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牛猛
爬雪山前一天不能洗澡#哈巴雪山 #哈巴雪山攻略 #保持热爱奔赴山海 #人生第一座雪山
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千里走单骑户外-格桑
雪山爬完后不能忽视的问题，一定要避免这几点危害🔥🔥🔥 #人生第一座雪山 #户外 #雪山 #哈巴雪山 #萨武神山
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王沐川-
海拔3300还不能洗个澡了#高原反应 #香格里拉 #看到最后
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山野间-嘉欢
爬雪山如何应对高反❓❓ #雪山 #户外 #高反 #人生第一座雪山
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淳淳淳开心
第一次爬雪山？新手最关心的10个安全问题！ 整理了新手最常问的10个问题！希望对新手攀登雪山有帮助~ ❄️ 高反是什么感觉？怎么缓解？ ❄️ 爬到一半没力气了怎么办？ ❄️ 女生生理期能冲顶吗？ ❄️ 真的能骑骡子登顶吗？ ❄️ 新手能登顶吗？ ❄️ 什么体力能登雪山？ ❄️ 攀登雪山冷不冷？累不累？ ❄️ 攀登雪山会呼吸困难吗？ ❄️ 攀登雪山危险吗？怎么避免？ ❄️ 攀登雪山要爬多久？ ❄️ 下山能做缆车吗？ ❄️ 爬不动有人救我下山吗？ ❄️ 为什么会还会有滑坠等危险？ 入门级雪山 | 新手雪山攀登 | 哈巴雪山 | 四姑娘大峰 你还遇到过哪些问题？ 评论区聊聊！ #又到了该爬山的季节了 #我的野心就是自由一生 #人生第一座雪山 #雪山攀登 #雪山攀登攻略
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长白山下西湖边
新手朋友爬雪山不能做的几件事，大家千万要注意！户外永远是安全第一#哈巴雪山 #四姑娘山大峰 #爬雪山攻略 #哈巴雪山攻略 #户外爬山注意安全
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菜腿领队-CC（雪山咨询报名-主页）
初级雪山冲顶前的行程小会，主要给大家讲解爬雪山的一些注意事项和穿搭，只录了一小部分，新手小白可以看一下哦 #户外徒步登山 #萨武神山 #奥太娜 #领队日常
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雪山领队小雨
爬雪山，去高海拔，高反了该怎么办？#徒步 #户外 #高反 #四姑娘山 #哈巴雪山
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旅行小游侠
如果你想去玉龙雪山旅行，那么这份攻略收藏好，放假了拉上你们的小伙伴儿一起去#旅行大玩家 #玉龙雪山 #旅行攻略扶持计划 #旅行 #旅游攻略 #云游大中国 @中国文旅直播大会
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山间月俱乐部 一尘风月
爬奥太娜，来川西爬雪山人的命就这么不值得重视？当一家雪山俱乐部安全道德底线丧失的时候，可以理解为他对每一个客户都是杀人未遂#奥太娜雪山 #奥太娜 #山间月户外俱乐部 #奥太娜山间月俱乐部
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博文的旅行日记
比牛奶还纯的玉龙雪山纯干货攻略 你想知道的玉龙雪山攻略都在这了！冲鸭！！！#玉龙雪山 #玉龙雪山攻略 #玉龙雪山4680海拔 #玉龙雪山风景 #玉龙雪山蓝月谷
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锋行迹【11🈷️领队结斯沟】
