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拉姆藏地养生舞
藏族舞的舞姿不仅来源于生活，也来源于高原上的动物，今天来和拉姆认识几个与动物相关的舞姿吧💕#民族舞蹈舞出民族特色 #锅庄舞 #藏族舞舞姿来源
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摄影师云峰（藏世界摄影团队）
舞蹈中有一些动作是模仿鹤的走路，不是背水娄哦。 《金色山》#民族舞 #锅庄舞 #极地那曲天际之旅 #那曲群艺馆
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藏蕴清欢
锅庄——藏族人民生活中的欢乐之舞 #非盈利 #公益传播藏文化 #民族特色民族文化 #锅庄舞 锅庄舞是藏族极具代表性的民间歌舞,无论是节日庆典,仪式举行,还是日常劳作之余,锅庄舞都是藏族人民热爱生活,赞美自然及对爱情向往的重要表达方式 锅庄源于牧区藏语"果卓",意为藏区帐篷内的火塘。据专家考证,锅庄舞原始的舞蹈形式应为部落图腾舞,源自古时祭祀仪式中的舞蹈,后逐步演变成为歌舞结合,载歌载舞的圆圈形集体舞。根据表演场合的不同，锅庄舞还可分为用于大型宗教祭祀活动的“大锅庄舞”、用于民间传统节日的“中锅庄舞”和用于亲朋聚会的“小锅庄舞”等。 跳锅庄的场地通常选在野外，由多人围成一个大圈，通常情况下都是男女对半，围圈挽手，轮班唱歌，按顺时针方向绕圈舞动。以歌配舞并伴甩袖等动作，应节踏步，动作丰富而有韵律。跳舞的人们随着音乐节奏的起伏，轻盈地跨步或有力地踏步蹲下，步伐矫健而富有弹性。手臂的动作如同高原上的雄鹰展翅，时而轻柔地撩动，时而有力地挥舞。音乐一般由慢歌段和快板段两部分组成，慢歌段旋律悠长，快板段则节奏明快，通常无乐器伴奏，完全依靠舞者的歌声和踏步声来营造氛围，更增添了舞蹈的质朴与真实感。 云南省迪庆藏族自治州的迪庆锅庄舞、西藏自治区的昌都锅庄舞、以及青海省玉树藏族自治州的玉树卓舞，皆于2006年被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。 锅庄舞以其粗犷豪迈、气势磅礴的表演风格和灵活自由的动作变化，将藏族人民的生活装点得快乐无比。在锅庄舞的旋律中，人们感受到了高原的辽阔与壮美，也感受到了藏族人民的热情与好客。而正是这优美洒脱的舞姿和高亢嘹亮的唱腔，千百年来一直讲述着雪域之巅的动人故事，传递着藏族人民的欢乐与喜悦。 （视频素材来自网络，我们只是一个非盈利的文化传播平台，如果有侵权的话，请告知我们做删除处理）
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人文视点
锅庄传薪 美动安塞。锅庄舞藏语意为“圆圈歌舞” 。源于当时人们对飞禽走兽的模仿以及对原始图腾的崇拜。也有传说认为，锅庄舞起源于人们围着火塘跳舞的生活场景。2006年，列入第一批国家级非物质文化遗产名录。安塞锅庄舞活动由安塞丽娜锅庄舞教练薛丽娜策划组织，由西安、延安、富县、安塞等10个锅庄舞队200余人参与交流。#民族舞蹈 #民俗文化 #中国非遗
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爱跳舞的馨馨
今天带着家人们学习一个新的动作，记得点赞收藏啊#零基础学舞蹈 #锅庄舞 #广场舞 #一看就会的舞 #藏族舞
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盛哥
看看，你像不像一只鸭子。 #零基础学藏族舞 #锅庄舞 #锅庄舞舞完整版 #新手必学动作 @多吉老师教藏舞
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藏族锅庄舞欣赏
藏族锅庄舞109—多玛绵羊#西藏舞蹈民族舞 #锅庄跳起来
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阿加阿诺聊丹巴
丹巴对孔雀丶大雕丶杜鹃等飞鸟情有独钟，常常模仿其动作神态。《印度孔雀》###少数民族风情 #民族特色民族文化 #丹巴 #少数民族的魅力 #民族舞蹈舞出民族特色 #舞出美丽舞出健康 #舞台无处不在 #一起享受大自然的美 就是模仿飞禽的一种锅庄舞。
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洽普摄影师
美好的锅庄舞《多玛绵羊》 跳锅庄是美好生活的最好体现！#马尔康摄影师 #锅庄舞 #藏族舞 #雪芭传媒 #马尔康 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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天高云淡
锅庄舞典藏088：锅庄舞《相聚岭格尔》 ，也叫《格萨尔王赛马舞》，德格王青、拥珍、卓玛初、青措、却珍等演绎，天高云淡剪辑。@德格王青 “卓热查姆 ”@拥珍（卓热查姆）@卓玛初🌞 卓热查姆
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多吉老师教藏舞
