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橘橘猫-爱吃醋
Olivia Lawson 40分钟全身功能性力量训练 这套训练有热身加拉伸，全程48分钟，全身燃脂塑形，同步提升力量+耐力+灵活性，训练需1对5kg哑铃，也可根据自身情况选择，快来打卡！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #功能性训练 #练出好身材
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大海运动表现
运动表现训练，必须打好“核心”基础！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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噜坯豚
下肢力量，功能性 #保持热爱 #力量训练 #下肢力量 #功能性训练 #运动表现
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大海运动表现
“核心”不仅要练前面的肌肉，还要练两侧的肌肉！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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David训练日常
詹姆斯同款核心训练动作 核心训练能提升躯干刚性和稳定性，是任何运动的基础储备。如果想提升运动表现，那这个视频推荐的4个核心训练动作，你一定要试一下。#功能性训练 #运动表现 #核心训练 #干货分享#詹姆斯詹姆斯训练
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自律龙
篮球功能性训练#篮球#健身
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温子萱教练
45分钟壶铃全身训练 居家跟练 新手女生6kg 老同学8kg#壶铃训练 #壶铃 #全身训练 #全身塑形 #力量训练
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大海运动表现
不跑步，不骑车，推荐两套“心肺耐力”训练方案！ #运动表现 #功能性训练 #心肺耐力训练 #体能训练 #运动员训练
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大海运动表现
“进阶型”核心训练！4个动作推荐！ #运动表现 #核心力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现
杠铃实力推，好动作？坏动作？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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玛莉亚王
动物流｜重塑你的运动基础！动物流爬行 - 提升核心力量、肩髋稳定性与全身协调性的终极训练！#动物流#功能性训练 #核心训练#协调性训练
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大海运动表现
三类训练，打造运动员“核心”！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #爆发力训练
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JasonX-动物流
动物流 Tabata体能挑战 强化核心 4组动作 挑战体能 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW @Emily矮脚猫. 动物流
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安娜Growingannanas
45分钟徒手力量HIIT训练 - 无需器械 准备好超越自己的极限了吗？45 分钟的 “杀手级力量 ”徒手训练，燃烧卡路里和身体脂肪🔥坚持到最后，在练习中保持积极的心态和呼吸。拿起你的垫子，开始吧！ 不要放弃！#一起减肥打卡 #减脂 #居家锻炼 #安娜growingannanas #growingannanas
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Drew体能训练师
篮球专项敏捷性力量跟练【45mins酒店版】 #篮球 #篮球训练 #体能训练 #运动表现 #功能性训练
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大海运动表现
真正实用的功能性训练动作：哥本哈根支撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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爱打🏀的健身教练
第一集：一周训练计划第一天，下肢力量训练，提升整体爆发力跟核心稳定性#功能性训练 #下肢爆发力 #篮球
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大海运动表现
真正实用的功能性训练动作：平板哑铃交替划船！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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不知名训练师WD
有力使不出，力量没有传导串联！ 北京&武汉运动表现提升 #日常训练 #运动表现 #体能训练
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大海运动表现
提升运动表现需要的力量训练，认准“六大项”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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体能师刘健
单侧肢功能性训练6（最后一期） 看到最后有六期总结#功能性训练 #运动表现 #网球 #篮球 #专项训练
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大海运动表现
训练“动力链”，才是运动表现的终极追求！ #运动表现 #功能性训练 #动力链 #爆发力训练 #核心力量训练
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俊阳还在练🏀
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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JasonX-动物流
动物流体能 Tabata挑战核心稳定 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW
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胡子体能教练
功能性力量训练，一定要多多练习 #创作灵感 #功能性训练 #体能训练
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大海运动表现
运动人群必练上肢动作，杠铃“实力推”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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大海运动表现
真正实用的功能性训练：哑铃交替卧推！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #上肢力量训练
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大海运动表现
杠铃深蹲，一定要全部掌握的“5个要点”！ #运动表现 #功能性训练 #深蹲 #爆发力训练 #力量训练
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大海运动表现
运动表现提升计划，一定要有“自重训练”！ #运动表现 #功能性训练 #自重训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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大海运动表现
