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火锅大王（和张康乐对视版）
“有点喜欢‘握手腕’这个动作，代表着极致的克制欲和控制欲，明明想牵你的手，却有些胆怯地退而求其次，明明有些疯狂，却又暧昧地以此钳制着你。”#柏康 #全糖可乐 #马柏全 #张康乐 #MAMA转场
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老玐
“握手腕”：极致暧昧的心动密码#博君一肖 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音能量站 @抖音小助手
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杰士邦官方
握手腕这个动作的含金量有多高只有懂的人知道#邦邦 #杰士邦 #情侣
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年糕
回顾这一期还是被握手腕狠狠拿捏！ #佑灰 #wonhui #甜
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玮玮🐭
抓握力强化训练给大家整理出来啦！ 给大家总结了几个我喜欢的 也很好在健身房甚至在家 只需要哑铃片小哑铃就可以的抓握力训练动作～ 抓握力强化很重要 其重要性主要体现在三个维度： • 功能性提升：日常提物、开门、使用工具等动作更轻松，运动中（如攀岩、球类）的抓握稳定性更强。 • 握力是反映心肺功能、握力强的人群通常健康状况更佳。 • 平衡肌肉发展：多数人忽视前臂训练，握力训练能弥补上肢力量短板，减少手腕、肘部受伤概率。 希望可以通过练习握力 让我们大肌群甚至全身功能性训练的效果事半功倍喔！！#健身 #vlog #专项训练 #功能性训练 #运动女生
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丁宇峰
评论区总有粉丝说这个老师讲的都是干货！今天这条干货纯度极高！实用性极强，值得反复观看！Full的系统练习办法——注意细节：前期握住手指重点练手腕，后期放松手指重点练高弹，增强回弹触感，提高手指放松度，建立用力习惯和握棒松紧习惯。#架子鼓#一起学打鼓#练鼓日常 #架子鼓基础教学 #架子鼓老师 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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合肥北城康复作业治疗随老师🦧
很多人手能抓能握，但是手腕不灵活，用一个矿泉水瓶就能解决 #手腕训练 #手指灵活训练 #偏瘫训练 #手功能康复 #随拍
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小福锻炼
一个动作 手有劲 腕灵活 #手指 #手 #手指操 #居家锻炼 #手腕
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腕力青蛙王子(旋风器械)
锁握的各种旋前训练#腕力#掰手腕#斗腕#手臂摔跤 #健身
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小福锻炼
三个动作 手指手腕手臂灵活有劲 #居家锻炼 #手 #手指 #手臂 #手腕
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运动复康朱老师
手指手臂手腕力量提升锻炼#手指锻炼 #手腕 #手臂力量
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运动复康朱老师
手指手臂手腕联动能力训练#手指 #手臂训练 #手腕
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刘圆印道家养生
秋冬天寒手先知 手腕常动不求人 #秋天 #中老年 #居家锻炼
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康复运动李老师
两个动作锻炼手指手腕手臂#手指锻炼#手腕锻炼#手臂锻炼
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动力无限
要想手伸得开握得紧就这么练#手指锻炼#手腕锻炼#手臂锻炼
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江西健体夏（专注背部线上指导）
手腕到底怎么去握，根据自己的募集感选择 #创作灵感 #背部训练 #线上教学 #创作者扶持计划 #增肌
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张老师讲居家轻锻炼
手腕练开了，手指就灵活#手指抓握 #中老年 #手腕灵活 #手臂力量 #居家锻炼
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阿俊运动教学2
#居家锻炼 #手腕锻炼
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运动复康朱老师
手指手臂力量灵活锻炼#手指锻炼 #手腕锻炼 #胳膊麻
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艺海乐音钢琴.小妮
钢琴手型启蒙手指操：训练手腕的发力与放松，每日重复两个核心动作，解决手型启蒙阶段的手腕难点，学会正确的手腕动作。 #钢琴教学 #手指操 #手型球跟练版 #西安钢琴老师 #钢琴启蒙
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张老师讲居家轻锻炼
腱鞘不适别硬拽，试试这个动作#中老年 #手指抓握 #手腕灵活 #腱鞘
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慧旺好物
爱喜健身腕力器握力器羽毛球运动训练锻炼手腕篮球臂力器臂肌耐用
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静静爱运动
手指没劲张不开握不紧，试试这两个动作！#手指无力 #手指锻炼 #一起锻炼
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慧旺好物
爱喜健身腕力器握力器羽毛球运动训练锻炼手腕篮球臂力器臂肌耐用
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铁腕运动👊
全身上下唯一的腕力天赋… 你们的腕力天赋是啥？#腕力天赋 #拇指旋前 #铁腕运动 #掰手腕技巧和训练方法
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玉动人生
让双手灵活又有力，和我一起练习起来吧 #居家锻炼#手部训练 #中老年锻炼#养生#精油
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体德校长李维刚（健身版）
和专业腕力运动员切磋一下，看看我现在的腕力处于什么水平#腕力 #掰手腕 #李维刚 #体德健身教练培训
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动力无限
手伸不开握不紧就这么的练#手指锻炼#手腕锻炼#中老年
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阿进好物优选
多功能碳钢弹簧拉力器握力器腕力器臂力器手腕力量训练器，趁着手指还能抓还能握，用上这款#腕力器 来锻炼上肢力量#居家锻炼 #力量提升#腕力器
