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曾婷瑜伽
懒人瑜伽，躺着改善骨盆前倾，腰疼，瘦腿瘦肚子#零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小李不梨（健身瘦腿）
#瘦腿 梨形瘦腿打卡15天问题解答合集来啦！腿伸不直？怎么控制饮食？跟不上？快来听解答！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥 #逆袭
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吕不疼在雄安
平躺着腰和屁股也不舒服小妙招。#养生 #健康
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金脊健/养脊行动
平躺腰痛？都是这里悬空惹的祸！教你2招秒舒服 #腰痛 #平躺腰疼 #护腰神器
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徐徐自律版
继续带大家躺着大小腿一起瘦，记得腰贴地腹部收紧，不然腰部代偿发力腰疼，找对正确发力点坚持做3-4遍#漫画腿养成记 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家训练 #懒人瘦腿
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小麦
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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张佳鑫
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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叔贵
这种姿势侧睡会让你腰疼 #睡觉 #睡姿 #登山式睡姿 #体态纠正 #拉伸动作
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璐璐总
解决腰痛的三个必练动作，瘦肚子瘦腿 仰卧英雄式一做就腰疼？可能是你的大腿在“拖后腿”！ 😫 你是不是一躺下就腰悬空、骨盆前倾、腰酸背痛？ 明明想卷尾骨，却感觉大腿前侧绷得像根橡皮筋？ 💡 真相是：不是你的腰不听话，而是大腿前侧太紧张！ 强行躺下只会让骨盆歪斜，腰疼加重！ ✨ 别急！想安全解锁仰卧英雄式，告别腰痛？ 得先搞定大腿前侧伸展！ #瑜伽入门#腰痛缓解 #骨盆前倾矫正 #拉伸
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甜甜说健康
#居家锻炼 #健康 #腰部僵硬 #腰疼 #腰痛
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骨筋中外孙医生
#睡觉#腰痛 #抖出健康知识宝藏 #快速
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徐教头说运动
在家躺在床上就可以轻松解决掉腰T 腿M，来吧行动派#骶髂关节 #拉伸 #体态纠正 #徐教头说减肥
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骨道仁心
睡觉总蜷着腿可能悄悄伤了腰椎 #骨科 #医学科普 #腰椎 #睡觉姿势 #蜷腿
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寰枢椎微创医生 王圣林
在床上做完运动后突然腰疼，很可能是急性腰突 #寰枢椎 #健康科普 #硬核健康科普行动 #腰突
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是知知老师🌷
看到这个细节滚泡沫轴腰疼？不存在的 滚完真的巨爽 #瘦肌肉腿#大腿前凸#梨形身材#滚泡沫轴#居家瘦腿
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欠揍教练
看着很舒服其实很费腰腿的睡姿，赶紧看看你中了几个？告诉我，我来帮你。#睡姿 #脊椎健康 #床上瑜伽 #腰疼腿疼 #腰椎间盘突出
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）
想不到一年前发的欧阳春晓躺床瘦全身塑形跟练突然小爆了！接着有姐妹出现膝盖和腰疼的问题，于是有了这篇笔记！希望可以在小细节中帮助到姐妹们！！ 所有动作要领是我的跟练中以及查阅专业知识后拍摄出来的，可以放心食用～ 第一次拍得比较简陋希望姐妹不要介意～～～#減肥 #减脂塑形 #瘦身 #瘦肚子 #健身减肥
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欠揍教练
看看你有这些坏习惯吗？ 百分之80%的人都会有腰酸腰僵的问题，大多数原因是忽略了日常这些不经意的坏习惯，良好的起床姿势有助于改善腰疼#睡姿 #起床的真实状态 #腰间盘突出 #腰疼腿疼 #床上瑜伽
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甜甜医生
#医学科普 #热点 #大数据推荐给有需要的人
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王老师谈脊柱养生
这里痛！一定要重视起来（如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼！后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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夏不困
这里痛!可能不是腰痛!一定要重视‼️如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛! 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #见人不如健身#腰部不适
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董凡老师❤只练腰(上午10.30分)
你可能不只是腰间盘突出，也可能是…….#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛 #健康
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爱科普的关节卫士—张阳
#我要上热门 #腰痛 #岳阳#腰痛改善
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王老师讲运动养生
这里痛❗️一定要重视起来🔥（如果你后腰这里 痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享 2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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160的蓝蓝要瘦腿
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位#腰椎酸痛缓解#关节复位#小关节紊乱#体态纠正 #健康生活
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复
腿粗循环差？3 个睡前动作，腰不酸膝不痛，腿型超顺 腿粗线条不流畅 不用费劲站着练，也不怕伤腰伤膝盖，全程躺床上就能改善，新手也能轻松跟上。坚持几天不仅腿会变轻，线条还能悄悄变流畅，连循环差的小毛病都能缓。 #瘦腿 #瘦大腿 #睡前瘦腿 #假胯宽 #我的电子健身教练
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运动养生毛师兄
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#拉伸
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杨诗一Roslyn
床上躺着瘦全身‼️动作简单高效‼️7天瘦一圈🔥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #小动作大作用
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半月（练背版
睡前床上瘦腿跟练版#瘦腿#宿舍党#宿舍运动#瘦小腿#瘦大腿