如何在运动能力提升的同时，加上增肌？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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李运琦头很大
核心稳定需要硬核心与软核心能力#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #核心力量 #核心力量训练
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大海运动表现
提升运动能力，必练4类训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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小岳 | 热健身
爬山徒步功能性力量① #徒步登山 #功能性训练 #核心训练 #功能性力量训练 #大自然
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大海运动表现
哪些训练动作，最能“练好臀肌”？ #运动表现 #功能性训练 #下肢爆发力 #臀肌训练 #下肢力量
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大海运动表现
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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大海运动表现
最推荐的三个下肢自重爆发力训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #体能训练
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业灵runner
你们要的动物流详细教学来了#功能性训练#力量训练#动物流
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大海运动表现
2个胸椎旋转灵活性练习，详细讲解！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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李运琦头很大
对提升运动表现的核心训练动作分析#核心力量 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #腹肌
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普通人
#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #核心力量 #爆发力 螺旋链训练 核心爆发，抗扭，抗旋 必练 🏓 🎾 🏌🏻‍♂️ 🏸
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李运琦头很大
提升运动表现的下肢训练动作解析#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #下肢力量 #力量训练
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荣昊
入门超简单的力量训练，不想受伤想踢球更强的兄弟收藏慢慢看。#运动无处不在 #功能性训练 #足球力量 #荣昊教你踢野球
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大海运动表现
完整“运动表现训练”记录（第二期）！上肢训练日！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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大海运动表现
想做运动表现训练，请优先做好三件事！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #灵活性训练
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不会锻炼（干货教学）
上肢力量训练，强化对抗能力及爆发力。#功能性训练 #篮球体能训练 #运动表现 #健身 #健身干货教学
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体能师刘健
上肢力量1 喜欢和不喜欢练上肢力量的，都试一下这四大金刚。#体能训练 #运动表现 #上肢力量 #功能性训练 #篮球
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李运琦头很大
软核心训练动作推荐#功能性训练 #体能训练 #运动表现#核心力量 #核心力量训练
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李运琦头很大
功能性上肢训练组#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #上肢力量 #核心力量
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大海运动表现
完整“运动表现训练”记录（第一期）！爆发力训练日！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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MUSCLE大爆炸
45分钟核心燃脂塑形功能性训练
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刘队长FM
爆发力 核心力量 心肺功能训练 跟练版。 #创作灵感 功能性训练核心力量 爆发力 心肺功能 协调稳定性全面提升#功能性训练 #腰腹核心训练 #核心力量训练#爆发力训练
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俊阳还在练🏀
4个提高运动表现必练的地雷杆训练，简单高效又实用！#功能性训练
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不会锻炼（干货教学）
四种抗阻训练训练，提高运动中的对抗性和稳定性#健身 #功能性训练#核心力量训练 #运动 #篮球体能训练
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健身达人娟儿
Tabata跟练版/进阶版本/徒手训练/提高核心力量 肩髋稳定性与全身协调性的终极训练 这一组强度比较大 想要强度大的可以试试 #功能性训练 #全身燃脂 #核心力量 #居家健身
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大海运动表现
提升运动能力必练，跳跃俯卧撑！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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智哥（运动表现）
药球爆发力训练 提高整体力量传导 增强旋转式末端输出功率 提高运动表现 #运动表现 #药球训练 #爆发力 #功能性训练
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橘橘猫-爱吃醋
Olivia Lawson45分钟全身力量训练 这套训练有热身加热身，全程50分钟，包含了下肢、上肢和核心肌群的训练动作，全程超级暴汗燃脂，哑铃重量可以根据自身情况选择！快来打卡吧！#居家锻炼 #力量训练 #塑形减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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大海运动表现
一份运动表现训练计划，如何编排？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #核心力量训练
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Danny 大能
下肢爆发力训练。提高启动速度、力量的传导效率和弹跳高度，有助于身体协调性提高。#功能性训练 #爆发力训练 #下肢爆发力 #弹跳
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