🚨川西爬雪山避雷帖｜ 血泪经验，这三条坑别再踩了！！ - 看到越来越多人爱上川西雪山攀登 真的很开心🏔️ 但也不忍心看到很多人一次次踩同样的坑… 我来输出一波真实避雷心得💥 ——————— ❌ 雷区一：萨武神山未解封！ 目前萨武仍处于封山状态⚠️ 不少俱乐部嘴上说能去，实际把你拉到“萨武措” 根本不是你想爬的那座！！ 建议大家一定等待官方通知再报名 别白白浪费时间和钱💰 ——————— ❌ 雷区二：所谓“全包装备”有猫腻！ 很多行程写“含个人装备” 但200块租来的“全套”很可能是仿冒品🚫 不是凯乐石、鸟牌这类一线品牌 根本不防风不防水，安全系数极低！！ 山上失温、登顶失败…太多人因此吃亏 - - - 💡真心建议： 要么自己买靠谱装备 要么找品牌合作的正规租赁店 别拿安全开玩笑！！ ——————— ❌ 雷区三：无人机＆运动相机别指望！ 不少人都问：领队会不会带无人机？ 现实是：10个人里可能只有1个配置… 更别说每人都有运动相机跟拍 期望别放太高，不然会失望😮💨 ——————— 总结📝： 想爬得安心、玩得值得 一定要选正规俱乐部/大本营 别被低价和“全包”迷惑 雪山很美，但也需要我们理性对待～ - - - 希望每位登山者都能安全登顶，顺利回家🏡 愿川西雪山发展越来越好💪 - - - #川西雪山避雷 #登山安全须知 #雪山攀登攻略 #户外避坑指南 #十一旅行攻略
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爱踩雷的芝麻酱
爬雪山前没了解清楚，天都塌了#毕业季 #高中 #旅行推荐官 #萨武神山 #雪山
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一朵可爱瓷
全网一百万人看过的萨武雪山登顶保姆级攻略来咯！第一次做攻略，希望能帮助到大家#萨武神山 #旅游攻略#爬雪山攻略#装备 #攻略
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薛薛爱拿铁
哈巴雪山超详细攻略来咯#哈巴雪山攻略 #人生第一座雪山 #哈巴雪山 #雪山 #徒步
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云南小茜-纯玩小团
云南高反太难受了，再也不胡吃海喝了 #云南旅游攻略 #云南美好推荐官 #玉龙雪山
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赵辞白帝彩云间
人生中的第一次爬雪山:哈巴雪山，还是入门级最难的一座雪山。看来宁波的老天和迪庆的老天打过招呼了，天气真好，助我登顶了！ 27岁，爬的不是山，是自由！ 谁说普通人不能触摸云端？☁️ 📍哈巴雪山，成功登顶！ #哈巴雪山 #身体和灵魂总有一个在路上 ❤️点赞收藏这份勇气，你的雪山计划该提上日程了！
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平华一天
打算爬雪山的朋友千万要注意#雪山 #爬山 #高原反应#高反#vlog
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牛猛
爬雪山过程中 大小厕牵扯出的道德问题，很令人尴尬 #雪山攀登#登山#四姑娘山#徒步
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豪哥的骑行日记
#摩旅 在康定你们高反了吗？来到这里意味着正式进藏了，康定站海拔两千多，能不吸氧就不要吸，因为后面的海拔更高，在这里开始吸氧的话后面更难受，如果难受就不要洗澡，多休息#进藏第一站#摩友打卡地 #高反注意事项 #康定情歌广场
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北暮（雪山领队）萨武版
北暮讲干货～ 第一次爬雪山，预防高反很重要！ #人生的第一座雪山 #高原反应 #萨武神山 #萨武向导
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牛猛
爬雪山不是儿戏，租装备不靠谱 #雪山攀登#登山#徒步#户外 #个人观点
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萨武老向导次真
#萨武神山 #人生第一座雪山
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一只狗子。
