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肉圆儿吖（要减30斤版）
#居家健身运动 腰突人自救日记：2025.10.29 腿可以抬高一点了，坚持的时间也越来越长了，这两天有很多突友分享了恢复方法和药品，很感谢~ 恢复期很漫长，心态要稳，根据自己的身体情况，无痛锻炼循序渐进就好 #腰突锻炼 #腰突人的日常
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“松解”疼痛-伊博士
2025年，腰间盘突出患者好消息，腰间盘突出不用开刀，全新保守治疗方式你一定要知道。#腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普
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脊柱微创·黄凯
2025年，腰间盘突出患者好消息来了 #腰间盘突出#腰疼#腰疼腿疼#医学科普#脊柱微创黄凯
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ༀ李 渔 🐱宠物美容🐶保守腰突已上岸
腰突保守，，，，2025年，5月21日，经过了断断续续的治疗和复发总结来的经验，虽然7个月，但是最后用了不到一个月就好了，最后的选择弯路走多了就都明白了，加油不要上当受骗，
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小张同学♬
2025年7月19日，因为腿麻一个月，去做检查，显示腰突了，感觉“天塌了”！ #腰疼屁股疼腿疼腿麻#确认腰突了#天塌了#腰间盘突出#真实记录
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ༀ李 渔 🐱宠物美容🐶保守腰突已上岸
2025年，5月27日。腰突锻炼小规则，真的感谢郭老师指导，有问题随时咨询他，@青岛浮山后☯国家级非遗郭氏正骨☯三钦
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
腰椎间盘突出要不要手术？会不会复发？真的会把人做瘫痪吗？徐医生今天给大家好好讲清楚，认真看完哦#腰突 #健康 #徐文斌医生 #2025科技科普传播思享会
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杭州阿东
分享个人2023年腰椎间盘突出的一些经历，本人不卖药，也不推荐任何产品，有些人在评论区疑似卖药啥的，大家自己注意甄别，千万别上当！腰突不是啥大病，大部分可以保守治疗上岸，我因为经历过，所以懂得腰突的苦。分享自己的一些总结和经验，希望对你有用！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #健康 #正能量
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袁凡
#腰突 一个月康复的办法2012年管用，换一个人2025年还管用，那就确实有点东西#中医 #vlog日常
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梅花
#腰突康复训练 今天腰椎孔镜手术整整一年2024.4.13~2025.4.13在这恢复期间，前期4个月半月真的是很痛苦，每天以泪洗面，自从游泳开始才慢慢的变好，现在一年了，白天才感觉不到腰疼，到晚上6.7点钟才有一点腰酸、疼，反正这个腰还是不能跟正常人一样。我现在每天坚持锻炼，早一次，晚一次，锻炼就成为了我唯一的康复希望了，加油💪
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腰突小焦（四年腰突康复）
腰突腰疼之后还能上班吗? 打工人腰突上班指南#腰突 #腰疼 #腰疼腿疼 #腰疼最快缓解方法 #腰疼怎么办
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怪味阿追（腰突暂停健身版）
这把是真·国家队待遇！快来自查你的体态是不是对的！ #体态纠正 #运动康复 #腰突 #腰突康复训练 #国家队
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吴四军
腰突没出现这四个现象你就可以放心了#医学科普 #腰椎间盘突出 #健康#涨知识
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程念念
#抖音伙伴扶持计划 #十亿流量扶持计划 不能久站 不能久坐 不能弯腰 不能提物 腰突的人还能干什么 生活不突出 工作不突出 钱包不突出 就腰间盘突出 浏览量马上破6000➕了#上热搜
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运动康复陈老师
腰突康复｜谁还在练小燕飞？思路不对全白费…… #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 #医学科普
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腰椎微创专家刘加元
腰椎间盘突出的朋友们千万不要错过，针对腰突的好消息来了。#腰椎间盘突出 #腰疼 #科普 #好消息 #腰椎微创专家刘加元
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娜姐（抗腰突+养胃日记）
我急性期用到的的一些小方法和看法，希望可以帮到你们#腰突#腰突压迫神经#腰突恢复期
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董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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赵晴超
从腰突体育生到康复从业者，4年我经历了什么？这是我的亲身经历，分享给不甘平庸的你#运动康复 #体育生 #腰椎间盘突出 #成长
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小张小故事(腰突已上岸)
疼的时候是不可以做任何运动的#知识分享 #涨知识 #健康 #强烈推荐 #腰突
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脊柱外科胡炜医生
三甲脊柱外科主任怒揭腰突手术黑幕！门诊惊现「过度手术」患者，明明能保守治疗却挨刀！胡炜主任用 20 年经验划重点：90% 腰突无需手术！手把手教你判断「必须手术」的 3 大黄金标准，避开医疗陷阱！关注我，科学护腰不踩坑！ #腰椎间盘突 出 #医学真相 #骨科科普 #微创手术 #健康避坑
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骨科医生任敬佩
腰突想要好的快一些，听我的就对了 #腰椎间盘突出 #医学科普
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突突老腰锻炼康复
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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阿哲船长
我的腰突艰难自救之路，回头看：轻舟已过万重山！#腰间盘突出 #健康
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启硕
腰突患者必看：一种姿势就能让神经减压 #运动康复 #健身 #下肢放射性疼痛 #腰椎间盘突出 #腰痛
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知足常乐
#有没有和我一样腰突要上岸的朋友，我可可以和你们分享我上岸的经验#但愿都平安快乐每一天#抖音推广 #支持抖音传播正能量
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骨科医生赵毅Dr.Joy
要想治好腰突对这5件事说不比吃药都管用 #医学科普 #腰椎间盘突出 #骨科医生赵毅
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突突小腰日记
2021年3月28日确诊腰突，坐立难安，行走困难，很多朋友想知道我是如何一步步恢复到现在的状态的，今天这个视频希望能给还处在腰突疼痛中的你，带来新的鼓励帮助以及新的希望。#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #坚持就是胜利 #腰椎间盘突出
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慧姐（疼痛）
