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01传统 何子炀
00后最强传统健美？谁啊！我吗？（他叫的） #胸肌训练 #01何子炀 #健身氮泵 #健身 @午饭 你说的最强00后传统哈，我勉强承认了😜
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01传统 何子炀
不管你们准没准备好，01传统已就绪～西安星耀资格赛 #精神氮泵 #西安寰际 #寰际星耀资格赛 #01何子炀 #新秀健身 @寰际中国职业赛🇨🇳9.19-21西安 @富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬 @文子不练腿（23-28在昆明接线下） @王晟权977 @⚡️卷毛—主打优雅 @LZ-法豆（接线上线下）
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01传统 何子炀
自然健身7年，从一开始50kg体重到现在115kg体重用了10年！忠告大家一定要干净增肌，多补充蛋白质，我高中时期一天喝1L牛奶当水喝！#健身之路 #健身前后的变化 #瘦子增肌 #01何子炀
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01传统 何子炀
我练肩就三个动作，1️⃣杠铃推肩/哑铃推肩2️⃣侧平举3️⃣反向蝴蝶机。一定要先推，过多的侧平举感觉好泵感好但是会消耗体力导致你推肩上不去重量！#vlog十亿流量扶持计划 #练肩 #干货分享 #01何子炀
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01传统 何子炀
我自己练背让我只选择四个动作：V把下压-高位下拉/反手单臂下拉-反手划船-坐姿对握划船#练背 #新手练背 #健身小白必看经验 #01何子炀
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01传统 何子炀
健身有“女友”陪着真好 #概特 #概特蛋白粉 #猛男粉 #健身#补剂
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01传统 何子炀
分的越细，只会让你越来越不会练，练背就怼背阔肌练就完了。能练到背阔肌你的大小圆菱形肌都会带到。先有足够肉量再说去打磨细节吧#练背 #健身干货 #01何子炀
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01传统 何子炀
健身新手，蛋白粉不知道怎么选，就选康比特乳清 品质有保证，有专利，有证书，放心！感谢！ #康比特 #康比特酸奶乳清 #蛋白粉 #健身
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01传统 何子炀
肩胛骨内收功能差会直接导致胸背都练不好 #背部训练 #01何子炀
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01传统 何子炀
你不行不代表别人不行，增肌减脂同时进行的前提，干净的饮食，高质量力量训练，配合低强度有氧。把力量训练为重点围绕！眼镜帅哥@ca1xc #增肌减脂 #增肌减脂同时进行 #减脂不掉肌肉 #01何子炀 #健身
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01传统 何子炀
西安寰际赛前3天 转身比赛_？ 01年身高183 高个大框架传统新秀#样健身寰际中国职业赛 #寰际星耀资格赛 #展背 #01何子炀 #精神氮泵 @寰际中国职业赛🇨🇳9.19-21西安 @富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬 @王晟权977 @文子不练腿（23-28在昆明接线下） @杨杨杨（减脂版）
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01传统 何子炀
蛋白费中的法拉利？FoYes分离乳清蛋白粉！YYDS懂得都懂 健身的朋友，送男朋友送人不知道送什么就选FoYes，品质高价格合适。男朋友不结婚我劝你别送我怕他赖上你！#FoYes #FoYes分离 #健身补剂 #蛋白粉
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午饭
幸好有兄弟@01年传统 何子炀 拍的现场，不然很多看直播的都觉得我被全方位碾压，对你们说的都对，肉量，竞技状态，肌肉质感硬度，肌肉拉丝我全输@黄帝 #北京寰际发卡赛 #传统健美
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01传统 何子炀
90%的博主不会告诉你的那些健身真相 #Foyes男士多维 #健身 #自律#健身补剂
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01传统 何子炀
01传统已抵达西安，各位明天检录见 #健身撸铁 #精神氮泵 #寰际星耀资格赛 #样健身寰际中国职业赛 #01何子炀@寰际中国职业赛🇨🇳9.19-21西安 @王晟权977 @文子真牛逼（18-21在西安） @杨杨杨（减脂版）
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01传统 何子炀
肩后束可以练完背带一个反向蝴蝶机，内收肩胛骨划船类动作都会带到肩后束。 而且我练肩就四个动作：1️⃣史密斯颈前推2️⃣哑铃推3️⃣侧平举4️⃣反向蝴蝶机#健身小白必看经验 #肩后束 #健身 #01何子炀