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阿进好物优选
多功能碳钢弹簧拉力器握力器腕力器臂力器手腕力量训练器，趁着手指还能抓还能握，用上这款#腕力器 来锻炼上肢力量#居家锻炼 #力量提升#腕力器
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慧旺好物
爱喜健身腕力器握力器羽毛球运动训练锻炼手腕篮球臂力器臂肌耐用
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慧旺好物
爱喜健身腕力器握力器羽毛球运动训练锻炼手腕篮球臂力器臂肌耐用
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北京运动康复洪教练
手腕没劲，握不紧，做这几个步骤#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #手部训练 #康复锻炼
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康复科孙医生
手腕酸痛鼠标手，三个动作解烦忧 #手腕疼 #鼠标手#小动作大作用 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小李呀@
孩子手腕没力量，可以让他每天握100下，提手手腕力量，控笔运笔变得得心应手，写出一手好字井学生党必备#饰安握力器#握力器 #握力器学生专
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万两好物
想要锻炼手臂力量，却没时间去健身房？别担心，这个小巧便携的硅胶握力器就能帮你解决一切问题，无论你是学生还是上班族，都可以随时随地拿出来练习，它能有效锻炼你的手指、手腕和小臂肌肉群，非常适合想要增强上肢力量的人士#握力圈 #握力器 #握力器训练臂力 #握力器训练 #握力器硅胶
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张老师讲居家轻锻炼
大拇指腱鞘不舒服，一个动作这样练#中老年 #手腕灵活 #手臂力量 #手指抓握 #居家锻炼
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ZS腕力器械
腕力不能说的秘密：怪臂马卡洛夫发力解析 #腕力 #斗腕 #掰手腕 #腕力教学
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豆豆同学
孩子写字总是抱笔、折指、勾手腕、给他安排了这个握姿矫正器，巨好用，粗细铅笔、中性笔、钢笔都可以使用，抓紧给孩子安排起来#握笔矫正器 #纠正握笔姿势 #防勾腕 #握笔姿势
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老默健身（教学版）
二头训练就得超级组干，这个动作健身小白必须学会#健身 #麒麟臂 #健身训练 #训练计划 #健身教学
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橙橙麻麻
孩子手腕没力量，可以让他每天握100下，提高手腕力量，控笔运笔变得得心应手，写出一手好字。#饰安握力器#握力器学生专用#学生党必备#好物种草
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可乐喝不下了
别再让手腕“遭罪”！这蜂巢按摩能穿透深层，按完小臂都跟着松快 #北健 #手部按摩仪 #按摩仪
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小冉优选🍓
爱喜健身腕力器握力器羽毛球运动训练锻炼手腕篮球臂力器臂肌耐用#爱喜健身 #腕力器 #握力器 #运动训练 #臂力锻炼
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慧旺好物
爱喜健身腕力器握力器羽毛球运动训练锻炼手腕篮球臂力器臂肌耐用
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静静爱运动
手指手腕手臂的锻炼#坚持 #手指 #臂力 #无限回购的宝藏单品
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小蝴蝶🦋
孩子手腕没力量，可以让他每天握100下，提手腕力量，握笔运笔变得得心应手，写出一手好字#握力圈#握力器学生专用#饰安握力圈
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动力无限
两个动作改善手握不紧#手指僵硬#康复训练#中老年
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玉动人生
手指手腕要灵活，腕横韧带要锻炼 #中老年锻炼#运动康复#手部训练 #手指锻炼
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训练晗我
#背部训练 #练背 #自然健身 分享一下
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没有三头的小招
非常实用的一个小技巧，我一直都这样握的，大家可以去试一下哦#健身干货 #实话
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自主健康张帅
改善腱鞘部位的疼痛，除了日常注意避免过度劳损外，还可以进行一些专项练习。 推荐这个动作，有动作也有主动的按揉，相互结合，对腱鞘恢复会更有帮助！#自主健康
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慧旺好物
爱喜健身腕力器握力器羽毛球运动训练锻炼手腕篮球臂力器臂肌耐用
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玉动人生
简单手指操，越练越灵活 #健康 #一起来锻炼 #手指锻炼 #户外锻炼身体
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方小盈🍒
Day 6 | 零基础爵士基本功 | 手臂组合 练完这组动作，手臂酸爽，感觉非常到位！ 📝今日内容： 1⃣️云手：00:04 2⃣️大臂开合：00:25 3⃣️压提手：00:56 4⃣️抬臂后拉：01:30 5⃣️左右定点：02:00 6⃣️推拉手：02:30 7⃣️砸手延伸：03:00 8⃣️后绕手：03:30 🌟Day 7预告: wave组合 #我的舞蹈日记 #创作者中心 #创作灵感#零基础学舞蹈 #爵士基本功
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李俊慧
杀球握拍 杀球手指手腕发力细节 #杀球 #羽毛球 #握拍 #羽毛球教学 #李俊慧
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张老师讲居家轻锻炼
大拇指腱鞘不舒服，一个动作这样练#中老年 #手腕灵活 #手臂力量 #手指抓握 #居家锻炼
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杨梅红劳保
爱喜健身腕力器握力器羽毛球运动训练锻炼手腕篮球臂力器臂肌耐用 胳膊能抬起来，手指抓东西没劲！ #一起来锻炼 #无限回购的宝藏单品 #手臂 #手腕 #手指锻炼
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