#腰突你会用什么方法 大家来说说
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腰突小焦（四年腰突康复）
没有人会告诉你的腰突真相#腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历
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脊柱科陈忻博士
腰突想好的快一点，听我的就对了 #腰椎间盘突出 #腰突压迫神经
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柴松椎间盘手法
21岁腰突严重 年轻不是资本 #腰突保守治疗 #年轻不是资本 #康复科柴松 #腿痛脚麻 #腰椎间盘突出保守治疗
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腰椎微创专家刘加元
腰间盘突出的喜讯来了 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰突 #无痛椎间孔镜 #腰椎微创专家刘加元
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远方的萤火
只要有信心，用正确的方法和耐心，是会康复的，一定要对自己有信心，经历了这一年多保守治疗，以后我也不怕了，只要不触及红线，腰突就不会再犯啦！ #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突症状
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钱钱运动健康（养腰）
适合恢复阶段的朋友。体质差的朋友可以去做之前的小班#腰突 #腰突康复锻炼 #腰椎锻炼
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骨科医生吴林军
#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#科普健康知识#骨科#骨病
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腰突小焦（四年腰突康复）
腰突多久才能康复，真实的腰突康复过程比你想象的更加漫长#腰突多久能完全恢复 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #急性期 #腰突锻炼
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腰24年的老焦
突友们应该知道的三大阶段 大家一定得知道这三个阶段，并且自己也得学会判断， 因为每个阶段我们做的事情都是不一样的。#腰椎间盘突出 #经历过的人才能深有体会 #腰突
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腰部康复-冠君康复大师姐
腰突不用恐慌，分享200+康复师认证的阶梯式训练方案#腰 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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梁成振骨科医生
#中老年 #腰突
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小栗子
腰突术后三个月的一些情况#腰突术后生活
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脊柱微创杨文成
腰突不同发展阶段和症状，应对策略也是不一样的 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰椎管狭窄 #间歇性跛行 #脊柱微创杨文成
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腰突小焦（四年腰突康复）
经历过腰突后的无奈，和无数弯路，才明白正确的认知自己身体是多么重要#腰突 #腰椎间盘突出 #脊柱健康 #康复训练 #腰痛
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小张（腰突不躺平）
腰突保守第111天，使用新方法4天后感受 #腰疼腿疼腿麻#腰间盘突出#腰突保守治疗#记录自己真实治疗历程#药膏
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渝戈
腰突别轻信药物治疗
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脊柱医生廖博
#腰椎间盘突出 患者必看！#脊柱医生廖博 #健康科普破圈计划
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创伤骨科卢泽明
骨科主任私藏的#腰突 方，家家吃得起，错过再无！#医学科普 #腰疼腿麻 #腰椎间盘突出
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神农谈养生
#养生之道 #养生理念#支持抖音传播正能量 #支持原创作品
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尤伟夫
2024年11月8日往年今日 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰腿疼痛 #腰腿痛 #尤伟夫
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小野姐姐-重养自己
腰凸绝望→成功上岸！我做到了 腰凸不是终点！从双腿麻木到健步如飞，腰凸人的自救之路！去年急性期突发，臀腿都麻掉了，不得不卧床了一段时间。 后面跑了北京好几家👌甲🏥，几乎每个🧑‍⚕️给的方案都是开止疼💊+膏贴或者未来做👋术，没有人告诉我应该去康fu科针对自己的骨头情况做正确长期的保养！ 后来偶然接触到运动康fu锻炼才醒悟，凸友们如果你也迷茫疼痛，不要怕，听我用亲身经历总结的科学健康养护干货！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突腰椎管狭窄 #健康养生
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懂身体的王哥
我和百位腰突人的故事 天津～李
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源匀百货
#腰突腰疼 #贴膏药 #科普 #小荷健康问专家
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懂身体的王哥
我和百位腰突人的故事 河北盐山～陈哥
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疼痛科谢伟
居家应对腰突症 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生 #医者仁心 #医院
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蒙面刀客黄医生
#上热门 #医学科普 #医生日常 #涨知识 #腰腿疼
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小芳《陪老爸抗癌》腰突上岸8年了
我腰突那么严重都保上岸了，你们也可以的，要相信自己，希望我的经历和经验能帮到大家，我是2017年2月腰突严重，侧隐窝狭窄又椎管狭窄，当时腰疼，腿疼，屁股疼，脚嘛木，后来小腿也嘛木了，躺了8个月，各种求大白路上，最后是越来越严重，完全不能自理了，差一点就放弃刀了，后来遇到一位北京好大白老师，教会了我锻炼和上岸方法，我坚持锻炼3个月就慢慢上岸了，上岸后我又坚持锻炼，把我的肌肉萎缩的一条腿才锻炼回来，虽然过程很漫长，但是我这么多年都很好，也值了，侧影窝狭窄和椎管狭窄没有了，突出地方吸收了，而且8年时间从未反复过，我也希望自己一辈子这么好，也希望你们能尽量起来锻炼，坚持就能胜利，让我们开心快乐的过好每一天#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突腰椎管狭窄 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法 @抖音创作小助手
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里白腰突
手术或保守，说明可以先保守
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