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01传统 何子炀
@陈橙橙 奥通战士 漂亮姐姐纯手工鸡肉丸子，子炀天天吃啊，快吃完啦！哈哈，请姐姐继续投喂#奥通战士 #鸡胸肉丸
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01传统 何子炀
漂亮大姐姐，纯手工鸡胸丸子！低脂高蛋白！身材管理期，备赛前期都可以吃，超好吃！#低脂鸡胸肉丸 #美食
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01传统 何子炀
“新手”练背这四个动作够了 #背部训练 #背部训练计划 #训练干货 #01何子炀 #健身
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01传统 何子炀
我自己练胸就四个动作，上斜，平板，下斜，夹胸收尾/双杠臂屈伸。能上重量的卧推肯定先做，卧推上不去重量，加强三头#胸肌 #胸肩训练
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01传统 何子炀
01传统 宣布加入昆明宁博杯奖金赛！ #宁博杯 #01何子炀 #精神氮泵 #压迫感 #奖金赛 @N&B赛事中心 @Y GYM @王晟权977 @王大山 @杨杨杨（减脂版）
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01传统 何子炀
自从有了奥通战士鸡胸肉丸，再也不用吃水煮鸡胸了！多口味选择，专为学生党，上班族，没时间做饭出了即食款！一袋300克。均10块一袋非常划算！#奥通战士 #低脂鸡胸肉丸 #健身饮食 #身材管理 #强烈推荐
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01传统 何子炀
手臂训练-练前小补剂#甜菜根粉 #健身
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01传统 何子炀
依旧练前小补剂，炼金术师#健身补剂 #练腿
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01传统 何子炀
腰突，强直患者，可以健身可以正常训练，刚接触健身需要专业教练指导，规范动作避免受伤！训练重点先加强核心腹部，加强竖脊肌训练，肌肉是可以更好保护脊柱和关节的#强直性脊柱炎 #健身 #练背 #01何子炀 #知识科普
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01传统 何子炀
我终于知道了，为啥你推肩肩练不起来，那确实，都推在三头上了，毕竟侧平举也就斜方肌代偿，肩确实你还能找到感觉#练肩 #健身干货 #01何子炀
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01传统 何子炀
我愿称上斜凳附身哑铃划船是打造上背整体最好的动作之一 #练背 #哑铃划船#01何子炀 #背部训练
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GG豹辰霖
后面把菌子加入非赛季饮食，开始菌子循环@01年传统 何子炀 @🦌鹿文是露文 #健身
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01传统 何子炀
强烈推荐训练怪兽大红袍和草莓酸奶 #乳清蛋白粉推荐 #训练怪兽草莓果粒蛋白粉 #训练怪兽坚持真材实料
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01传统 何子炀
安排两位兄弟！点赞评论！发出你的训练状态 普通氨基酸只有三种，羊头EAA富含九种支链氨基酸！人体所需的20种氨基酸里，9种为必须氨基酸！羊头EAA完美覆盖！训练来一勺，让你的肌肉安安全全！#羊头EAA #EAA #必须氨基酸 #健身补剂 #a类补剂
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01传统 何子炀
一勺等于200克米饭！巧克力味！一桶900克只要29？直接冲 #南巨营养米粉 #增肌 #健身 #健身饮食
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01传统 何子炀
练背下拉划船动作都是靠肩胛骨内收和肘关节去驱动发力，还有推胸推肩，也是用肘去推去内收，不然都在三头上#上肢训练 #肩胛骨功能 #健身经验分享 #01何子炀
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01传统 何子炀
肉吃的多，碳水吃的多！噗噗困难吧！果蔬粉立马安排上！早一勺晚一勺，相信我，你会回来感谢我的！#果蔬粉 #生命纵横 #生命纵横果蔬粉 #膳食纤维
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01传统 何子炀
我也是新手过来的，一开始不练手臂纯靠推胸代偿练背代偿到手臂40。但是如果练背练胸都是手臂代偿会导致你背和胸训练质量与来越低。导致胸背薄弱！#新手健身 #健身小白必看经验 #手臂训练
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01传统 何子炀
01年西安背王。请@出你认我比我强的00后#背阔肌 #随拍 #健身 @王晟权977 @沈运森不练股四 @A我是文子呀 前世我已忘记，只在乎今生@K. #精神氮泵
