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阿瓜搞笑解说
在评论区说说你引体向上能做几个？#体测 #引体向上 #坐位体前屈
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我不是顺溜
美军游骑兵引体向上考核标准 #战术 #狙击手 #射击 #健身 #引体向上
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高歌猛进
美国海军陆战队对女兵引体向上的考核标准是所有年龄段都是能做1个就是60分，但满分就要分年龄段了！#美国海军陆战队#军迷发烧友#大开眼界系列#后续更精彩
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高歌猛进
美国大兵引体向上打破世界吉尼斯纪录！让我们一起来视觉感受一下#海豹突击队 彪悍的体能训练和爆发力！#评论区留言
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黄铁石健身
简单动作重复练，你就是下一个兵王！#引体向上 #健身 #徒手健身
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高歌猛进
引体向上吉尼斯纪录创造者：迈克尔·埃克特2015年以60秒做了50个标准引体向上，最近再次刷新60秒做了54个
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小龙班长
简单动作重复练，你就是下一个兵王#参军入伍 #当兵 #体能训练 #引体向上
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兵哥嘚不嘚🇨🇳
部队单杠考核大家可以做到几联系？#部队生活 #参军知识 #单杠
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我不是顺溜
美军体能训练大概针对些什么？ #战术 #狙击手 #体能训练 #游骑兵 #美军
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爱健身的小扎
国外街健大神连续做30个标准引体，让人瞠目结舌#街头健身 #引体向上 #健身
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杰西Liu
米国特种兵体能标准6个引体向上？#军迷发烧友 #体能训练
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自律-贵在坚持
这20个引体向上标准吗？#引体向上#自律#健身 #徒手健身
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蜗牛爱吃葡萄干💪
多少个引体向上可以加负重练？当你能连续完成8个以上标准引体（动作全程控制、不借力、下巴过杠），说明肌肉已适应自身体重负荷，此时负重可更有效刺激肌肉生长和力量突破。负重方式选择：1.腰带悬挂法（最推荐）：使用专用负重腰带，悬挂壶铃、杠片等重物于腰部，重心稳定且减少关节压力。  2.腿部负重：绑沙袋于脚踝或大腿，但可能影响动作协调性。  3.避免背包负重：小重量可以用背包，但背包易造成重心偏移，增加拉伤风险。若暂无条件负重，可通过提升动作难度继续突破：窄距/宽距引体 → 偏重引体 → 单臂辅助引体 → 单臂引体。加入“爆发力”训练（如击掌引体、双力臂）强化神经募集能力。视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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牧捕算法Ai体能考核
🔥新大纲引体向上易错动作曝光！ 下巴没过杠、手臂不伸直、蹬腿摆浪都不计分，别白练了！#消防训练 #引体向上 #单杠 #运动健身
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Jester 杰🔥
引体向上系列 第五式 标准引体向上 #引体向上 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
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消防柴教练
一条视频告诉你消防员体能测试各项标准#消防员 #消防训练 #时刻准备着 #消防考试
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李阳新
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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民航Z教员
一分钟带你了解航空安全员体能考核#引体向上 #仰卧收腹举腿 #杠铃快挺 #健身 #运动
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Jester 杰🔥
引体向上系列 第七式 偏重引体向上 #引体向上 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
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龙虎
标准#引体向上
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庄野
美国突击队长和中国小伙的二指单手引体挑战，你敢来试试吗？#引体向上 #臂力挑战 #徒手健身
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零号哨站（军事体育培训报名中）
退伍三年，挑战新兵连体能考核标准，现在的你还能达标吗#参军入伍 #当兵 #夏天的味道 #运动就要补水啦 @补水啦
