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骨科高春雨医生
坐着、站着、躺着哪个最伤腰，骨科医生说出真相 #腰椎间盘突出 #医疗科普
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运动康复姜Dora
腰突后，怎么坐？怎么站？怎么睡？怎么走？怎么做家务？怎么练？今天一条视频说清楚#腰间盘突出 #腰痛 #腰突的恢复锻炼方法 #腰部不适 #腰突
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张黑黑腰突
讲透腰突日常行走坐卧的动作细节 #腰间盘突出 #腰突 #腰突康复 #腰突康复训练 #腰突坐姿
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运动康复陈老师
【腰突急性期】手术、静养、药物缓解？ 从康复的角度来分析详解 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #腰椎间盘突出 #运动康复 #抖音玩法达人中心
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脊柱微创王凯丰
腰椎间盘突出后，怎么坐？怎么站？一条视频讲清楚！#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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张黑黑腰突
腰突办公室放松指南 三种方法，分享一点小经验 #腰突 #腰椎间盘突出 #久坐 #办公室 #腰痛
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运动康复姜Dora
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
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骨科何继业
腰间盘突出三大诱因，90%的人会踩坑！ #骨科 #腰间盘突出 #腰疼 #腰酸
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脊柱外科郭亮
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科薛峰医生
腰间盘突出患者宁可站着也别坐着 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #知识科普
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你的医生朋友韩良
腰椎间盘突出为什么站着会舒服？ #腰间盘突出 #医学科普 #中医
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大老郭医生
站着、坐着和躺着，到底哪个姿势最废腰？#科普 #腰疼 #坐姿 #疼痛科大老郭 #硬核健康科普行动
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脊柱健康王肖虎
我说话有点难听，腰突术后别急着干活，久坐久站对你没好处 #腰椎间盘突出 #下肢疼痛麻木 #腰疼腿疼屁股疼 #腰椎间盘手术
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脊柱医生任志伟
60多岁重度腰突患者，日常生活应该注意哪些！ #医学科普 #脊柱医生任志伟 #老年人腰突 #腰突
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谈骨论筋李俊海
坐着、站着、躺着哪个最伤腰骨科医生说出真相 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #医学科普 #骨科专家李俊海 #抖出健康知识宝藏
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@王温暖
腰突速成秘诀分享#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 灵感来于 #papi酱
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北京脊柱微创赵文奎医生
椎间盘源性腰痛应该注意哪些事情 #盘源性腰痛 #抖出健康知识宝藏 #北京脊柱微创赵文奎 #医疗健康知识创作训练营 #椎间盘
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疼痛科苏医生
这个动作可是“好处多多”，坚持九个小时，可能会获得一次性腰突 #腰痛#腰突#抖出健康知识宝藏
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脊柱专家周英杰教授
腰突一坐就疼，还可以保守治疗吗？ #腰椎间盘突出#腰五骶一 #骨科#抖出健康知识宝藏#河南省洛阳正骨医院
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骨伤科涂峰医生
拯救腰突四个好习惯#抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰腿痛 #内容启发搜索
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柴松椎间盘手法
腰突不是一下形成的，是一点点积累形成的 #腰间盘突出 #腰痛 #腰突保守好了腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科郭亮
腰突两道坎 迈过去了才是真的战胜它了 #腰突 #腰疼 #腰突急性期怎么减轻疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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张春霖
腰椎间盘突出 记住六个不要 #腰椎间盘突出#颈椎病#骨科手术#保盘复原#抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生
站着坐着躺着，谁最伤腰？腰痛腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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腰24年的老焦
腰突反反复复真正的原因。#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰椎锻炼了
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柴松椎间盘手法
折磨了三年的腰突，终于可以正常站起来了 #腰突 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #门诊日常
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贺贺（腰突经验分享）
腰突后平时我们的生活习惯，段不锻炼取决自己，不管好还是没好一定要多去注意这样才能减少复发的几率#腰突 #腰突锻炼 #腰间盘突出 #护腰 #腰疼
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健身瑜伽教练邱勤琴
这里突不是因为瘦，一定要及时矫正#腰椎 #增肌 #青少年体态 @抖音小助手
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大橙子咩咩咩
坐着不往上跑的才是好护腰 #护腰带 #护腰 #腰疼 #腰肌劳损 #腰突
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碎嘴桐桐😤抗腰突
腰突后的乐趣你懂吗？#腰突 #腰突能不能自愈 #腰突康复训练 #康复锻炼 #腰突你会用什么方法
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腰不好晴（腰突康复中）
腰突急性期｜怎么缓解｜运动量安排 大家好奇的问题都在视频里分享了哦#腰痛 #腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #急性期
