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Kailas凯乐石登山装备
顶绳保护，记住这5个字！ #凯乐石 #五步保护法 #攀岩 #顶绳攀岩 #凯乐石登山课堂
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周鹏@享攀
#攀岩 轻松易懂，掌握5步，一起享攀 #运动 @抖音小助手
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西安外事学院体育运动中心
#外事体育培训 攀岩 第三讲：（顶绳）五步保护法 #解锁新技能#攀岩@抖音校园#涨知识
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钟浩康Hawke A3
第二期 A3的学习攀岩vlog#vlog日常#攀岩
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户外易建联🧗‍♀️
#dou上热门 #体育 #攀岩 登山、攀岩必需学会的“五步保护法”看似简单，但是细节很多！#大学老师
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Miáo
分享一些实用的攀岩礼仪小妙招，让你和搭档一起轻松愉快的进行攀爬， 主要是实用场景是野外的先锋攀爬和顶绳攀爬，因为野外的线路更长。在分解线路难点，清理岩壁支点的时候都可以用到。 #上墙吧攀岩人#攀岩#攀岩日记#高能攀岩人#野攀
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锋芒攀岩体育@攀岩墙厂家
攀岩保护五步法#攀岩保护 #攀岩保护五步法 #攀岩厂家 #攀岩设备厂家 #攀岩施工
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图图 CLIMBING
攀石落地保护，安全第一，快乐攀爬！#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩训练 #攀石 #攀岩梦工厂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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Rock climbing
先锋保护课，一直在复习，永远在重复。 #攀岩 #先锋攀岩 #攀岩女孩 #抱石
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点滴科技说
攀岩必备神器，神奇的攀岩机械塞，是如何保障你的安全的？ #攀岩 #趣味科普 #极限运动 #户外 #内容启发搜索
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江西应职院户外运动协会
攀岩保护站建设与下降流程 视频转自 小红书739520480若尘老师#绳索技术 #攀岩 #教学 #考核 #初级攀岩
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乐清小明
攀岩登山顶绳保护操作步骤。无论是什么方式方法保护，我们的制动端永远有一只手！！！#绳索技术 #登山 #攀岩#攀冰
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神仙小馒
一些先锋攀爬和保护的考试心得，有做得不好的地方，供自己复习巩固#攀岩 #室内攀岩 #极限运动 #先锋攀岩 #时间到了按时长大
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XC小宸
先锋攀登设置保护站（建站） 中级攀岩指导员：先锋攀登设置保护站（建站） #攀岩 #攀岩指导员 #climb #climbing #先锋攀岩
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台下吃馒头
学习保护纯享版，一步步向着野攀学习中， #野外攀岩 #绳索技术 #绳结技巧 #攀岩 #玩出你的热爱
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Aries_丁丁
抱石有风险，掉落需谨慎。非常规掉落要注意‼️不要对抗掉落，不要企图靠单腿站住或靠手臂支撑。顺其自然，用更多的身体接触垫子才能避免受伤～#攀岩 #抱石 #每日分享 #教学 #原创视频
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户外奶茶
攀岩五步保护法 #攀岩
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Miáo