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深圳上门体育–杜教练
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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军警学业规划谷老师
警校体测引体向上哪些动作算违规？ #警校 #警校报考 #高考升学规划 #警校体测 #引体向上 @领袖精英营 @抖音小助手 @抖音Dou+上热门
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胡昊然🔥
标标准准毫无争议的40次硬拉引体向上！这个标准还有人喷吗？#单杠#引体向上#引体向上正确姿势 #标准引体向上#单杠发力技巧
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小龙班长
役前训练“五维四型”定兵标准，具体的评分标准和要求可能因地区和兵种不同而有所差异！#参军入伍 #当兵 #体能训练 @抖音小助手
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胡昊然🔥
2025年参军入伍新兵连体能考核标准，离九月份入伍还有两个月时间，想要参军入伍的兄弟们赶紧对照参考训练起来了！#参军入伍#部队体能#新兵训练 #参军入伍季 #体能考核标准
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军纪特站小龙
新兵连考核标准#当兵 #入伍参军 #退伍不褪色
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省考公安联考体测-赵老师
警校体检体测引体向上（男）主要考察考生的力量和柔韧性。合格标准为男性大于等于9次/分钟，#引体向上 #体测1000米 #立定跳远 #西安#仰卧起坐
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黄指导（入伍必备物资在主页橱窗）
新兵入营，体考标准#参军入伍 #新兵
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健身刷脂 大师兄
标准的引体向上10次，男性：至少千里挑一，女性：现实中看到过1个。当然在抖音，这是人均都达不到。#减脂 #健身 #锻炼 #运动 #撸铁
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心启航
世界公认男生身体素质合格的四大标准，看看你能完成哪一项呢？#健身知识 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #人生领悟道理
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汤汤🦁-徒手健身
能拉20+标准引体，自动解锁人体旗帜 #人体旗帜 #自重健身 #健身探讨 #引体向上
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双证教练老宋
新国职中级健身教练体能考核标准：40个标准俯卧撑，60个徒手深蹲，10个正手引体向上，5秒坐姿体前屈。要求在5分钟内完成，停顿超3秒不计数。 #自律#运动#居家锻炼#体能训练
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自律的妙蛙种子
当你健身两年后参加体测#引体向上 #健身 #体测 #大学生
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柯基没有腿
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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涵雅体测特训营
2025 年警校体测规则与动作标准，事关录取结果~#警校生 #高考 #志愿填报 #警校体测
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毛师令
各位能否拿下军体器械体操单杠一到八练习！#单杠一到八练习 #器械体操 #军体教员
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宫城🌏 顶级运动思维
7天从0到5个❗️引体向上速成法｜倒三角+直角肩+蝴蝶背全攻略#见人不如健身 #健身先健脑 #科学训练 #健身 #引体向上
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兰州市中考体育培训曹老师
中考体育里引体向上很重要，它能反映好多身体素质，对意志品质要求也高。2025年中考体育引体向上考核在那摆着，各地又有训练经验和评分标准，所以就有了这个分阶段的训练计划。 先说说基础能力构建阶段，这得花4 - 8周。悬垂耐力训练呢，直臂悬垂一开始每组10秒，慢慢加到每组30秒以上，一天练3组，能提升上肢悬垂耐力。屈臂悬垂要求下巴过杠，每组15秒，每天4组，能强化上肢静态力量，这力量对后面引体向上动作很关键。还有辅助动作练习，斜身引体身体呈45°角，每组做15 - 20次，一天3组，能找到肩背发力感觉。弹力带辅助引体呢，每组8 - 10次，每天4组，让学生熟悉引体向上动作模式。核心力量也不能忘，平板支撑每组1分钟，一天3组，仰卧举腿每组15次，一天3组，强大的核心力量能给引体向上提供稳定支撑。 专项力量提升阶段是6 - 10周。负重渐进训练里，书包负重俯卧撑，书包装3 - 5kg书本，每组12 - 15次，一天4组。哑铃划船用4kg哑铃，单侧每组12次，左右交替，一天3组，这样能增加肌肉力量。动态组合训练也有讲究，摆浪引体借助腰部摆动，每组6 - 8次，一天5组，得用护手带防滑。爆发式半程引体快速做半程动作，每组10次，一天4组，这能提升连贯性和爆发力。耐力强化循环的悬垂 + 引体组合训练，直臂悬垂30秒后做3次引体，休息1分钟，循环5次，能提升耐力。 