容量切割训练核心1️⃣偷2️⃣离散3️⃣正弦波@Boris UP TEAM #健身干货 #健身真相 #撸铁干货 #容量切割 #健身教学

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发布时间：2026-11-11 07:48
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12笔画
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自从偷了老师的图后 默默的执行两周了 感觉效果非常显著 为老师点赞 [比心]
39分钟前·陕西

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老李:)
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看出来了，对面大佬有时候也有点懵[尬笑]
4小时前·四川

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Nicole
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老师，我赛季结束了，开始增肌了。我要尝试用您的容量切训练法[强壮]
17小时前·江苏

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杜+熊（直）11.14-16常州教学
作者
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试试
17小时前·上海

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.：
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全身练，全身进步，但是用的是同一套神经系统，容量切割要求训练者要有优秀疲劳管理，营养恢复，情绪管理。不会练到累到影响学习生活，完美[玫瑰]
5小时前·浙江

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友人
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@Fufuu 绝对干货 你关注他学一下
8小时前·黑龙江

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练不大的赵老师
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神经压力约等于没有
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12小时前·河南

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#ice
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高熵状态
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16小时前·广东

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呆萌de小野受
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老师，最后的那点内容有点听迷糊了，比如这次练胸处于峰值区间，下次可能是在下降区间，那为了保持渐进，这个时候的训练重量啊，强度什么的和上一次练胸的相比应该采取怎么样的调整呢
12小时前·福建

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杜+熊（直）11.14-16常州教学
作者
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渐进不止有强度
9小时前·上海

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ℋℯ𝓃♡🇨🇳
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谁用谁知道只能说，杜师还是太超前了[看]
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15小时前·河北

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金泽
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杜老师我可以这样理解吗，就是每一次训练在精力最好的时候弱项部位前置，然后慢慢往强项靠，第一个动作肯定是弱项部位，但是不做多，给后面的其他部位留点精力，但是后面的训练肯定比训练刚开始训练精力要差一些，但是所有部位都达到了破坏峰值只不过弱项前置部位峰值更高
9小时前·上海

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杜+熊（直）11.14-16常州教学
作者
...
可以
9小时前·上海

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杜+熊（直）11.14-16常州教学
杜+熊（直）11.14-16常州教学

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