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梧桐树儿_（教师装版）
超详细版~一看就会|纯享版在上一期 #越来越不懂 #柠檬叉编舞 #舞蹈教程
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199舞蹈瑞雪
是不是脚步还没学会 #越来越不懂 #越来越不懂舞蹈挑战 #柠檬叉编舞 #舞蹈教学
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心仪你了🐾
你们要的脚步教学来啦！！！ #越来越不懂舞蹈挑战 #柠檬叉编舞 #零基础教学 #抖音潮流舞蹈大赛 #这个假期你可以慢慢走 @DOU+小助手 @DOU来跳舞
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轩橙多&小葡萄（包教会）
越来越不懂柠檬叉 教程跟练版 脚步不会的姐妹们 去我视频2月20的蝴蝶步教程噢 #越来越不懂舞蹈挑战 #得不到的更加爱 #柠檬叉 #轩橙多包教会 #舞蹈教学
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Zer姗姗子
超详细保姆级，这个小感觉你也能拿捏～ #越来越不懂舞蹈挑战 #得不到的更加爱 #柠檬叉 #一学就会系列 #保姆级教程
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糖生·包教包会版
来啦点赞助力保姆级教学#越来越不懂#柠檬叉编舞#糖生教学#慢速镜面教学#越来越不懂舞蹈挑战@NGOO无效归零
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一颗豆芽菜
3分钟学会开头脚步应该怎么做 看了各大攻略，再加上自己领悟了下。我感觉这种内外八交替的方法，我比较好记住。没有系统学过舞蹈，就自己的理解。#越来越不懂舞蹈挑战 #柠檬叉 #得不到的就更加爱 #扭胯舞
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玉米粒🌮
得不到的就更加爱～ #越来越不懂舞蹈挑战 #柠檬叉 #舞蹈教学 #得不到的就更加爱 #一学就会系列
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燕丽跳跳（基础爵士）
来来来，来练功啦#燕丽跳跳 #越来越不懂舞蹈教学 #柠檬叉
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梧桐树儿_（教师装版）
换了很多个帽子，还不如洗个头顶个干发帽显颅顶高… #越来越不懂舞蹈挑战#柠檬叉编舞 #得不到的就更加爱 #舞蹈分解
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叫我甜辣酱🍯
考点很多！建议收藏交作业hhhh #越来越不懂 #柠檬叉 #得不到的更加爱 #一学就会 #抖音潮流舞蹈大赛
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吃饱了没？
得不到的就更加爱～ #越来越不懂舞蹈挑战 #柠檬叉 #得不到的就更加爱 #卡点舞 #一学就会系列
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内向小冰
超详细der 宝宝们快学起来 柠檬叉老师太会编啦#越来越不懂#柠檬叉#详细教程
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rrrrrrrry_yang
#越来越不懂 #柠檬叉 #翻跳
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耶o耶～
脚步的详细教程 没学会的宝宝看过来👀#柠檬叉摇 #越来越不懂舞蹈挑战 #freestyle #舞蹈教程
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东东方方胡凡—身心精进
马步是外八，还是要内扣#马步教学#精进 #答疑解惑
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白米饭舞蹈
保姆级脚步分解，我包你一遍就会！ #脚步训练#零基础学舞蹈 #爵士脚步基本功 #跟练 #保姆级教程
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西勾外
韩小墨啊，哥就不懂了，你怎么就不喜欢刘德华呢？ 越来越不懂舞蹈挑战 #得不到的更加爱 #柠檬叉 #陈俊南 #致歉一切 #dance
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天使伽伽
#居家锻炼 #男士凯格尔运动 #深蹲
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Rex要relax
难度升级，效果翻倍#瘦腿 #直腿 #健身 #翘臀 #健身干货
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玲宝今天跳舞了吗
今天跟璐璐老师练基本功🤭#零基础学舞蹈 #跳舞 #基本功 #日常vlog #宝藏璐璐舞蹈 @DOU+小助手
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Moxx_
徐生亮司扫楼抖舞合集 势均力敌这一块/.@徐生@亮司 #徐六 #徐生 #亮司 #随机舞蹈 #徐生亮司达尔肤扫楼
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运动养生谢老师
姐妹们，如果你这里踏，只要把这个正确的动作练到位，一个月之后不饱满，你来打我 #一起来锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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木木于易服饰
质量决定效果！这个动作90%的人都做错，你练对了吗？ #芭蕾蹲 #直腿 #居家训练 #健身 #dou来运动吧
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琪琪爱运动
芭蕾直腿真的太牛了！尤其是像我之前小腿粗 脂包肌 小腿外翻！一定要来试试！ 真的可以直腿又细腿!锻炼足弓根源上达到直腿！ #直腿 #芭蕾蹲#拉伸 #瘦腿 #纠正腿型
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Asa浅璟
多少人在蹲的祁煜新卡完整版➕教程！ #恋与深空 #祁煜 #皮下致歉 #恋与深空舞台卡 #教程 为了看动作穿的比较紧身，大家练习时候尽量穿舒服一点，并戴护膝哦！
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瑞瑞饼🍪
越来越多成人舞蹈爱好者懂了：基本功才是王道💃 快来跟我练吧！ 成人基训系列 把杆《蹲组合》 #原创#常州瑞艺舞蹈 #古典舞基本功#蹲组合#成人基训
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Zingo(教学版
Hiphop元素超细跟练第一期！ 新系列，新开始～ 希望大家跳得开心，享受音乐和舞蹈#hiphop基础 #街舞教学 #Zingo #newjeans #跟练
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繁星🌟
芭蕾蹲练O型腿X型腿！让你外翻、膝盖内扣XO腿调整回来，每天坚持一周看对比图，记得拍照📷哦#小腿外翻 #瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼
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我们的剧目班
#古典舞 #基训 #原创编舞 ＂蹲组合＂教材。原创示范：#北京舞蹈学院 焦国栋老师。我们的古典舞基训日常班每周一、周三、周四13:00-15:00上课了。上课地点：深圳市福田区