云南丽江·玉龙雪山 【重要】落地丽江不要洗头！！不要洗澡！！不要喝酒！！会有高反！！头铁的我已经帮大家试过了！！非常难受！！ 【玉龙雪山费用】 ①进山费100元； ②玉龙雪山大索道140元（需要提前抢票，可以私信问小窍门，我花钱买的教训😭😭，必须要帮大家避坑）； ③云杉坪小索道60元+20元电车费用（现场购买，个人觉得性价比不太高）； ④蓝月谷门票免费+40元电车费用（现场购买有多个景点，距离较远，赶时间的可以考虑购买）； ⑤注意：大索道+小索道一起玩的话是180元（扣除了重复的摆渡车交通费20元）。 【玉龙雪山注意事项】 ①一定要穿防风衣，顶上风大，还可能会下雪，墨镜也可以带一下，紫外线挺强，记得涂防晒（反正我晒伤了😭）； ②氧气一定要带好，顶上也有的卖，就是贵点； ③登山救援800元一次（人力），8000元一次（直升机），救援电话0888-5131999； ④玉龙雪山登顶缆车和顶峰廊道会因为天气原因暂停服务，一切看天意； ⑤祝大家玩得开心～ 【交通】 丽江古镇有直达玉龙雪山的车次15元/趟 #云南 #丽江 #玉龙雪山 #旅行推荐官 #保持热爱奔赴山海
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surpine松野湃官方旗舰店
高海拔徒步五天不洗澡，还能保持体面吗？ 当然可以啦！ 贴身层一定要选择美丽诺羊毛材质的 保暖的同时还能吸湿排汗和防臭 凌峰系列美丽诺羊毛户外贴身层 高海拔徒步/雪山攀登必备羊毛贴身层 亲测户外好几天不洗澡也能保持体面，持久清新！ 16.5微米美丽诺羊毛/远红外升温 1.8℃/单向导湿 汗液不黏身/速干清爽 避免湿冷/99% 抑菌率 消除异味 感谢@铁头雪糕 的分享 #高海拔徒步 #雪山攀登 #高海拔露营 #贴身层 #美丽诺羊毛速干衣
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科趣奇谈
野外爬雪山遇到这种水坑，千万不能掉以轻心！ #趣事 #有趣 #危险动作请勿模仿
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大维-雪山领队奥太娜带队中（报名咨询）
爬雪山一定要好好穿冰爪哦，一个简单又很实用的分享#户外穿搭 #人生第一座雪山 #冰爪 #归山海户外
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小卿真会玩
香格里拉旅游攻略之十大坑，避雷和注意事项，梅里雪山的，准备去的赶紧码住。#香格里拉 #香格里拉旅游攻略 #交换世界计划
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山旅徒户外徒步俱乐部
新手爬雪山建议提前训练🏋️ 哈巴雪山/奥太娜雪山适用入门级雪山#雪山 #哈巴雪山 #奥太娜雪山 #户外徒步登山 #训练日常
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可爱多多可爱
tips：玉龙雪山🏔一定要带多一点氧气 我们三人三瓶 不够！建议人均2瓶(大的) 💜视频拍摄于下山，准备坐索道下去(海拔4500左右) 上来时坐完缆车还有1600级台阶，我们爬了一大半，下来了。 氧气用了2瓶，我老公怕下山我和孩子没有氧气，提出撤退😂感觉他能登顶。全程他没吸过氧，说要省着点用🥹 🧡上山前信誓旦旦能登顶的是我和宝宝😂 所以 人不能吹牛p 吹牛影响发挥😂 ♥️蓝月谷很美，超级推荐！！！ #登上山顶看美景 #玉龙雪山 #玉龙雪山4680海拔 #户外登山 #玉龙雪山风景
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牛猛
长期爬雪山的人会变傻吗？#哈巴雪山 #爬雪山会变傻吗 #哈巴雪山攻略 #人生第一座雪山 #户外运动
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天心问道
在山上我也有过一年洗一次澡的经历 10天没洗脸#养生 #打坐 #丹道 #传统文化 #珍惜水源 @天心闻道 @天心进道
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大眼猫看世界
尼泊尔游牧民族生活，背着老婆爬雪山只为洗澡#尼泊尔生活 #纪录片解说 #纪录片充电计划
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浩子不爱出门
人生的第一座雪山全网最详细攻略#人生的第一座雪山 #户外登山 #徒步 #雪山攀登