《触角》藏族锅庄舞，展示库存片段 #藏族舞#户外拍摄 #零基础学舞蹈 #民族文化民族特色#无论生活有多苦涩我依然是欢乐的
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盛哥
笑死，你是老鹰呢，还是母鸡要下蛋了。 赶快来和多吉老师学习正宗藏族锅庄舞。 #零基础学藏族舞 #锅庄舞 #锅庄舞舞完整版 #新手必学动作 @多吉老师教藏舞
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泽泽 ࿅ 东达锅庄
#锅庄舞是藏族最著名的民间舞蹈之一，起源于原始社会，具有深厚的历史和宗教文化背景。其动作模仿飞禽走兽，舞姿矫健洒脱，音乐节奏明快，展现了藏族人民的生活、习俗和情感。参与锅庄舞，能让人感受到浓厚的民族文化氛围，体验到文化传承的力量，从而带来内心的满足和愉悦。@J🌕东达锅庄
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风儿轻轻
#非遗文化#锅庄舞#阿里日土羌捏锅庄（二）#背面演示 #完整版 男子踏石砺之步如野牦牛奔涌，女子旋氆氇长袖似纳木错涟漪。非遗活态传承的不仅是舞步，更是雪域子民刻入骨血的自然崇拜。
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翁姆锅庄视界（卓热查姆 羌风藏韵）
雪域踏歌：《那曲羌塘锅庄》成都锦外之回响 翁姆 #藏族舞蹈 #锅庄舞 @DOU+小助手 袖舞苍穹：翁姆锅庄的豪迈与虔诚 不同于卫藏的狂野：解码羌塘锅庄的原始基因 牦牛蹄印下的舞步——那曲锅庄成都锦外的自然之魂
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counterlight王未来
小妖表演锅庄新舞《鹤舞》又名《美丽的故乡》完整版 #锅庄舞完整版 #民族特色民族文化 关于@小妖 同学名字的由来，我猜测是根据她名字的首字母XY谐音而来的，异曲同工之妙是我另一个朋友ZYJ，我们熟悉的照妖镜同学啦。真的很契合
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锅庄舞爱好者
#锅庄舞 #藏族 #跟着节奏嗨起来 @《白鹤》.拉姆 “卓热查姆” 跟着小伙伴后面跳 我跳的还不是很好 继续坚持加油🤠@黑牛摄影（藏世界摄影团队）
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Cindy
列入国家非物质文化遗产的舞蹈 #国家级非物质文化遗产 #锅庄舞
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小编
成都卓热查姆锅庄舞团队介绍（一）（网文版）。根据真实故事改编 @雍吉 “卓热查姆” @卓热查姆锅庄团队 #锅庄舞 #藏文化#卓热查姆锅庄团队 #雍吉 #舞蹈
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南°1023
锅庄舞《西藏锅庄跳起来》第二部完整版／ 演唱：让桑巴旦／编舞：小西西、白鹤拉姆／展演：@索朗旦措“卓热查姆” @《白鹤》.拉姆 “卓热查姆”
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勒娜 Lena
锅庄舞《鹤舞》ཁྲུང་ཁྲུང་གར་སྟབས། 又名《美丽的故乡》 མཛེས་པའི་ཕ་ཡུལ། Un-serious edition 😎 没有什么比在最喜欢的海滩上跳你最喜欢的舞蹈开始新的一天更好的了 🌊😊 2025年7月在西班牙特内里费岛拍摄 #锅庄舞
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若尘
#锅庄舞 #学起来 晨练《鹧鸪鸟》#配合默契
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锅庄视界
兰州阿若·沃巴果卓俱乐部@瑞瑞 演绎《卓舞》 #锅庄舞#阿若沃巴瑞瑞#民族舞蹈舞出民族特色#现场拍摄#上热门@DOU+小助手
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阿若·沃巴锅庄舞工作室
《丁嘎热巴之大地之宝》慢版分解动作，示范：瑞瑞老师@释迦瑞瑞.阿若.沃巴. #舞蹈分解教学视频 #简单易学 #零基础教学
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浪中礁石-{街/秀/拍}
锅庄舞《西藏锅庄跳起来》完整版 索朗旦措、白鹤拉姆演绎 #街拍 #锅庄舞 #藏族姑娘 @索朗旦措“卓热查姆” @《白鹤》.拉姆 “卓热查姆”
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游隼游记
🇨🇳 西藏民俗 — 锅庄舞 #西藏#创作者中心 #创作灵感 #旅行#游隼游记
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光影猎手📸
《藏房锅庄舞 惊鸿若仙》 #藏族锅庄舞 当锅庄舞的韵律在藏房里流转，她似高原飞出的灵雀，每一个舞步都完美得如同雪域雕琢的精灵，这才是刻在骨血里的惊艳～#锅庄舞 #藏族文化 #民族舞
