攻，我去勾对手脚跟； • 小内返：反击技术，对手打小内刈，我借他的进攻反过来摔他。 #柔道#中国跤#衡水柔道
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我也想赢，但我依然为你高兴。自己也想赢，却依然愿意帮对方披好冠军腰带，再送上一个拥抱。全力以赴地比赛，真心实意地为你高兴。这两个孩子，把“胜负之外”讲明白了。体育人文 · 胜负之外 07#体育人文 #胜负之外 #体育精神 #尊重对手 #温暖瞬间
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大部分家长的反馈#体育是孩子最好的教育 #瓦房店 #瓦房店巴西柔术
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柔道，以礼始，以礼终。练习的不只是动作，更是专注力、身体控制能力。学会平稳落地，懂得尊重同伴，一次次坚持，磨炼毅力。运动育人，强健体魄，欢迎来体验柔道运动。 #福州柔道 #少儿柔道 #青少年体能 #儿童防身术 #福州少儿运动
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继续学习，贴条了 #巴西柔术日常技术 #升带
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通信兵专项训练#爬绳 #中国式摔跤 #柔道 #力量训练 #专项训练
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在柔术里，当对手用托雷奥过我的防守、试图绕到我背后时，我必须做好防守。我怎么做呢？我把身体收紧，像一个茧一样，然后做格兰比滚翻来防守。练习是这样的：搭档从侧面过腿，控制住我的双腿，想要到我背后。这时我做格兰比滚翻，就能重新正面对着他。他再重复一次动作——这就是我们视频里要展示的位置和情况。#巴西柔术 #柔术对抗 #零基础学格斗 #柔术实战训练
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#柔术，一门以刚克柔以大打小的武术
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很多家长问，少儿柔术练的是什么？不是打架，是学会保护自己。在一次次对抗中学会冷静，摔倒了再站起来。磨练意志，锻炼专注力，让孩子内心更强大💪 #深圳少儿柔术 #巴西柔术 #万胜柔术
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2026东京海马世锦赛 #少儿巴西柔术
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山西晋中理工学院跆拳道亲力亲为，临时训练场地已👌 加油吧。每一滴汗水都是成长的勋章
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格斗选手必练的身体流动，核心和柔韧一起拉满#功能性训练 #格斗体能 #柔术训练 #身体流动 #滚翻训练
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锁腿狂魔呀，对着我一阵突突 #柔术攻防转换 #巴西柔术 #四川巴西柔术学院
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中国式摔跤崴踹初学乍练各位看官多担待#柔道 #柔道手法
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随着技术的提升，力量好像也跟着提升了😁 #巴西柔术 #AJP
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柔道课集锦
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今日份技术动作 #柔术
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陕北毛小小柔道课被摔超惨的一天💦 今天是吉体柔道实战课的实况记录📝 我平时练得还挺顺手的，一上对抗整个人直接脑子空白啥都忘了。今天全程主打一个疯狂挨摔，摔完浑身都酸，感觉人都快散架了。实战里根本没有什么花架子，摔归摔，我对柔道的热爱一点都没退💦 #吉林体育学院 #体育生vlog #柔道实战 #柔道训练 #陕北体育生日常
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我的好兄弟程裁判长
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