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爱运动的阿荣（瘦腿版）
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板跟练版来啦 想瘦腿的姐妹就练它 最后带拉伸哦#居家锻炼#瘦腿直腿#芭蕾蹲#腿部训练#腿部塑形
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爱练臀的婷子
臀凹陷死磕这个动作 宫廷蹲保姆级教程来了！#健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #宫廷蹲 #臀凹陷必练动作
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啊颖全身体态纠正
假胯宽臀凹陷，一个动作带走，赶紧练起来#体态纠正 #居家锻炼#线上私教#假胯宽#臀凹陷
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米米米糕糕糕
宅舞新手教程又来咯‼️这次也是步伐跟练哦#宅舞教程 #宅舞 #新手
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YOYO自然体态
深蹲下不去的原因找到了#深蹲 #走路外八 #YOYO自然体态 #步态 #走路姿势
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运动康复找老罗
下蹲蹲不下或脚尖外八，勾脚不回，大部分和胫股距骨的滑动能力有关#运动康复 #深蹲 #踝关节
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螺狮粉梦女
和 @九耀星璇 一起 #合拍
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阿坤主打练臀练腿
新手必练！分享三个高效练臀练腿基础动作 #健身小白必看经验 #健身干货#臀腿训练#健身女孩#练臀腿
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零基础学舞蹈
42岁芯儿老师从被嫌弃的糟糠之妻，到现在成为自己的女王，来看看我的逆袭之路吧！#逆袭 #成人零基础舞蹈培训 @抖音小助手
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粥粥瑜伽 yoga
终于把腿练直了 ‼️跟练版来了 作为直腿的过来人 腿真的可以练直 小腿外翻 膝盖内扣 xo型腿 真的可以练直 今天的跟练版 每天2次 你的腿型越来越好看 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼 #瑜伽 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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几模形体成人模特3
腿如何越来越直#如何把腿变直变细 #模特培训 #成人模特培训
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毛毛教hiphop
零基础小白友好跟练版✅ #hiphop #hiphop基本功 #毛毛教hiphop #hiphop基础 #hiphop元素
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蜜桃健身
臀凹陷假跨宽妈妈臀的姐妹看过来，你可以每天跟我打卡这个动作试试#居家锻炼 #臀凹陷 #妈妈臀 #塑形
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ab吖
#零基础教学 #入门hiphop #慢速分解 #抖音潮流舞蹈地图
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康复教练Neo
今天带一个特殊的客户训练 每个客户根据初始条件设计不同的方案，方案的技术涵盖功能性，小工具，抗阻力，普拉提，什么好用用什么。#运动康复 #健身 #健身干货 #南通运动康复 #南通康复训练
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潮童星中牟校区静静老师
娃外八字、内八字越来越明显，影响骨骼发育⚠️？💯#潮童星中牟校区 少儿形体礼仪模特课，科学矫正步态～#少儿模特#少儿形体礼#T台走秀#中牟少儿模特
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蒙城黄鹂鸟舞蹈
❤️北舞考级教材八级《蹲》 越来越难 越来越好！这个暑假你学到几级了呀！@舞蹈考级@舞蹈@北舞
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糖糖健身
臀部扁平凹陷这个动作多练习#臀部训练 #健身干货 #臀凹陷 #居家锻炼#健身塑型
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阵雨
新手每天学一个健身器械‼️史密斯深蹲✅ 想练出筷子腿的千万别错过！ 瘦腿美腿直接去冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#见人不如健身#健身人健身魂
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解构运动
第03期：为什么你需要脚尖外八，深蹲才能够勉强蹲下去？ #深蹲 #高脚杯深蹲 #骨盆 #臀腿
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莹姐爱健身
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了!腿围细了6厘米!如果 你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲! 不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿#纠正腿型
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小果
今天女儿教了个性感蹲起pose，越来越喜欢跳舞啦#零基础学爵士 #基本功 #跟练 #成人舞蹈 #母女
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是知知老师🌷
想要改善假胯宽、臀凹陷的姐妹，详细讲解一定要看！#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #纠正腿型
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包包 形体有氧健身
芭蕾蹲 瘦全身#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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嗨！😘我是儒意！
改善腿型！#O型腿#瘦大腿根#小腿外翻#居家锻炼
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静静要瘦（已瘦40）
#美体塑性 #舒缓紧张的锻炼 #臀腿塑形 #居家锻炼有新招 #自律遇见更好的自己 居家简单，几个动作，每天20分钟，轻松打造好看腿型
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粥粥要自律
长期久坐，臀部扁平凹陷的姐妹，多练这个动作！#臀凹陷 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀 #健身干货
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