攀岩|先锋保护的小窍门 关于先锋保护的一些个人想法 欢迎各位岩友和新人小伙伴一起讨论 已声明原创〉 在难度先锋保护中如何在给绳的时候使绳子达到最轻的重量给到攀爬者 （延长快挂是另外一种减少摩擦力的方式） #攀岩 #攀岩日记 #上墙吧攀岩人 #高能攀岩人 #攀岩教学
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我是吴小猫
保护指关节，从胶布开始！ 很多攀岩人都是在进步最快的时候，受伤的，其中手指受伤的占3成以上，学会用胶布保护手指，也是一种知识！#攀岩 #手指胶布 #攀岩人的手 #种草好物
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坎乐官方旗舰店
攀岩该如何打保护呢？ 分享攀岩保护五步法#户外攀岩 #极限运动
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早安攀岩馆
5个规则搞定抱石安全，新手必看！ 抱石新手看过来！5个安全规则让你告别“摔成表情包”的尴尬！ 从环境检查到正确下落，超详细攻略助你安全起飞！ 攀岩老手都偷偷收藏了，你还不赶紧学起来？ 00:08 安全规则一：环境检查 00:25 安全规则二：检查攀岩垫 00:34 安全规则三：选择合适的路线 00:50 安全规则四：自身检查 01:17 安全规则五：如何正确地下落 🙋‍♂️你第一次攀岩时有没有翻车？评论区分享你的故事吧！ #早安攀岩馆#攀岩#长沙攀岩#长沙吃喝玩乐#抱石
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Miáo
攀岩|这些基本礼仪谁还不知道？ 大家一起监督 营造良好的攀爬环境 主演：大壮 反派：老杨@啾啾大王叫老杨 群众演员：老韩 #攀岩#攀岩日记#攀岩礼仪 #室内攀岩 #高能攀岩人
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岩究生
新手攀岩入门指南（初次尝试攀岩要准备什么？） #攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #攀岩新手 #climbing
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小小奥贝官方账号
【快乐运动】少儿攀岩，保护教程
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索乐克运动科技
安全攀登：五步保护法#singingrock #攀岩 #登山 @索乐克运动科技
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趣野运动/攀岩
小学员学习顶绳攀岩五步保护法，现学现卖，有模有样！#室内攀岩#顶绳保护#攀岩培训
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星空攀岩高新文体馆
星空攀岩先锋保护，拉上你的攀岩搭子学起来#星空攀岩 #江苏攀岩 #王一博 #攀岩#上墙吧攀岩人
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Farapleer
攀岩笔记 基础保护站 #攀岩 #野攀
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珍珠随便说
高手也会粉碎性骨折 新手更应该谨防运动受伤 #抱石 #攀岩 #攀岩技巧 #初学者 #室内攀岩
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成视攀岩小助理
自动保护器使用方法 攀岩馆的自保你会用吗？#攀岩 #攀岩自动保护器 #难度攀岩 #成视攀岩
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卡卡绝不dyno
攀岩小白必看|如何安全保护自己的手腕 手腕到底要不要针对性保护？预防Tfcc发生重不重要？ 亲身经验告诉我们，健康安全的攀爬是进步的最好方式 一旦受伤少则一个月停攀重则无法攀岩 快和我一起学习如何用胶带保护手腕 #吸盘手胶带 #tfcc手腕刺痛 #安全攀岩
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Flora not Fauna
沉浸式教程｜新手怎么入门攀岩？🧗。第一次攀岩不要紧张！快和我一起解锁这项运动吧～ 🧗准备：穿长裤避免擦伤，剪短指甲，女生不可以戴鲨鱼夹 🧗价格：门票80-150不等+攀岩鞋租赁10元左右+液态镁粉（可选）10元左右 💡cika & classpass小程序上有部分岩馆门票可买，价格更低，但建议先咨询是否包含新手落地教学哦 ‼️一定要注意安全！！！ 作为极限运动，攀岩的受伤概率并不低，抱石区一定要注意下落姿势、高墙区域记得检查锁扣！ ⚠️宝宝们要有安全意识～不要激进、不要攀爬超过自己能力范围的线路，安全快乐地攀爬最重要奥～ #攀岩 #抱石 #新手教程 #香蕉攀岩