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锅庄舞（街拍）
《故乡》锅庄舞完整版 @《白鹤》.拉姆 “卓热查姆” #锅庄跳起来 #锅庄舞 #藏舞 #能歌善舞的民族 #民族舞蹈舞出民族特色
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财哥——在路上
源于生活的自然表达：过去西藏以游牧、农耕为主，人们在放牧、劳作、节庆时，用歌声传递情感、驱散疲惫，用舞蹈模拟动物姿态（如锅庄舞的踏步）或庆祝丰收，歌舞是对生活最直接的记录。
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翁修·卓热查姆
锅庄舞《高原吉祥鸟》完整版来了！！ 原唱：德白老师 展演：翁修、雍吉老师｜点点关注不迷路！ 能与老师翩然共舞，实在是莫大的荣幸！舞步交错间，满心都是藏不住的欢喜，这份珍贵的体验，定会在记忆里熠熠生辉！ #锅庄舞#卓热查姆#翁修锅庄#翁修舞蹈#精彩片段 @雍吉🧚🏽‍♀️《卓热查姆》 @摄影师彭措 @DOU+上热门
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小编
雍吉跳舞的地方不在春熙路，是在武侯区锦外中心旁边的广场。 @雍吉 “卓热查姆” #雍吉 #锅庄舞 #藏文化 #舞蹈 #藏族姑娘
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MHWL
锅庄舞不只是一支舞，更是一种生活态度。像《智者布谷鸟》一样，欢快、洒脱，充满生命的智慧。#锅庄舞 #智者布谷鸟 #草原舞蹈
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黑牛摄影（藏世界摄影团队）
《金色山》锅庄舞完整版#锅庄舞 导演@郎卡影像工作室 舞蹈员@雍吉 “卓热查姆” @索朗旦措“卓热查姆” @杨秀儿“卓热查姆” @《白鹤》.拉姆 “卓热查姆” @拉姆娃 @姜央旺姆尔👒 @呷绒拉措🪷 #黑牛摄影
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小鱼，锅庄舞
课堂教学《仙鹤之舞》弦子背面完整视频 #成人零基础锅庄舞培训 ！
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火日立zy摄影（藏世界摄影团队）
几位可爱漂亮的藏族姑娘翩翩起舞，演绎传统锅庄《吉祥甘孜》片段#时尚街拍美女 #火日立zy拍摄 @DOU+上热门 #美女舞蹈 #民族舞蹈
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Maria.
生活是个动词，怎么灿烂怎么闪#锅庄舞 #完整版 #新舞推荐 #一起学起来
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火日立zy摄影（藏世界摄影团队）
几位可爱漂亮的藏族姑娘在街头演绎传统锅庄《吉祥甘孜》#时尚街拍美女 #火日立zy拍摄 @DOU+上热门 #最美小姐姐 #锅庄舞
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锅庄舞欣赏
锅庄舞《故乡羌牧草原》转自@开旭
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夏旺说西藏
来西藏旅游学会跳锅庄舞。讲（17）#场面壮观 #西藏旅游 #锅庄舞 #少数民族文化 #非物质文化遗产
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浪中礁石-{街/秀/拍}
锅庄舞《西藏锅庄跳起来》完整版 索朗旦措、白鹤拉姆演绎 #街拍 #锅庄舞 #藏族姑娘 @索朗旦措“卓热查姆” @《白鹤》.拉姆 “卓热查姆”
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浪中礁石-{街/秀/拍}
锅庄舞《西藏锅庄跳起来》完整版 索朗旦措、白鹤拉姆演绎 #锅庄舞 #藏族姑娘 #广场舞 @索朗旦措“卓热查姆” @《白鹤》.拉姆 “卓热查姆”
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南°1023
五佳莫展演锅庄舞《故乡马跃》前半段 #锅庄舞 #广场舞 #精彩片段 #现场实拍 @as五佳莫 卓热查姆
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小鹅
带着敬意跳观音菩萨锅庄舞，让心灵在舞步中沉淀。
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遇见•雅江
在我印象中不丹是心生向往的国度，心灵安放的地方。喜欢不丹锅庄 #锅庄舞 #锅庄舞完整版
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叶译芝