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Minch🐷
雪山攻略来咯～～～#雪山 #奥太娜雪山 #户外 #雪山装备 #登雪山详细攻略
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山野间–小野（奥太娜|慈坡|岗什卡）
一分钟说清楚四姑娘山三峰技术难点，为什么不建议小白选择！#四姑娘山三峰 #初级技术型雪山 #山野间户外
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山旅徒户外徒步俱乐部
入门级别雪山大盘点（保姆级攻略） 小白必看，包含目前主流热门雪山#雪山 #雪山攀登 #户外徒步登山 #萨武神山 #四姑娘山
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沙峰户外俱乐部 (哈巴雪山)
爬哈巴雪山需要注意什么 #哈巴雪山 #雪山攀登 #徒步
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赵肉丝cici
直接上4680米玉龙雪山，来一波硬核防晒测评#碧柔小蓝盖 #碧柔 #碧柔防晒 #防晒测评 #玉龙雪山
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奎东kaden（运动版）
人生不过三万天，能玩一天是一天 #户外 #人生第一座雪山 #徒步 #川西旅游攻略
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旅徒官方旗舰店
不要再问洛克能不能上雪山了#旅徒户外
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木木很木啊
记录我第一次爬雪山#人生的第一座雪山
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318川藏线-领队花花
高反不可怕，有效预防就行！#高反 #西藏 #自驾游 #旅行推荐官
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寻觅人间
德才嫂不洗澡长虱子，侄女徒步雪山三天两夜送证件让她去医院#尼泊尔 #纪录片 #野外生存 @DOU+上热门
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张德帅【户外领队】🔥
国庆节爬雪山防骗指南 #雪山 #朗卡之心 #奥太娜雪山 #张德帅户外俱乐部
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敦约多杰
进门我差点以为穿越了… #川西美景 #旅行推荐官 #藏寨 #阿坝州旅游景点 #旅行vlog
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崂山Bro
第一次爬雪山之子奥太娜该咋爬 #奥太娜雪山 #川西美景
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地球行者
22岁男大学生轻信网上轻松登顶雪山攻略，硬上哈巴雪山不幸遇难 #哈巴雪山 #户外 #探险 #登山 #徒步
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阿强
我们去高海拔一定要注意这6种情况:不洗澡，不乱跑，不吃饱，多喝水，多通风，晚睡觉。这样可以更好的适应高海拔避免高反。#户外徒步登山 #户外 #户外知识 #徒步 #哈巴雪山阿强
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川西旅游 | 攻略
第一次来川西，一定要注意这五件事，不然后悔都来不及#川西美景 #旅行推荐官 #川西 #旅行 #川西自驾
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是Nikki啊～❤️