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seven777哥
攀岩礼仪第一弹 看到好多人从自动保护器下来，锁总是能磕碰到岩壁，其实这样很不好，因为自动保护器上的锁和编带更换的话需要整套换，同时锁总磕碰岩壁，对锁本身也是一种损坏。 #室内攀岩 #攀岩礼仪 #攀岩装备 #攀岩墙
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杨秉润YANG
分享一个我自己的攀岩偏门先锋保护方式 在弄清楚原理之前别乱学 #攀岩 #先锋保护 #攀岩保护器 #土狗的日常
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攀岩的塞西玛
运动员展示的避伤技巧，你看到没？ #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #IFSC #楢崎智亚
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SquareSynee
教你绑胶带😃 谢谢大家😭你回去绑了就行🥹别再发破皮的照片了…… #攀岩 #抱石 #手皮 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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硬核老爸
少儿体育项目推荐#全能运动之王#攀岩#儿童户外运动
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炎黄•野人
户外安全保护装备-主锁 新手必看！主锁用错=玩命！ #攀岩教学 #避坑指南#户外主锁#户外安全保护装备#万物皆可种草搜
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禹靖
攀岩坠落谁来买单？ 攀岩坠落，谁来买单？惊险刺激的攀岩运动中，意外总是不可避免。但你知道吗？如果发生坠落事故，谁会承担巨额赔偿责任呢？是保险公司还是组织者？还是自己？快来一探究竟吧
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我是吴小猫
崴脚后，我每次攀岩前都会用肌贴这么给脚踝打保护 #攀岩 #崴脚康复 #肌贴
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One More抱石攀岩
抱石攀岩知识课程之保护篇！#抱石攀岩 #东营
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💋兔小果🐰
跟岩馆老板学！大岩壁安全带究竟怎么系最安全？！#室内攀岩 #攀岩装备 #攀岩技巧 #攀岩安全带 #攀岩安全扣
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山都澳劳保用品旗舰店
使用双锚点保护，登山攀岩不再怕，高空坠落有保障， ​​#防坠落​ ​​#实用工具​ ​​#好物推荐​ ​#止坠器​ ​#户外​
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攀岩蛋丁
#攀岩 攀岩先锋保护，前三把快挂如何保护？
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季伟律师｜连云港
攀岩坠落谁来买单？ 攀岩时意外坠落，责任到底归谁？🤔 是教练疏忽还是装备问题？这场“空中惊魂”背后藏着哪些秘密？🪢 专业律师带你解析赔偿纠纷，看完秒懂维权技巧！💡 安全无小事，转发提醒身边爱冒险的朋友～✨ #攀岩安全 #坠落事故 #责任划分 #维权指南 #极限运动
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卡卡绝不dyno
攀岩手残党必看！保姆级缠绷带教程 攀岩绷带是不是智商税？ 血泪警告：手废了还怎么爬？攀岩后手皮薄一圈，手指磨泡，还容易有老茧？ 1个视频手把手教你如何缠绷带 #攀岩 #攀岩绷带 #攀岩手皮 #攀岩人的手 #有所事事的暑假
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杨秉润YANG
野攀 最基础的装备需要什么？#攀岩装备 #户外装备 #野攀入门
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Tea在英国玩户外🥑
一个人攀岩怎么自我保护？#攀岩 #英国鳄梨户外 #花岗岩攀岩 #户外
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路星天
极致成就经典！
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小羊运动防护