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姜辉说健康
再厉害的腰疼，做好这3点，一天比一天好！#腰疼 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏 #止痛科
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一楠瑜伽
躺床上就能做的腰康运动，每天坚持两分钟，摆脱腰痛烦恼✌🏻✌🏻✌🏻#缓解腰痛的动作 #关注你的健康 #腰疼最快缓解方法 #缓解腰疼的简单动作 #减缓腰疼的动作
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骨伤医院院长周礼兵
周院长一个动作教你缓解腰肌劳损！#医学科普 #涨知识 #腰肌劳损 #健康 #孝感市中医医院
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居家养生俞老师
早起做拉伸，在床上就能练，舒服的不得了#居家锻炼 #拉伸 #腰疼腿疼 #一起来锻炼
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肌骨欧阳帆
产后睡醒腰痛到底什么原因一个视频告诉你#产后腰痛 #睡醒腰痛 #产后腰疼 #产后腰酸背痛
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运动养生黄老师
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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孕妇瑜伽Tami
#孕早期瑜伽 分享床上就能练，瘦腿又美臀还预防腰痛的动作，欢迎#孕妈妈 收藏跟练#孕早期 #孕妇瑜伽tami
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正骨医院脊柱外三科陈海龙
坐软椅如坐针毡？医生：这个地方发炎了！ #尾骨痛#医学科普 #尾椎骨#骨科#抖出健康知识宝藏
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健身小红帽普哥
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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爱健身的陈老师
这里痛！！一定要重视起来 如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享2个动作，床上也可以练，每天3-5遍，坚持一周有效，姐妹们快来一起试试吧 #腰椎间盘突出 #改善体态 #瑜伽#居家锻炼 #腰突
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圣心瑜伽绣湖店
亲测有效❗骨盆真的回正啦 在床上躺着就能做的经典骨盆回正动作！ 做完一组睡眠都好啦 不仅能缓解腰痛，还能瘦大腿 配合呼吸，每个动作保持2-3分钟 #健康养生 #瑜伽 #骨盆修复
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瑜伽梵妤老师
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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F芳
这里痛❗️一定要重视起来🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️ 今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #零基础瑜伽 #腰疼 #骶髂关节 #疼痛
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疼痛科苗羽
为什么你越躺腰越疼？90%的人都做错了“静养”这件事#疼痛科 #健康科普 #腰疼
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我是婷婷姐
躺着虐腿跟练🔥适合新手懒人瘦大腿小腿✅、带拉伸❗️#腿部拉伸 #高效瘦腿攻略 #居家瘦腿动作推荐 #居家锻炼 #瘦腿
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爆辣小美
瘦腿跟练来咯❗️❗️床上沙发上随时随地大小练 练的时候还可以玩手机 这谁能拒绝 感觉臀部很酸痛的不等于发力错了 臀腿不分家 最好是加上我之前站立的那期瘦腿视频一起练 求求你们练练叭 公主们 请跟练～#瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #躺瘦
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十年陈的健身
这里痛！l❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生
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每天瑜伽
睡前床上瑜伽|瘦腿|排毒|缓解腰痛|助眠静心#瑜伽 #一起来瑜伽 #睡前瑜伽 #床上瑜伽
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十年陈说健身
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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小小七在这
不想下半身臃肿❌，又想改善➡️腰酸背痛的问题，以下瑜伽体式请跟着做❗️长期久坐的上班族最容易感到💢腰酸背痛，也🈶骨盆前倾和‼️假跨宽的问题，所谓的假跨宽就是➡️大腿外侧堆积了许多多余的🔥脂肪，睡前快跟着做吧👏#睡前瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #假胯宽 #拉伸
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孕产陪伴马老师
一个动作改善腰疼，跟胯宽说拜拜！ 睡前躺在床上就能做，每天5分钟，轻松搞定！#产后恢复 #产后 #坐月子
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是粥粥阿
15天瘦腿挑战✅Day15躺在床上也能按摩拉伸‼️#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #瘦腿 #减肥 #一起减肥打卡
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协和骨科吴斌医生
瑜伽的部分动作是有危险性的 一些有难度的动作务必在专业指导下进行，避免受伤。#腰疼 #瑜伽 #吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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爱吃香菜✨
睡前四分钟床上趴着瘦腿！超牛！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿跟练
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席乐顿床垫本地生活官方号
#生活常识科普 为啥你的父母总是喊腰疼？#腰椎疼痛 #腰部疼痛的原因有哪些 #缓解腰部疼痛的方法
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瑜合伽 气质塑型
每天躺床上100下，坚持练习，腰腿真舒服#居家锻炼 #缓解腿疼的锻炼操 #小动作大作用
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王老师讲运动养生
这里痛❗️一定要重视起来🔥（如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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双双
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️#康复运动 #改善体态 #普拉提 #变美 #腰疼有多痛苦 @蘭·普拉提轻训塑形馆
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