小丸子已经帮太多人减掉肉肉，并且变得越来越轻盈健康#减脂塑形 #关于减肥 #减肥必看 #减肥是为了更好的自己

12

2

收藏

分享

举报

发布时间：2026-10-24 07:36

全部评论

大家都在搜：

[赞][赞][赞][赞][赞][赞]

21小时前·北京

0

分享

回复

[赞][赞][赞]

5小时前·山东

0

分享

回复

粉丝1584获赞2.2万

猜你喜欢

00:00
很多姐妹都来打卡练这个动作居家锻炼#居家锻炼#弹力带#负重训练#养生 #练出好身材
4
00:00
这个动作超强瘦肚子 #我的假期生活图鉴 #瘦腰腹赘肉 #居家健身动作 #瘦肚子 #一个动作瘦全身
58
00:00
悬垂举腿强化下腹肌群和核心稳定性。通过悬挂状态下抬腿，能有效刺激平时难练到的下腹部，同时提升身体控制力#居家锻炼#腹肌#因为热爱所以坚持#锻炼#我的假期生活图鉴
9
00:00
爬楼梯不用出门，每周空腹爬楼3~4次，每次半小时以上!你吃不了的苦有人能吃!#空腹有氧#爬楼梯机#居家锻炼#健身
0
00:00
最近很火的呼啦圈不跑不跳不伤膝盖，还能练全身，值得试一试！#健身 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
8
00:00
高效爬坡燃脂，超详细讲解！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
155
00:01
减肥弯道超🚗林俊杰版古法健身码住假期练 #古法健身 #林俊杰 #减肥 #健身 #运动
47
00:00
减肥多简单呀他既不用你低三下四的去求人也不让你花钱搭人情这跟天上掉馅饼有什么区别？ #减肥 #减肥逆袭 #瘦
133
00:00
姐妹们死磕这个动作你的体态会越来越好#减脂塑形力量训练 #哑铃 #在家练出好身材 #核心训练瘦全身 #哑铃训练
30
00:00
中年宝妈腰腹居家训练方案来了！想瘦肚子的姐妹看过来，跪姿搭配仰卧组合训练，动作舒缓，保护腰部。侧腰、全腹、小肚腩、上腹赘肉分区塑形。不用卷腹，在家每日练一组，慢慢收紧松弛的腹部肉肉。#中年宝妈健身 #居家瘦肚子 #腰腹塑形 #不伤腰腹训练 #创作者中心
147
00:00
这个动作比空腹爬楼梯减脂效率更高练2分钟休息30秒重复20分钟半个月后你会明显看到身体的变化
205
00:00
你有没有发现，很多人减肥，减了又胖，胖了再减，反反复复？为什么？因为他只盯着体重秤上的数字，没搞清楚自己为什么胖。打个比方，你家厨房的抽油烟机，用了几年，上面糊了一层厚厚的油。油烟倒灌，整个厨房乌烟瘴气。这时候你怎么办？换一台新的？还是把油清理干净？其实你的身体也一样。长期吃错的、喝错的、熬出来的那些东西，就像油一样，糊在你的肝脏上、血管里。肝脏被糊住了，叫脂肪肝；血管被糊住了，血脂就高了；肺被糊住了，睡觉就打呼。抽油烟机没坏，只是油堵住了。你的器官也没坏，只是垃圾堆太多了。所以减肥不是饿肚子，不是跟自己的身体较劲。是把那些堵住你的垃圾，一点点清理掉。垃圾没了，体重自然就下来了，那些跟着肥胖一起来的问题，也一个个消失了。我之前有个客户，就是这种情况。她减了20斤，减得特别成功。但她最大的变化不是体重，是她学会了健康的生活方式。她以前也试过各种方法，饿肚子、吃代餐、运动等，每次都能瘦一点，但没过多久就反弹。为什么？因为她没搞明白自己为什么胖，只是在跟结果较劲。后来她弄懂了一个道理：肥胖不是吃多了那么简单，是身体的代谢系统被堵住了。身体的寒湿太重导致身体的循环变慢，身体肌肉僵硬，肚子硬蹦蹦的，她开始调整饮食结构，改变那些年的坏习惯，配合正确的调理方式。三个月下来，20斤没了。更重要的是，她没有皮肤松弛，没有掉头发，整个人状态完全不一样。别人都说她气色好了，人也每天开开心心的！减肥这件事，方向对了，方法自然就来了。先搞明白为什么胖，再去想怎么瘦。先调观念，再调习惯，最后才是调身体。顺序对了，一点都不难。#健康减脂 #女性健康科普
2
00:00
130的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #减肥
285
00:00
很多人不信这个简单的动作竟然能练到全身！每天练一练，坚持两周，你会回来感谢我的！#全身燃脂 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身#哑铃
272
00:00
努力终有回报，汗水不白流。 #壶铃摇摆 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #居家健身
8
00:00
聊聊睡眠和减脂的关联✨ 给大家分享几个相关的睡眠相关小要点👇 原来睡眠也是很不错的减脂方式。真正的减脂进程，大多是在晚上悄悄进行的。 #深度睡眠时长 #睡眠质量测试 #睡眠质量挑战 #挑战睡眠质量
13
00:00
4分钟TABATA完整跟练 #tabata燃脂训练 #腹肌 #健身打卡 #肌肉流失 #居家健身
1
00:00
一个动作锻炼全身，腿紧实了、臀翘了、腹平坦了、肩背也薄了、手臂也细了#瘦肚子训练方法 #开肩美背瘦全身 #塑形
123
00:00
核心燃脂Day269 自律和放纵都要吃苦，自律的苦，苦一阵子；放纵的苦，苦一辈子。 #健身 #核心燃脂 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
14

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频