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2025年11月7日12时03分48秒进入立冬节气。这意味着冬季正式开始了。 一、立冬节气南北谚语 立冬时节,南北方的气候和农事活动差异巨大,因此谚语也各有特色。 (一)北方地区(天寒地冻,农事已毕) 1.“立冬晴,一冬晴;立冬雨,一冬雨。” 这句在北方很流行,认为立冬当天的天气可以预示整个冬季的干湿状况。 2.“立冬不吃饺,冻掉耳朵没人管。” 这是北方最著名的饮食谚语,源于“交子之时”的谐音和纪念医圣张仲景的传说,饺子形状也像耳朵,寓意吃了冬天不冻耳朵。 3.“立冬地冻白天消,羊只牲畜圈修牢。” 提醒人们土地开始昼化夜冻,要赶紧修缮牲畜的圈舍,为它们准备过冬的地方。 4.“立冬刮北风,皮袄贵如金;立冬刮南风,皮袄搁墙根。” 立冬这天刮北风,预示冬天寒冷;如果刮南风,则可能是个暖冬。 (二)南方地区(温和湿润,田间尚忙) 1.“立冬小雪北风寒,棉稻收获刻不缓。” 对于南方部分地区,此时晚稻和棉花才进入最后的抢收阶段,强调农事紧迫。 2.“立冬种麦正当时。” 在长江流域,此时正是播种冬小麦的适宜时节。 3.“立冬有雨防烂冬,立冬无雨防春旱。” 如果立冬下雨,要防备接下来一个冬天阴雨绵绵(烂冬);如果立冬无雨,则要警惕来年春天可能出现干旱。 4.“重阳无雨看立冬,立冬无雨一冬干。” 将重阳节和立冬的天气联系起来,预测整个冬季的降水情况。 二、立冬养生注意事项 立冬是“收藏”的开始,养生重在 “养藏”、“补肾”、“防寒”。 1.起居:早睡晚起,必待日光 保证睡眠:顺应自然界“阳藏阴长”的规律,应该早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。 避寒就温:特别是老年人,最好等太阳出来,气温回升后再进行晨练,避免冷空气刺激诱发心血管疾病。 2.饮食:滋阴补阳,温润益肾 增加热量:适当增加高热量食物的摄入,以抵御严寒,如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等。 多吃黑色食物:中医认为黑色入肾,可多吃黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜等,以补肾益气。 滋润防燥:冬季室内干燥,虽然要温补,但也需吃些滋阴润燥的食物,防止上火,如百合、银耳、莲藕、梨等。 推荐食谱: 北方:羊肉萝卜汤、饺子(馅料可选韭菜羊肉、白菜猪肉等温补之品)。 南方:鸡汤、四物鸭、芝麻糊、桂圆红枣茶。 3.穿衣:防寒保暖,尤其四末 “无扰乎阳”:穿衣要适度,不要过少受冻,也不要过多出汗,以免阳气外泄。 保护关键部位:特别
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