跟着彬彬上完晚课，还额外加练了保加利亚蹲 本来今天我只打算打卡臀腿训练，结果直接被彬彬昨晚的全身课“截胡”了！ ✨ 新动作练到上头深蹲转体、绕圈蹲、单腿硬拉、宫廷蹲……全是我之前没试过的新动作，练着特别带劲。绕圈蹲用10公斤我实在举不动，乖乖换了6公斤慢慢找感觉；推举的节奏比平时慢很多，4公斤的重量刚好拿捏住。练到最后我还额外补了2组保加利亚蹲和4组宽距深蹲，臀腿直接炸裂，酸爽感完全到位！ 💪 新flag立住假期我把马甲线给吃没了，从今天起不看体重数字，只盯着围度变化，好好开练！ 📝 课程菜单：壶铃摇摆3组壶铃蹲摆+单臂摇摆4组深蹲转体+绕圈蹲4组推举+提肩硬拉3组单腿硬拉+宫廷蹲3组保加利亚蹲2组宽距深蹲4组 #全身力量塑形训练 #彬彬力量塑形 #保加利亚深蹲 #臀腿训练#女性力量
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发布时间：2026-10-13 17:05全部评论
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