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己合体育
动态拉伸和静态拉伸是需要根据你的训练计划来进行的，他们所要求的训练阶段也是不一样的。#NSCA #静态拉伸 #动态拉伸 #湖北己合体育
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MR.斯纳迟
[2/2]提升柔韧性的拉伸训练，应该怎么用？来自NSCA的系统性知识，一起学习下#举重 #柔韧性 #拉伸
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Coach Pete皮老师
🔥 5分钟全身唤醒！这套动态拉伸流，谁练谁舒服！ **适合这些人👇** ✓ 久坐腰酸背痛的上班族 💻 ✓ 运动前需要热身/运动后放松的健身党 🏋️ ✓ 身体僵硬、想改善柔韧性的小伙伴 🧘 ✓ 出差党/学生党—无需器械，小空间就能练！ **为什么你一定要试试？** ✨ 像"流水"一样衔接的动作，一次性激活全身柔韧性和力量 ✨ 预防运动损伤，缓解久坐带来的肩颈腰椎压力 ✨ 晨练5分钟提神，睡前慢速做助眠 🌙 ✨ 根据速度调节—快做是热身，慢做是深度拉伸！ **⚠️ 注意：** 第一次练可能有点挑战，但3次后你会发现——真香！😍 想学详细分解版？**评论区喊"教程"！** 📢 #动态拉伸 #办公室健身 #运动康复 #功能性训练 #拉伸教程
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张恒君-游泳功能体能
#joinfit #体能训练 #线下培训#动态拉伸 #🔥【青少年体能线下教练特训营｜动态拉伸全解析】🔥 💡青少年家长必看： 动态拉伸≠普通热身！ 提升运动表现✅ 降低受伤风险✅ 塑造挺拔体态✅
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鸡蛋饼
动态拉伸跟练版#拉伸 #线上体育课
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阿哲🫥
全身性动态拉伸 #热身 #动态拉伸 #赛前热身 #运动 #热身
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阿哲🫥
主动拉伸适用于练前热身和练后放松（短时的静态拉伸及动态拉伸）#拉伸 #拉伸动作 #热身 #功能性训练 #健身
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🏂云轩666
体能科普视频—动态拉伸，运动前拉伸。#坚持锻炼给自己一个好身体
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT
物理治疗手法松解方式 去年的上海站｜运动康复手法治疗师 ACE + NSCA 双证书 #健身干货 #体态纠正 #力量训练 #筋膜刀 #减脂
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Coach Pete皮老师
全身动态拉伸，久坐僵硬必练！✈️ "刚下9小时飞机？久坐腰酸背痛？这套全身动态拉伸流帮你快速激活肌肉、提升柔韧性！💪 适合运动前热身、办公后放松，甚至机场也能练！动作流畅衔接，从髋部到肩背全照顾到～ 🔥 **为什么练？** ✅ 缓解僵硬，改善体态 ✅ 运动前防受伤，运动后助恢复 ✅ 提升灵活性和运动表现 试试看！坚持一周，身体会感谢你～✨ #动态拉伸 #久坐救星 #全身拉伸 #运动康复 #健身干货"
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Coach Pete皮老师
🌿全身动态拉伸｜跑后必做 运动前后不拉伸？难怪你总是僵硬酸痛！🔥 这套【全身动态拉伸流动】适合跑步、健身、久坐族，动态热身防受伤，静态保持增柔韧！从新月式到哥萨克深蹲，流畅激活全身肌肉，提升关节灵活度～ 💡 为什么你要做？ ✅ 运动前动态做：预防拉伤，提升运动表现 ✅ 运动后静态保持（每个动作20秒）：缓解酸痛，长期改善柔韧性 ✅ 公园/居家都能练，5分钟全身放松！ 👇跟练版已发，收藏随时练！ #拉伸 #运动康复 #跑步拉伸 #健身干货 #灵活性训练"
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Coach Pete皮老师
5分钟解锁髋腿柔韧！动态拉伸流 髋部僵硬？大腿内侧紧绷？试试这套动态拉伸流！🔥 ✨ **动作亮点**： - 单腿内收肌激活 → 哥萨克深蹲 → 坐姿旋转拉伸 - 提升运动表现，预防运动损伤 - 久坐族/运动员都适用！ 每天1组，一周后你会感觉： ✅ 深蹲幅度变大 ✅ 跑步更流畅 ✅ 髋部疼痛减少 **#拉伸教程 #髋部灵活 #运动康复 #动态拉伸 #健身干货
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创跑（武汉）体育文化发展有限公司