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01传统 何子炀
600毫克牛磺酸 运动暴汗、开车、加班、熬夜必备！ 好喝不贵！便宜超划算！#牛磺酸 #运动饮料 #动能加牛磺酸 #动能加 #抖音入手的好东西
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“玩反差？这个我擅长”#健身 #反差 #古典健体 #视觉冲击 #01 @K. @健美梅尼耶 @王晟权977 @A我是文子呀（11月备赛）
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01传统 何子炀
Foyes氮泵一勺5000mg丙氨酸100毫克咖啡因！ 氮泵没感觉训练没状态Foyes值得你一试#foyes #foyes氮泵 #运动表现 #健身 #01何子炀
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一个手臂能有多大强度？我是吐了🤮 #手臂训练 #健身vlog #精神氮泵 #01何子炀
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01传统 何子炀
曾经喜欢921，把他当作健身氮泵！现在我只想做自己的精神氮泵！“01传统”何子炀！01除了01年的含义，也代表“”number one”做自己的冠军！#健身氮泵 #精神氮泵 #921李鸿潇 #01何子炀 #做自己的主角 @921的救赎之路（冲！！！） @杨杨杨（减脂版） @Fixedgear范书豪 感谢范书豪摄影，放心拍，哈哈😄
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训练前小补剂，练胸开整#训练补剂 #练胸日
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01传统 何子炀
姜堰腿王@沈运森不练股四 带陕西背王-@小何没有背（备赛中） 横扫姜堰健身房😝#古典健美 #00后健身 #日常训练 摄影师@小猪练不大 龙门架古典靓仔@Mark
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01传统 何子炀
奥通战士鸡胸肉丸，可以烤着吃，煮着吃，炒着吃，或者直接吃！身材管理期间舒舒服服！#健身饮食 #强烈推荐 #低脂鸡胸肉丸 #奥通战士 #01何子炀
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发型一变，进入战斗模式！#压迫感#精神氮泵 #变强 #01何子炀
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训练怪兽面具氮泵！PRO专属氮泵！你想变强吗？#训练怪兽 #训练怪兽面具氮泵 #氮泵
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街头霸王#01何子炀 #压迫感 #肌肉 #斜方肌之王
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01传统 何子炀
遇佳人先成家，哥们先行一步，已为人夫！#昆明dms #求婚 #01 #传统健美 @K.K. 老婆我爱你！ 初定十月国庆订婚
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01传统 何子炀
身材管理期，喜欢吃蟹黄肉松包的有口福了！ 身材管理期出行旅行方便携带，开袋即食！好吃又减脂！#哥本健康 #蟹黄肉酥欧包 #全麦面包 #出行旅游 #减脂
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GG豹辰霖
约练@Y GYM ，前两个动作跟我，后面两个跟他，到第4个动作已经没有力气了，最后和@01年传统 何子炀 摆一轮
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DMS赛事中心
属于健美选手的独家浪漫！！！ 在健美赛场求婚该是多么浪漫又难忘的时刻！！！ 这是发生在9月19日#昆明dms 赛场的浪漫一刻，男子传统健美参赛选手@01年传统 何子炀 在赛事现场向陪伴他多年的女友成功求婚！那一刻在场所有人都见证了这美好的一刻，为了这一刻他背着她女朋友准备了很久，他自己攒钱买下钻戒，策划准备这过程的每一个环节。虽然这场他没收获期待的成绩，但他收获了这辈子最值得爱的人。祝福你何子炀！！！期待赛场上越来越强大的你！！！ #dms #健美比赛 #健美
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01传统 何子炀
好吃的动之美去皮鸡腿，真的太香了！#动之美去皮手枪鸡腿
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应景升
人们常说的“宁听鬼哭，莫听鬼笑”，到底是什么意思？为什么鬼笑要比鬼哭更可怕？#民间怪谈 #知识分享 #奇闻异事 #民俗文化 #胆小慎入
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肖凡（团队招人)
好地方真功夫必须推荐 原悦耳访门头
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知晋
现在教大家画蓝色绣球花～ #国画教程 #零基础学画画 #传统文化 #绣球花 #清冷感
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