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骨关节康复朱医生
腰疼腰突不要怕，记好这五字口诀，帮你加速恢复！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱之光 #中国医师节
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腰不好晴（腰突康复中）
什么是急性期｜怎么缓解｜躺多久？ #腰突 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰突急性期 #腰突急性期怎么减轻疼痛
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骨科康复王主任
腰疼腿疼？到底是腰突还是梨状肌问题？#腰疼 #腰突 #梨状肌综合症 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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桩叔说养生
这个动作我建议所有腰不舒服的朋友们练练。#居家锻炼 #养生操 #腰突 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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娜姐（抗腰突+养胃日记）
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
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柴松椎间盘手法
都是腰突 为什么每个人症状不一样呢 #腰突保守治疗 #康复科柴松 #医学科普 #腰突症状 #腰突腰椎管狭窄
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小张睡不醒
久坐腰突？护腰坐垫千万别乱用 #腰椎间盘突出 #久坐 #腰痛 #坐垫 #bkt护腰坐姿椅
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脊柱外科任伟剑
极外侧型腰突，一招判断问题所在#腰间盘突出 #健康科普 #门诊
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脊柱外科胡炜医生
腰突患者别再乱投医！打针吃药都是 “治标不治本”，骨科专家亲授 5 个硬核自救法 ，让你彻底摆脱腰痛腿麻！ ⚠ 无论你是久坐族、老腰突，还是痛到翻身困难、走路跛行，这 5 招直接 “掐灭” 腰椎危机： ✅ 急性期躺平休息 —— 躺对了比吃药管用，减少椎管压力的黄金法则 ✅ 远离剧烈运动 —— 重活是 “催命符”，康复期更要 “静养为王” ✅ 腰部全天候保暖 —— 空调房必戴护腰，冷空气就是疼痛 “催化剂” ✅ 睡硬不睡软 —— 床垫选错 = 加速腰突，骨科医生推荐的睡眠姿势大公开 ✅ 发力姿势革命 —— 搬重物先蹲后起，单边用力是 “腰椎杀手” 别让疼痛毁掉生活！跟着这 5 步科学养护，挺直腰杆做回正常人！💪 #腰椎间盘突出 #腰痛自救 #骨科干货 #康复训练 #健康养生 #护腰指南
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夏冬冬博士
片子重症状轻的腰椎间盘突出怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰椎 #腰椎管狭窄
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腰突侠
腰突锻炼注意事项到底有多重要看完这俩案例相信会有深刻的认识 #腰突锻炼#锻炼注意事项 #腰突康复训练 #腰突 #椎间盘
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张黑黑腰突
9个日常无意识伤腰动作！腰突人一定要注意‼️ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #体态
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骨科专家柳根哲
腰突早晨疼厉害，直不起来，主任：这样做，症状很快就减 腰突早晨疼厉害，直不起来，主任：这样做，症状很快就减轻了#腰突早晨疼厉 #腰椎间盘突出症 #柳根哲 #腰椎侧弯 #医学科普
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北京运动康复洪教练
如果你身体有这两种信号那一定要注意⚠️ 预防腰突提前改善 腰突前身体会告诉你 #腰椎间盘突出 #梨状肌综合症 #腰突前兆 #预防腰突
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林一峰温养督脉
腰突多走动就能好，其实这是一个错误认知！ #林一峰温养督脉 #医学科普 #腰椎间盘突出 #中医
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赵晴超
腰突反复发作原来是忽略了这个细节#腰间盘突出 #腰痛怎么办 #运动康复 #健康科普 #康复训练 师傅@田径匠人张初一
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富阳骨伤孙奇
骨科医生的大实话，腰椎间盘突出不一定要做手术#腰椎间盘突出 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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腰突小焦（四年腰突康复）
如果腰突腰疼后你还想继续运动，那就腰持续练腰#腰突 #腰疼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复 #腰椎间盘突出
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突突小腰日记
得了腰突，到底怎样才算好了？#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复训练
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护腰侠黑黑
腰突如果已经过了急性期，除了练腹内压和腰背肌之外，还要练髋练下肢。因为腰臀腿是一体的，下肢力量薄弱就容易僵硬，下肢僵硬了，无论下蹲或者坐着都容易弯腰，那么腰突的问题就会反复。所以我们要建立腰腹稳定同时，还需要建立下肢的力量和灵活性。下肢稳了，腰就会更稳。还是那句话，急性期疼的厉害的时候不要练，等过了急性期再开始练。还有循序渐进循序渐进循序渐进！！！！！！！！#腰椎间盘突出 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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肥鑫讲健康
腰一动就痛，走路都困难！ 腰突压神经，坐不住、站不稳、走不动，一天比一天难受，还不赶紧重视？#腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻 #肥鑫 #医学知识科普
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小小赵带娃记
产后十个月，严重腰突了，真的好绝望，站着痛，坐着痛，躺着也会痛……#产后妈妈 #腰椎盘突出 #成年人的崩溃
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骨科医生马建军
为什么不是每一节腰突都应该处理？#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腿痛 #腿麻 #腰椎
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骨科高军茂
腰突可以试试这三个动作，没事练一练 #腰突 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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