腿部动态拉伸示范：（今天你拉伸了吗？）@跑步武汉 @摩羯座CR7 @跑步映像 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #精彩片段 #拉伸#抖音小助手 #训练#动作示范 #训练#坚持自律 #跑步#田径#2022
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微步运动康复
弓步转体-动态拉伸，灵活脊柱，拉伸腹部肌群和股四头肌 #因为热爱所以坚持 #动态拉伸 #给运动来亿点多巴胺 #弓步转体 #居家锻炼
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陈光教练
功能性动态拉伸黄金动作 全身动态拉伸的动作，训练前一定要热身才能更好投入训练和比赛。压压腿已经淘汰#高考体育#体育生#体育课#田径训练#体育老师
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CAD爱好者
动态块拉伸高级教程#cad #cad教程 #cad动态块
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小刘儿
万能拉伸训练、提高柔韧性#健身小白必练动作#功能性训练#新手健身#动态伸展#转自曹俊凯与功能性团课训练
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北体魏教（上门体育）
动态拉伸的好处：能够升高体温，增加肌肉血流量。激活神经肌肉，唤醒神经系统，提升协调性。 在运动中增加关节灵活性，为后续运动做好动作准备。提升运动表现，帮助避免受伤。#体育中考 #运动长高 #体测 #上门体育 #体能训练
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一田一练🏀
打球前如何动态拉伸 #运动拉伸 #篮球教学 #动态拉伸 #一田一练 #肌肉公爵
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做个筋膜放松
运动疲劳，下肢肌肉酸困，做个拉伸吧～#动态拉伸 #筋膜放松 #筋膜拉伸 #肌肉放松 #腿部放松
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大海运动表现
训练后立马做拉伸，是不是“智商税”？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #动态拉伸 #体能训练
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大海运动表现
连续7天做动态拉伸，运动表现会有何变化？ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #拉伸 #爆发力训练
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MoMo.V
60分钟｜全身动态拉伸，舒缓紧绷的一套！ 60分钟中低强度， 专注活动度＋柔韧＋全身激活 搭配节奏音乐引导呼吸 全程跟练流畅，适合恢复日或晨起唤醒 所需装备： 瑜伽垫 弹力带（辅助打开关节） 瑜伽砖或毛巾 建议穿舒适运动服，可赤脚 训练建议： 一周2～4次，建议在疲劳日或晨起练习 目标：提升柔韧性、预防拉伤、改善身体控制与舒展感 #拉伸 #动态拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #放松解压
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毛教练（体育上分版）
千万别瞎热身！习惯性的静态拉伸会导致爆发力下降百分之5到10！#体育生 #田径 #动态拉伸 #干货分享 #星元体育
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北体田径邵老师
北体田径邵老师分享：跑前动态拉伸 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #体育 #北体田径邵老师
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东叔说运动训练
动态拉伸训练 就更新它啦。动态拉伸练习要求同时具备力量和柔韧，动态拉伸可以在提高力量、柔韧性、平衡性和协调性的同时为一般运动或具体身体活动热身。达到事半功倍的效果，这是静态拉伸无法比拟的。 “运动乃精神之抵住，思想之动力！”——马库斯·图留斯·西塞罗 #健身 #动态拉伸 #热身 #运动表现 #dou来运动吧
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南京恩舍瑜伽普拉提疗愈学院
普拉提大器械l教练带你全身动态拉伸 经常做拉伸不光可以保持肌肉状态的良好， 还可以保持仪态上的挺拔。 今天为大家准备了一期通过核心床帮助我们舒展身体的动作，主要针对背部、肩胛带、大腿、胸腔、臀部。
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大海运动表现