雨季爬哈巴雪山，我也是瑟瑟发抖的，装备也是反反复复纠结，幸好经验丰富，也是拿捏住！拿下哈巴雪山，齐全装备很重要❗️ 像我这种睡眠质量极差➕生活洁癖又龟毛的人，不能洗澡还睡不好，就是我从来不考虑爬雪山的原因。这次也是做了很多的心理准备😭谁懂广东人每天都要洗澡的强迫症😭 因为有马驮，我也带了好多没有用的东西，比如睡袋。也是没想到，大本营住宿比我想的好多了，被子还有一次性被套（我不管肉眼看起来干净就行🤣） 反正去过才有发言权的装备亲测，直接对着文字版抄作业就OK啦～具体亲测的反馈也详细写啦，㊗️大家都登顶成功✌️ 哈巴雪山3天2晚倒是比我想的幸福多啦，5396米也没有想象的艰难。虽然失联48h整个人有点慌，但在爬山的日子里，每一刻都在充电。信号是没有的，但能量是满格的，已经开始上头爬雪山了！嘻嘻马上要去爬乞力马扎罗啦，赤道看雪的浪漫，我替大家先看看🤣#哈巴雪山攻略 #哈巴雪山装备分享 #人生第一座雪山
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一行行行行行
人生第一座雪山爬完啦 选择奥太纳的原因如下：安全、大本营完善、难度适中 但奥太娜不是有腿就行，一定要有一些户外基础再去爬，不然适应海拔+拼体力和意志力，真的很磨人。 最后祝大家都能登顶成功安全下撤😗 更正一下！！刚和向导核实了！是川藏队，不是夏尔巴向导！！sorry大家！！ #奥太娜 #雪山 #人生第一座雪山 #徒步#户外
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文弱书生拾壹哥（露营）
奥太娜雪山攀登最详细攻略 2025年10月12日最新攀登状况 本视频包含如何报名，带什么装备，如何减轻高反，等内容，非常详细。 【可以先看看评论区的评论，有些问题可以直接找到答案】有些看完视频去爬了奥太娜的，说的很中肯，真的不是有腿就行！@攀啦爬啦（四川）户外运动有限公司 #奥太娜攻略 #奥太娜雪山 #雪山攀登 #川西旅游攻略 #羊茸哈德
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胡图图
香格里拉会惩罚每一个嘴硬的人 （亲身体验） 香格里拉平均海拔3500米，初到香格里拉，尤其是坐飞机，不要马上做剧烈运动，第一个晚上建议不要洗澡，或者洗澡不洗头，严禁泡澡，避免高原反应。 尽量不要长时间关窗开空调。高原气候早晚温差大，空气干燥，开空调会加速空气中水分蒸发而引起室内缺氧。缺氧的后果大概率是高反，如果实在怕冷要开空调，建议同时把窗户打开。 高反让我整个人都蔫儿了，还加重了感冒，亲身体验才能理解“身体在地狱，眼睛在天堂”这句话。 - ✅关于高反 1⃣悄悄告诉大家，预防高反的小妙招就是每天拿温水冲泡葡萄糖粉，再加上一些适应高原的药物，真的超级有用！！ 2⃣尽量不要洗头洗澡，风一吹脑袋瓜子嗡嗡的，容易高反。 3⃣香格里拉海拔高，风大又冷，只有太阳公公出来的时候才暖和一点，一定要做好保暖，感冒了那高反就真的没跑了。 4⃣在云南要少吃多餐，别一次性吃撑，我当时觉得过桥米线太香了，结果吃多了就高反了。 5⃣害怕高反的小伙伴可以带瓶可乐，稍微有点不舒服就喝，可以补充能量，能缓解不少 . ✅多吃 👉1.碳水：提高身体代谢速度，适应高原反应最重要是促红细胞生成素升高造血提高携氧能力 👉2.维生素C：尽量吃新鲜蔬菜和水果，特别是橘子这种VC含量比较高的 👉3.喝汤/水：高原上空气非常干燥，要及时补水 👉4.易消化食物：减少肠胃负担，高原压力下肠胃特别容易胀气，会一直放屁 👉5.酥油茶：可以预防高原反应（一般人吸收不了，不建议大家尝试） - 面膜和唇膏一定要带，我一个爱喝水的嘴都会特别干。大家到香格里拉行动一定要放缓，一定不要熬夜，一定不要情绪激动，要多睡觉多吃饭祝大家都有愉快的旅程！#香格里拉 #香格里拉旅游攻略 #云南旅游攻略 #松赞林寺 #独克宗古城
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娱乐小龙女
看似是小众路线，实则却是夺命路线 #玉龙雪山 #徒步 #蚂蝗 #内容启发搜索
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我是孙斌
一条视频讲明白！爬山前的体能训练 #高海拔 #雪山 #体能 #训练 #锻炼 #爬楼梯#登山
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青山大行
健身的朋友们上高海拔要注意了，肌肉越大，高反越严重 #户外 #徒步 #高反 #知识分享
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