攀岩 打球手腕疼怎么办？你是TFCC吗？ 如何用肌贴+护腕做支撑及缓解 建议运动前做好保护 预防为主！ #TFCC #手腕疼 #手腕疼痛 #护腕 #tfcc损伤
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我攀·西安【攀岩馆】
安全带的部位功能和穿戴
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HitBoomClimbing
兰州攀岩小白必看！零基础抱石入门秘籍！ 是谁还没爬墙就开始腿软？ 怕手滑？怕摔跤？怕挂在墙上被围观？❌ 运动达人@宇宙最强小胖子 连夜拍的「新人救命视频」来了❗️ 两分钟视频手把手教你从社恐小白变身「岩壁壁虎」🦎 📍 **暴汗地址** ⬇️⬇️戳定位直达「HitBoom抱石馆」新手村 关于大家关心的试营业时间：四月初清明节前后（我们在疯狂赶工中） 再次感谢人美心善的作者大大@宇宙最强小胖子 提供本条抱石入门普及视频！ #攀岩 #亲子游玩好去处 #HitBoom攀岩抱石馆 #室内攀岩 #兰州攀岩
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攀岩的小琥珀儿
先锋如何给缓冲？先锋保护没有你想象中的那么简单！不是给了余绳就是缓冲！以下视频给大家直观感受一下什么叫硬冲坠。尤其是保护员体重＞攀爬者10kg以上，但保护员只会给余绳不会动态保护给缓冲，攀爬者就会直接被拍墙上…要么崴脚要么撞膝盖要么就是伤腰了！！！ 几天的学习确实可以掌握先锋基础操作，比如“给绳、收紧、下降、建站、拆站、先锋攀爬”。但想给好缓冲真不是一周就能练出来的，需要根据不同的环境，（例如攀爬者目前攀爬的高度是多少，攀爬者离快挂的距离是在腰还是腿还是是脚下？攀爬者是否提绳冲坠？作为保护员要时刻预估如果此刻冲坠需要给出多少余绳还是不给余绳甚至需要快速收一把绳并给出缓冲！观察攀爬者可能出现的错误，及时纠正。分析冲坠可能面临的风险，并及时做出应对… #武汉攀岩#武汉攀岩先锋教学 #攀岩新力量#攀岩先锋 #武汉攀岩私教小琥珀
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大渔大师课
攀登五步保护法 中国顶尖登山运动员教你攀登的五步保护法 #周鹏 #王一博 #攀登 #探索新境
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新野（攀岩爱好者）
唐山攀登中心一一顶绳保护技术考核#攀岩 #挑战自己突破自己
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V老师啥都不会
#健身 #健身干货 #运动表现 拮抗肌训练对预防攀岩时突然脱手导致的手指损伤具有关键作用，其保护机制主要体现在能量吸收、减速控制与关节稳定三个方面。 拮抗肌在抓握与脱手中的角色 1. 主动抓握阶段： 主动肌：指屈肌（FDP/FDS）强力收缩，产生抓握力。 拮抗肌：指伸肌（如指总伸肌）处于轻度激活状态，维持指关节张力平衡，防止过度屈曲（避免关节挤压和韧带过度牵张）。 2. 脱手瞬间： 主动肌（屈肌）突然放松，但被拉伸的肌腱/筋膜储存的弹性势能需释放（如同拉紧的皮筋突然松开）。身体下坠的惯性力迫使手指被动过伸（尤其DIP/PIP关节）。手指会像“失控的弹簧”急速弹开，导致滑车韧带被崩断（卸载波冲击），关节囊/掌侧板因过伸撕裂。 拮抗肌训练如何提供保护？ 1. 能量吸收：缓冲卸载波的破坏力 强壮的指伸肌可在脱手瞬间进行离心收缩（肌肉在拉长状态下发力），主动抵抗手指的弹开趋势。将弹性势能部分转化为热能消散，而非全部作用于脆弱的滑车系统。如同汽车减震器吸收路面冲击，减少车身震动。离心收缩可吸收比向心收缩多30-50%的能量。 2. 减速控制：抑制关节过伸 指伸肌在手指从屈曲到伸直的过程中施加可控阻力。降低指间关节（PIP/DIP）的过伸速度和幅度。减少掌侧板、侧副韧带的牵拉损伤风险。指伸肌筋膜与前臂背侧筋膜网相连，训练可增强整个后侧张力链的协调性，避免应力集中于单一关节。 3. 动态稳定：提升关节本体感觉 拮抗肌训练增强神经肌肉控制能力，缩短“反射延迟时间”：脱手时，神经系统更快激活伸肌（预激活机制）。改善关节位置觉，避免手指在失控时处于易伤角度（如极端Crimp位脱手）。
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小二说科普
攀岩塞，传统保命工具！
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山都澳劳保用品旗舰店
攀岩必备！安全绳防磨垫！ ​​#绳索技术​ ​​#户外​ ​​#绳索防磨​ ​​#好物推荐​ ​​#高空作业​
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寄云间ᴹⁱⁿ
#攀岩 #室内攀岩 #挑战自己突破自己
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