冲刺技巧优化阶段是考前2 - 4周。考试模拟训练，完整动作测试按考试标准做，记录进步情况，抗干扰练习模拟考场压力。爆发力强化方面，快速引体30秒内尽量多做，一天3组，顶峰收缩训练下巴过杠后停2秒再下落，能提高动作质量。要是有薄弱环节，像握力不足就增加毛巾悬垂训练，每组30秒；肩背发力差就强化高位下拉训练，每组12次。 训练还有注意事项。周期规划上，每周练3 - 4天，单次不超40分钟，不然容易疲劳影响效果。动作得规范，按考试标准来，不然形成错误肌肉记忆就糟了。防护措施也不能少，防滑可以用镁粉或护手带，训练后给肘关节冰敷防炎症。营养补充也重要，每天要吃够优质蛋白，像鸡蛋、牛奶，训练后30分钟内补充碳水化合物。 最后，学生要根据自己情况调整训练强度。零基础从基础阶段开始，能做3 - 5个引体向上的可以直接进专项力量提升阶段，再结合当地满分标准设定目标，训练就更有针对性了。 总结一下，这个分阶段训练计划加上注意事项和调整建议
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陈瑞🇨🇳
引体向上美军标准6个及格 大学生：？😏
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M秒懂科普
男生引体向上拿分这么难，教育部门难道意识不到吗？ #体测 #引体向上 #科普 #冷知识
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大道简单
#中西文化 #中美教育差异 #中美体育 #引体向上
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Cyy健身
引体向上 3-5 个真不够看？实际上你已吊打 90% 的人！ #引体向上 #健身 #健身小白 #背部训练 #Cyy健身小课堂
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大川（引体百科全书）
上次170个换手引体，这期视频分析下动作的细节与不足#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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只穿拖鞋健身的黑哥
引体向上做10个 什么段位 ＃引体向上 ＃背部训练 ＃徒手健身 ＃日常训练 ＃要做一个猛男
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Jester 杰🔥
引体向上系列 第六式 窄距引体向上 #引体向上 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
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小合老师
今天由世界级的引体向上高手，来教大家怎么快速提高引体向上的重量，做不起来引体的兄弟，赶紧学起来了#引体向上 #练背 #健身
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拾酒柒佰烤肉
#引体挑战 大家以后都按照这个标准就可以，这种标准的百分之95以上的人做不到10个#全民健身
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健进之路
经验分享(5)引体向上(二)，两种标准引体向上？#力量训练 #坚持的力量 #健身干货分享 #健身新手入门 #引体向上
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》
艾特你的好兄弟，该锻炼了#引体向上 #健身小白成长记 #体测 #少年强则国强
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辉哥喊你健身
引体向上多少个算及格昵？ 你今天做了吗？#引体向上 #健身 #户外 #运动 #锻炼
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胡昊然🔥
引体向上正确发力，想练好标准引体向上，那么以下这些要点你一定要注意！#引体向上教学 #标准引体向上发力 #标准引体向上#引体向上正确姿势#引体向上
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沐子同学
为什么会有这么多人吐槽学校的引体向上测试？ #引体向上 #体测 #网友提问 #科普 #仰卧起坐
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玛丽傲健身TALK
你能拉几个引体向上？ 达到平均标准了吗？#知识分享 #涨知识 #健身小白必看经验 #健身干货 #知识科普
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周周^_^（教学更新中）
根据不同类型的队员应该如何组织和实施训练 #引体向上 #训练 #方法
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Jester 杰🔥
引体向上系列 第二式 水平引体向上 #引体向上 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
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青岛杰瑞米
这25个引体算标准嘛？#引体向上挑战 #死肌肉 #背部肌肉 #毫无训练痕迹 #健身
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简介:

您在查找“美国突击队引体向上考核标准”短视频信息吗？美国突击队引体向上考核标准帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-08 21:29

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