运动表现必做拉伸动作：侧弓步拉伸！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #动态拉伸 #爆发力训练
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袁顺锋
4个动态伸展动作，充分放松或激活胸椎，臀腿，一套下来，整个人都轻松了！#动态伸展 #全身激活 #拉伸动作 #全身放松 #胸椎灵活度训练
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阿杜_田径训练
六个专项训练前必做的动态拉伸#运动训练 #田径 #体考训练
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Coach Pete皮老师
4个动作解锁僵硬下肢 🔥 这是我每天必做的动态拉伸流！4个动作无缝衔接，专门针对久坐、跑步、健身人群设计✨ 轻松唤醒全身肌肉，提高灵活性，让你随时随地感觉身体焕然一新~ 坚持做还能改善腰酸背痛！💪 你想看详细教程吗？评论区告诉我“求细节”！ #动态拉伸 #拉伸教学 #健身干货 #灵活性训练 #动态热身
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点润企业店
军事体育之热身动态热身最伟大拉伸 #新大纲 #热身 #拉伸 #军事体育 #体能训练
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小布Emmett
#功能性训练 55种动态伸展可以让你更好的延伸身体的功能性，让你更高效的完成✅每一次训练。@磊子WORKOUT
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CAD课代表
设计师必学！CAD动态块高级技巧：拉伸+翻转+可见性三合一 #cad画图 #cad #CAD #cad教程 #干货分享
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CAD实战入门
制作拉伸动态块 内容稍微点长，但内容多看两遍其实就能学会哦#cad画图 #施工图深化 #室内设计 #设计日常 #设计
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CAD爱好者
Cad动态块拉伸命令#cad教程 #全屋定制 #cad教学
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己合体育
【沃瑞NSCA-CPT课堂】柔韧性训练#私人教练 #私人教练培训 #就业指导 #干货分享 #退伍就业 #健身教练培训 #考证 #爱生活爱运动
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陈教练（篮球教研）
动态#拉伸热身，适合大多数班型，能让球员快速热起来！#篮球培训 #教练员培训 #篮球教学
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糖糖健身
邪修拉伸放松 #健身 #拉伸放松 #拉伸 #运动 #瘦腿
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Ada酱就酱
跳舞前热身环节（动态拉伸）#成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #爵士舞零基础入门舞蹈 #一学就会系列 #手把手教学
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维佳快跑🏃🏼‍♂️
跑前热身进阶跟练版，快收藏了跟练！ 适合长距离和强度大的跑前充分热身动态拉伸，避免伤病，提高运动表现力！ #跑步 #马拉松 #跑步干货 #运动 #跑步的乐趣我知道
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郭子豪
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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体能田径仲教
将功能性动态拉伸动作做好，会减少训练或比赛时受伤的风险‼️国家一级运动员揭秘⚠️四个动作让你提高比赛状态减少受伤风险 ‼️无论是体育生还是准备缓考的同学们看过来 #深圳中考 #宝妈必看 #深圳教育 #宝妈 #田径
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海风(老何)
私教篇: #健身 训练前的热身，动态伸展。
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搞定CAD
CAD建个拉伸动态块太高效了 #cad画图 #制图基础入门教学 #CAD #cad教程 #CAD技巧
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北体汤老师-科学追高
晨起三分钟，动态拉伸跟练 #追高 #长高 #身高管理 #追高运动
