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减肥关键帧之---手把手教你计算热量 热量计算公式其实也是有出入的，会上下浮动。具体浮动多少，你要自己去尝试 🌱根据自己的实际情况来制定热量摄入计划 PS:我个人如果严格按照基础代谢计算出来的卡路里来吃，明显可以见效 但是代谢这个东西它是不稳定的，人不同的状态不同的身体情况都不一样，所以这个方法🔥只能仅供参考🔥 最重要的是---对食物热量有概念！！才能更好的帮助减肥#日常分享 #好物推荐🔥 #实用小技巧 #减肥 #减肥小知识
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轻食厨房
科学减脂，我们做到精确控制每一个卡路里 #热量计算器 #科学减脂 #轻食减脂 #小程序神器 #减脂餐
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苹果的珂🍎（已减30）
5秒教你学会计算食物热量！减肥的小宝们都学起来！#减脂期 #逆袭 #瘦 #低卡零食 #零食热量怎么计算
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训练营没脾气雷聪
减肥不会算热量？ 一个视频让你彻底搞懂！| 保姆级TDEE计算教程，告别瞎吃！#減肥 #减脂 #健身干货 #封闭式减肥训练营 #减肥训练营
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周一遥
164/82斤｜计算热量的3个免费简单方法#减肥 #瘦 #vlog日常 #减脂 #热量指南
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方脸蛋总（减肥版）
手把手一分钟教会你如何计算热量，是哪个小乖减肥到现在还不知道如何计算食物热量❗️#减肥#女大学生在校减肥 #生活化减脂 #减肥经验分享 #计算热量
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长发Seven
热量计算保姆教程#知识分享 #原创视频 #vlog日常 #学习 #减脂
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和呱呱一起慢慢瘦
学会这4招，搞定所有场景的热量计算 #减肥 #热量计算 #干货分享 #减肥小知识
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梓涵
基础代谢怎么算，减脂期每天可以吃多少热量，多少大卡。如何计算热量#基础代谢 #热量缺口 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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健哥又瘦啦😏（瘦56斤）
【第143天｜142.2】计算热量小妙招！赶紧用起来！#减肥 #计算热量 #减肥小妙招 #减肥嘴馋怎么办 #减肥经验分享
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张张是个营养师
减脂期必须要学会的热量计算公式！#干货分享 #减脂 #身材管理 #减肥 #减脂期
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唐艳营养师
减脂期热量计算全攻略！从基础代谢到食物记录，带你科学减脂#知识分享 #每天跟我涨知识 #涨知识 @抖音小助手
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阿秋
减脂减肥热量怎么计算 减脂减肥每天吃多少热量#减脂 #减肥 #减脂期 #健身 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Uncle 不 Uncle
极简热量计算法，减脂小白必看！#减肥 #减脂#减脂小白必看经验 #减肥小知识 #减肥经验分享
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大洋（纯饮食64）
果然跟着网友又学一招怎么快速算热量？ #减脂期 #减肥 #计算热量
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小赵要自律
一个视频教会你计算食物热量❗️还有谁减肥千卡❓千焦❓傻傻分不清楚！减肥都来学！#减肥 #干货分享 #我的减肥日记 #食物热量 #脂肪最怕的食物其实我也害怕
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毛利懒
怎么计算食物热量？这可是减脂人的必备技能，赶紧进来学一下呀#减脂 #减脂餐 #热量 #减肥 #瘦下来遇见更好的自己
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小敏和老万（减肥记）
好多姐妹不会算热量，今天是我每天怎么算热量的完整视频，很简单的#减肥饮食 #减肥 #减肥小知识
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干几大碗米饭
今天聊一聊减脂热量计算 #减脂 #热量计算 #健身 #减肥 #健身知识
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7哥控体脂（线上指导）
如何去计算热量摄入，总消耗，热量缺口，营养比例，这个视频告诉你答案#知识分享 #抖音推广 #减脂分享#热量计算
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阿秋
怎么计算食物热量 食物热量计算#食物热量计算 #减肥减脂 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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紫菜饭包
高中瘦了40斤的大一新生 减减经验方法（2）热量计算#减脂
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饭饭公主
今天来教算热量方法： 1下载一个能找到食物热量的app 2搜索食物名称输入克重 3把所有食物的热量加起来得到总热量 🎀 有营养成分表的热量计算 看营养成分表 一般都写的每100克 的营养成分表如果写的X克 那就把公式的100换成X , 能量➗4.18➗100🟰1克食物的热量 再✖️食物克重等于最终热量 非常想知道热量只有自己算过才对吃的东西大概的热量有个概念 热量也精确不到多少 我们是一个活生生的人 不是机器人 算个大概就可以了 学会方法最重要 如果都是健康吃家常菜 正常去吃 不暴饮暴食也不用去计算也是没问题 大家可以自己参考❤️ 今日运动: 跑步5公里 无氧练了健身房的一些器械练到了肩背（我不知道器械叫什么）健身房就那几个练背的应该都差不多 (泡沫轴按摩大小腿肌肉，再拉伸大小腿，站立拉筋板)#生活化减脂 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #自律
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阿哥阿耶
#减脂热量 #减脂 #减脂期 #乌鲁木齐私教 #自在吉意健身 大家去下载一个记录饮食的APP计算每日热量把控好热量 主食应占50% 蛋白质30% 脂肪20%
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老乔的健身锦囊
学会计算热量消耗，减脂增肌还不手到擒来！ #减脂 #增肌 #科普 #减肥 #健身
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小朱教练|减脂塑形
减肥一天能吃多少大卡！看这个视频快速算出我们的基础代谢#一天吃多少大卡不会胖#食物热量 #基础代谢 #自律 #体重管理
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自律小董
