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评论区贴饺子吧😄饺子开会啦 110.4/173cm(昨天晚上吃了零食,所以重了一丢) 早午餐:480克猪肉大葱饺子(40克/个,吃了12个,巨大,自己包的大,正常外卖饺子20来克😂) 晚餐:60克一个猪肉大葱小包、黑豆糙米120克(熟重) 🌸主食减肥法 1️⃣干净主食比例占50%~65%,其他的肉蛋蔬菜为辅的占35%~50% 2️⃣一天两餐即可,早睡早起的人吃低热量早餐+满足的午餐;晚睡晚起的人吃满足的早午餐+低热量晚餐;必须一日三餐的话做到中午吃饱吃满足、两头少吃,总热量不能超,每餐前必须有明确饥饿感,不饿不吃。 3️⃣怎么判断自己吃多少量可以瘦?每餐前有明确的饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感⚠️每餐前必须有明确的饥饿感,否则不会瘦; 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽,炒菜正常油盐,只有香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高,摄入的油盐不会太多热量就不会高。 自己的体重公斤数乘以3或者3.5、4= 全天大米(生重)的量。比如我55公斤,想减肥每天可以吃220克生米,想减的快可以乘以3,也就是165克生米/全天。 食欲每个月会有浮动曲线,所以主食不用太严格,大基数可以*3~3.5;小基数3.5~4浮动; 主食减肥法可以吃面食,吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。面食的饱腹感强,比如我吃米饭吃500克跟馒头吃300克飽腹感差不多。也就是面食是米饭重量的60%(链接自己当天的身体吧)。面食会储水,所以第二天体重可能不会下降,没关系,放长远看只要餐前睡前明确饿了就能瘦。 5️⃣想减肥的话每天吃的肉类不超过120克(生重)最好,很多人胖的原因是吃肉(油脂)吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克(生重)足够了(含配菜大葱) 8️⃣ 不吃水果,不喝牛奶,不吃零食和宵夜(我偶尔会吃因为我现在是保持)
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#饺子 #食物 #美食家 二编:好多人都说在评论区里解释看不见,评论会被吞,那我只能编辑一下了。首先,发这个视频的时候没有任何想法,这个视频是在半夜一点半和朋友讨论到了饺子,然后刚好又刷到了这个特效,所以顺手发了一下,我平时就很喜欢玩抖音的这些特效,以前都会发在日常里,但是现在日常改了不能评论了,我就会发互关可见,但那天晚上太晚了我想着也不会有人看,我就没弄成互关可见就直接发了。配这个字幕也只是给我北方朋友看的,因为我也结交到了不少北方朋友,她们都和我说她们从来不吃猪肉玉米的饺子,所以我才会想到带这个字幕开玩笑。从来就没想过引起任何对立,也没有想过这个视频居然能有这么多人看,所以不存在任何的蹭北方人流量,毕竟有脑子的都知道如果想火就不会挑凌晨一点半发了。希望大家都带着脑子上网,明白口味是主观的,不要因为每个人的口味不同就谩骂别人可以吗。适当的玩梗我都能接受,我也都没说啥,但我只要看到带有恶意的评论,来一个我骂一个。还有的人说被骂了还舍不得删,既要又要。这个视频对我个人账号无任何加成,只带来了无尽的谩骂,我也没想过这辈子还能因为一个饺子被网暴。但我觉得错的并非我,所以视频我不会删,应该是那些满怀恶意的人自扇。
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