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Gin是我
核心越强 动作越稳 - 强化核心肌群能提升运动表现 在做力量训练的时候动作更准 #核心力量 #撸铁女孩 #健身穿搭 #功能性训练 #健身日常
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骨科何继业
上次讲了跑步避免受伤最关键的步骤是拉伸，现在就给大家安排了跑前动态拉伸的详细动作，跟着学起来！ #跑步 #马拉松 #腿疼 #拉伸 #膝盖疼
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CAD教学江老师
CAD动态块讲解，如何用CAD把门框做成居中对称拉伸的效果？ #CAD #CAD动态块 #cad拉伸 #cad教程
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RC Dance
🇬🇧精神一整天🔥舞蹈生全身动态拉伸跟练 练舞后全身紧绷酸痛，是不是超难受的？ 今天给姐妹们分享一套舞蹈生专属的全身动态拉伸跟练，从后胯到头部，全方位放松💆，让你的肌肉瞬间“松绑”，马上恢复到最佳状态～ #拉伸 #舞蹈基本功 #伦敦舞室   #伦敦中国舞  #中国舞
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曹俊凯与功能性训练团课11月20昆明站
功能性团课训练课程 #零基础教学 #健身小白必看经验 #小团体训练 #团课 #功能性训练 功能性团课训练 动态热身教学 最伟大伸展动作
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龙77.fitness💡
练臀先开髋｜4min热身训练✅翘臀效果翻倍！ #见人不如健身 #练臀 #新手健身 #拉伸 #臀部训练
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黑羊
带女朋友健身 练出蜜桃臀 臀腿日day4 #情侣 #恋爱 #情侣健身 #男朋友 #女生健身
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爱画图的小简
🔥《CAD动态块难？1键自由伸缩阵列！领导看跪》💻 你调图块狂按图块转化？直接拉变形？ ✨【CAD自带操作命令】 1️⃣ 双击操作块→进入块编辑界面 2️⃣ 线性参数框选拉伸点→“咔！”锁轴向❗ 3️⃣ 线性参数框选阵列图形→秒变阵列🚪 💻 做1次用100年！ ⏰11:59甩图给领导！ 他抖着问：“你…是AI吧？”🤖 #CAD黑科技 #CAD动态块教程 #设计师逆袭 #超能下蛋鸭 #星痕共鸣
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拳心时代_杨教练
功能性爆发力动态热身#拳击拳击 #健身 @拳心时代搏击健身俱乐部 #拳心时代搏击俱乐部
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）
CDSU排球专项体能｜练前静/动态拉伸 在技术/力量训练前进行静/动态拉伸有助于激活关节、 提高肌肉温度与神经反应速度，降低受伤风险， 为跳跃、冲刺、变向等动作做好准备。#排球 #排球少年 #专项体能 #热身 #提高运动表现
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氮泵豆（减脂版）
沉浸式75分钟腿部训练 #健身干货 #夏日减脂大作战 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #减脂
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田径之家—王强（冬训招生）
沉浸式感受一下热身全套动作，赛前和平时热身都可以用，学到就是赚到！#体育生 #田径 #热身#体考 #田径比赛
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体态轻练|马达
💡第一次拍跟练，不足之处大家指出，主打听劝。示范会员是刚接触健身，动作比较生疏，会出现新手常犯的问题，有纠正指导。动作幅度大家根据自己能力来完成，训练过程尽量放松舒缓#dou来运动吧 #健身 #灵活性训练#髋关节#塑形
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包姐120斤
老婆们记得点赞收藏哇！对于我的训练视频内容纯纯是一个分享，只针对有需要的老婆，指的是女孩（部分男性，如果你有你的模式不必在我这里找存在感，没让你跟练你在急个什么，还发私信来杠的大可不必，大家都有各自的判断，觉得没用你不看就行了，陪我一路直播成长过来的老婆知道我就是这样练出来的，很早就在练这些动作的也都和我分享说拿到了结果，最后也祝老婆能借鉴找到自己的模式练出小翘臀）#健身干货 #上臀训练 #健身vlog #臀部训练
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