现在就没有一款好用的计算摄入热量的app！ #减脂 #健身 #热量缺口
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徐楠
#知识分享 #干货分享 #减脂 #热量指南 计算总消耗
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曾曾 （线上健身科普）
#女性力量#女性增肌塑形#女性减脂#日常分享 问：怎么计算热量❓ @抖音创作小助手
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郭同学～
算热量算到崩溃了的话就赶紧学会这个简单轻松且很准确的方法#減肥 #计算热量 #热量缺口 #健康减脂 #暴食
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早安陈教练(体德等你)
减脂期要有热量缺口，热量怎么算应该吃多少？电子教练干货教学#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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乔罗北
减脂怎么判断计算热量，碳水含量？#乔罗北#减脂#减肥#大基数减肥#糖尿病
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泰泰不过百🧸
你的每日总热量消耗是多少？#小基数减脂 #变瘦 #计算热量 #卡路里 #热门话题入口
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路易斯课堂
新手减肥容易犯的错误 #热量计算 #减脂 #线上1对1
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瘦50斤的小王❤️
热量缺口（下） | 如何利用工具帮自己计算热量缺口❗❗❗ #薄荷健康 #keep #热量缺口 #减肥#减肥方法
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秦大娟
普通人计算基础代谢和热量差的简单方法！！！#基础代谢 #热量差 #减肥经验分享 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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一天三顿小火锅
还在用传统计算热量？ #享瘦app#计算食热量#自律#减肥
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念妈在自律（完成 60）
怎么计算食物热量？一个公式就明白你吃的东西有多少热量了！ 虽然不用每餐详细计算，但要做到心中有数！ #热量 #怎么计算食物的热量 #食物热量 #计算热量 #生活化减脂
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乳清侠
#减肥 #增肌 #减脂 #健身 #热量 增肌减脂计算热量，绝对计算不对，无非是感动自己罢了，食物根本没办法计算出来只能测出来
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营养科学胡一只
不会算热量的姐妹赶紧学起来！真的很重要！ #食物热量 #怎么计算食物热量 #热量指南
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是奶油泡泡
如何计算食物的热量1⃣️，你学会了吗？评论区告诉我答案#经验分享 #食物热量 #实用小技巧 #怎么计算食物的热量 #吃瘦不饿瘦
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梅雨季🌱
食物热量如何计算 一个视频告诉你#内容太过真实 #冷知识 #经验分享 #享瘦app
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Simon和Wes的控糖实验室
到底有多少人还在傻傻地计算热量缺口少吃挨饿？醒醒吧！ 别算卡路里了！会减肥的早就不这么干了！ #减肥 #减脂 #控糖 #大基数 #自律
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是大媛
7个月瘦60斤 计算饮食热量的一天 除了白开水 但是进到嘴里的都需要计算到热量里#宝妈 #自律 #vlog日常
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居居૮ ´͈ ᗜ `͈ ა
手机拍食物，直接显示热量？这是啥黑科技 #减肥神器 #热量测评 #减脂餐 #轻卡日常
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远方千风
手机拍食物，直接显示热量？这是啥黑科技 #减肥神器 #热量测评 #减脂餐 #轻卡日常
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沐子杝
手机拍食物，直接显示热量？这是啥黑科技 #减肥神器 #热量测评 #减脂餐 #轻卡日常
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偽艺术家
手机拍食物，直接显示热量？这是啥黑科技 #减肥神器 #热量测评 #减脂餐 #轻卡日常
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高小高～（不低碳）
回复 @紫音的评论 还不会算食物热量的，这个视频手把手教了，点赞收藏，不懂得评论区留言#食物热量怎么计算 #家常便饭怎么算热量#了解食物热量
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赤面伽算
减脂三餐的黄金比例 #减脂#减肥#运动 #热量密码 #医学指南
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胡诌人（增肌版）
视频有点长，仅供参考，分享自己如何减掉16斤肉，其中用到的工具方法和如何制造热量缺口#减脂 #减肥 #dou来运动吧 #curt #Elavatine
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陈石（营养，挨揍，撸铁）
手把手教学！计算如何一周减4斤脂肪！ 陈老湿，带你手把手计算如何“极速减脂”！
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VV健身
你一天要消耗多少热量知道吗？这是你瘦不下来的关键所在。#减脂#健身#卡路里#肌肉
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大雷的食品科普日常
减肥第一课，计算卡路里！ #减肥 #营养成分表
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宁哥有礼
健身 减脂 减肥 减脂减肥必须知道的软件与工具 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #科学减脂 #宁哥有礼
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安安
我的体重管理小助手，太好用啦 输入食物重量，自动计算卡路里#5+2轻断食 #体重管理 #100天减40斤
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marine52岁的快乐健身
推荐一些免费的热量饮食APP#一天一个健身小知识
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囡囡
哈哈每次吃饭前都算算#豆包 #豆包app #减脂 #减脂餐 #健身
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