杨耀州和夏柔跳锅庄舞 #阿坝一家人 #熊猫家园净土阿坝 #藏族锅庄舞 #蒲巴甲 @Purba蒲巴甲 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门
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邓海萍
学跳锅庄舞#原创视频
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黑牛摄影（藏世界摄影团队）
新舞《西藏锅庄跳起来第二部》r让桑巴旦新歌 里面有三节 1《跳起来》2肺腑之言》3《阿酷卓巴》编舞小西西和白鹤拉姆@小西~西 @《白鹤》.拉姆 “卓热查姆” #锅庄舞 #黑牛摄影 #藏族姑娘
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锅庄舞（街拍）
《格萨尔王》锅庄舞， #锅庄跳起来 #锅庄舞 #能歌善舞的民族 #藏舞 #藏风
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旅游摄影师夏雪东尔
金川县国家级非物质文化遗产——马奈锅庄 #锅庄舞 金川县国家级非物质文化遗产——马奈锅庄，马奈锅庄舞发源于阿坝州金川县马奈镇。在嘉绒锅庄中，马奈锅庄舞别具一格，自成体系，具有独特的艺术风格，是中国圆圈舞的活化石，号称“天下第一锅庄”。它起源于象雄部落，曾是古东女国时期取悦女王的宫廷舞蹈，其礼仪性强，是政教合一时期苯波教与女权影响的产物。“马奈锅庄”以独特的表演形式、讲究的服饰搭配、内容多变的唱词和集宗教文化和东女国女权文化于一体的独特魅力。2008年被国务院纳入全国首批国家级非物质文化遗产名录。马奈镇也因此得名“中国民间艺术之乡”。表演:金川马奈锅庄演出队，摄影：夏雪东尔。#民族特色民族文化 #非物质文化遗产
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火日立zy摄影（藏世界摄影团队）
可爱的藏族姑娘演绎《金色山》完整版#时尚街拍美女 #火日立zy拍摄 @DOU+上热门 #藏族舞蹈锅庄
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静若止水
【观众拍锅庄】11月5日晚，锦绣映画广场（锦外中心）锅庄舞现场掠影，白鹤领舞。#锅庄跳起来 #少数民族舞蹈 #最炫民族风 #非物质文化遗产 #成都市武侯区锦绣映画广场（锦外中心） 2025年11月5日晚
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雍吉 翁姆锅庄舞（传承保护国家级非遗）
雍吉 翁姆舞颂大地：解读《大地之宝》中的自然崇拜与人文精神 #民族特色民族文化 #锅庄舞 @DOU+小助手 #藏族姑娘 雍吉、翁姆之舞诉说着东藏千年的寓言，化作移动的‘文化活化石”。 当传统锅庄登上聚光灯下的成都锦外舞台，雍吉与翁姆老师用现代舞唤醒古老智慧，让都市观众听见了来自横断山脉的文化回声。
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珠儿锅庄舞
《金色鹿》锅庄背面完整版
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祁叔锅庄摄影
藏族姑娘雍吉老师 演绎锅庄舞《雪域圣土》精彩片段 街拍原创@雍吉 “卓热查姆” @雍吉🧚🏽‍♀️《卓热查姆》 @卓热查姆锅庄团队 @DOU+上热门
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成哒蛮
宜宾滨江锅庄舞队，人材济济，每晚7一9点，容颜老师激情示范。热爱锅庄舞的朋友们，欢迎您光临！
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老玩童与世界（一车一世界）
羊茸哈德藏寨最具代表性的舞蹈就是“锅庄舞”。这是一种原生态的藏族集体舞，男女老少围成圆圈，手牵手或搭肩，随着领舞者或藏歌节奏踏步、摆臂、旋转。舞步粗犷豪放，节奏由慢渐快，高潮时配合呼喝声与笑声，现场气氛热烈。 每天，村民会在村落广场点燃篝火，邀请游客体验“宾主共舞”的温馨场面。
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乔桥
#锅庄舞跳起来 #锅庄舞 #天津水上公园 #锅庄舞网红
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翁姆锅庄视界（卓热查姆 羌风藏韵）
锦外舞动草原新韵律：翁姆《改则牧女》演绎现代高原牧女生活画卷 #民族特色民族文化 #锅庄舞 #藏族姑娘 @DOU+小助手 @翁姆康装服饰店 翁姆新作《改则牧女》舞动东藏草原风情。 牦铃摇醒千年舞魂：藏地牧女生存图鉴。转场路上的舞迹：从传统锅庄到现代新锅舞的编舞文明对话。
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锅庄舞《首饰》介绍 @雍吉 “卓热查姆” @次仁卓嘎🎶 @曲英措🫧 #锅庄舞 #藏文化#藏歌 #藏族姑娘 #雍吉 #藏文化
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