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最后讲一次!馒头餐为什么能⬇️?
#减肥
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#脾胃
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发布时间:2026-11-08 14:29
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一只小辣椒是酱紫额🍭
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胰岛素抵抗能吃吗
4小时前·云南
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减肥期间吃啥啊 怎么吃 那太简单了不要复杂化 以前爱吃啥就吃啥控制量就行 一定要贴近生活 贴近现实#减肥真相 #减肥饮食分享 #减肥 #减脂 #瘦
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今天第50天,整整一半了。 视频里我讲了秋冬最容易掉链子的三件事,群里不重复那些。今天想聊一个更底层的问题:为什么秋冬的饮食改变,特别难“坚持”? 因为秋冬的“即时反馈”变少了。 夏天你吃清淡一点,身体轻了、脸不肿了,反馈来得快。 但秋冬你吃对了,可能一两周都感觉不到什么变化。没有反馈,动力就掉。 行为科学里有一个很稳的发现:坚持一件事,靠的不是意志力,是“看得见的进展”。 所以秋冬这几个月,别把目标定在“感觉变好”,定在“行为有没有做到”。 · 今天这顿饭,有没有一种深色蔬菜? · 今天有没有一顿是热的、但不甜的? · 今天有没有动过10分钟? 做到一个,就算赢。 不是等身体给你反馈,是你自己给自己反馈。#抗炎饮食 #秋冬饮食 #100天打卡 #半程复盘 #坚持一件事
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妈耶 这是能说的吗 薅羊毛薅到凌晨 赶紧把昨天的视频发出来 眼皮都打架了 我要去睡了睡了#小基数女生吃什么 #家常化减肥 #维持体重
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减脂第十天, 想瘦的快,还是得自己做饭,,,#减脂 #备餐 #薄肌 #腹肌马甲线
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年前减肥日记|Day3️⃣ 10月30体重124.5 最后那个小汉堡超出我今天的饮食计划了🤦♀️推辞不过同事的热情 那就这样吧#每日减肥 #水煮蛋 #一只白减肥法 #抖音美食创作人 #香蕉鸡蛋减肥法
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