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小绵羊
很真实 （ 可 怕 的 踮 脚 ）#因为一个片段看了整部剧 #我的观影报告 #万万没想到 #这谁顶得住啊 #意想不到的结局
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小潼宝麻麻｜产后辣妈操
天冷就不要出去了#居家锻炼 #健康 #居家运动 #学起来 #锻炼
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正气内存
有需要的了看看
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我是无念
倪海夏老师亲自示范养生六字诀 嘘（xu） 呵（he） 呼（hu） 呬（si） 吹（chui） 嘻（xi） 排出身体浊气 #倪海厦 #呼吸法 #六字诀 #中医 #中医养生
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沂蒙.哥不帅0276🇨🇳
健身养生运动🏋️‍♂️ 踮脚跟是一种简单易行的动作，通过反复抬起和放下脚跟，能有效锻炼小腿肌肉、促进下肢血液循环、增强平衡能力，并可能缓解久坐或久站引发的疲劳。
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中式移动美容日记
初学者慢动作讲解，整个练习过程自然呼吸，不用去想标不标准，随着练习的时长你会发现越来越顺畅，不妨试试吧#正能量 #身心健康 #108拜
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小太阳(健康操)
#hpv #hpv感染 #关爱女性健康 #提高免疫力 #增强抵抗力提高免疫力
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喵喵小马
超慢跑步频190，50分钟跟练版，听歌跑步！ #让健身成为一种习惯 #跑步打卡 含跑前热身和跑后拉伸，50分钟超慢跑歌曲联播！
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智气昂
冬季养生妙招 #轻松调理 #健康养生必选 #踮脚跟 #自我管理
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九思
#居家锻炼 #备孕 #踮脚 #足弓训练 #备孕运动
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考拉醒一醒🐨
五个动作通全身。 一、拍大椎。 二、甩手踮脚。 三、左右拧转。 四、甩手抬脚。 五、上下击掌。 每个动作每天做60-100次。有问题欢迎随时探讨。 坚持下来就会有收获。 自律养生，自由生活！ #居家健身有新招 #养生操 #跟我一起做运动 #适合初学者 #健康
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拿铁辣妈牛小妞（运动版）
练再多不如吃对油！靠它，状态稳了～#天然源茶果油 #健身餐搭子#年轻人的厨房新宠
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最美银川520
12.27日靠谱超慢跑直播回放完整版 #幽默风趣超慢跑
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壹家瑜伽产后
气血不足最怕的四个动作#居家锻炼 #产后宝妈 #产后宝妈 #拉伸 #因为热爱所以坚持
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尘道子
#养生爆款视频 每天踮脚有什么好处？#养生 #踮脚
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丁当养生
#养生#健康
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来自星星的舞者
训练四肢运动开始 #时光代理人 #程小时 #陆光 #翻跳
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励志反派
踮脚怎么比身高 #搞笑 #数学 #小学 #小猿AI #抽象
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自由人
晨起锻炼，教你一招，顶天立地，双手托天，双脚尖踮起，后脚跟离地，贯通全身十二道经脉，让你全天精神焕发。
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几模形体成人模特3
模特体态之头前倾#模特培训
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山东烟台居家养老-光天化日
#强烈推荐 #养生 #热门 #vlog日常
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大丹不吃冰
踮脚跟练版，含拉伸#养生 #养生就是养健康 #踮脚 #小动作大作用
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橙姐养生日常
两个动作每天坚持做50个#居家锻炼 #古法减肥操 #古法健身操 #古法健身动作 #古法减肥
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公明先生在云南
#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #云南公明先生 #居家锻炼身体 踮脚尖脚跟有什么好处？@DOU+小助手
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凡是过往皆为序章🌅
晨起踮脚尖600次（进阶版） 计划一组200个的，分三组共600个，中途有节奏错开了。不过不影响整体。#踮脚尖 #踮脚 #锻炼
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妙心养生智慧
踮脚功的详细解说和示范 每天任何时段都可以练习踮脚功，建议做300下以上，脚跟不要着地。#妙心说#踮脚尖 #养生 #古法养生 #中医养生
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淼淼轻养记
踮脚5分钟 #内容过于真实 #逆袭 #变美变瘦变漂亮 #内容很真实 #养生之道
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国际健美教练孙老师
晚上做这四个动作在家就能锻炼全身#运动 #锻炼 #居家锻炼
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我要变瘦变美变有钱（在家自学）
自学瑜伽打卡第23天！#零基础学瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享 #瑜伽女孩 #居家锻炼
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一汪清泉
多踮脚人不老， 完整跟练版来了！不需要任何工具，最近我的状态不好，踮脚运动5分钟就出汗了，感觉气息通畅真的好舒服，姐妹们每天抽几分钟坚持打卡练起来#小动作大作用#古法健身#垫脚操#居家运动#女生必看
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旭亦二宝
踮脚跟同时上举两臂臂向内抓手，每天1-5组，每组20-30次
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决明(大白爱养生)
古法踮脚抓手➕角音舒肝，最适合懒人且又想养生的动作，随时随地可以动起来#古中医传承 #中医养生 #五音疗愈
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松山科协
第3集 ：#赤子智慧 科学防跌倒，笑做不倒翁 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #医学科普
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楠楠有氧运动💃
#我的健身挑战 #健身
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运动复康
没事常踮脚八十不显老四个踮脚动作学会终身受益#踮脚的好处 #踮脚尖走路
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中考体育文清
练这么好你同学怎么办？#合肥中考培训#捷冠体育#中考体育考试技巧#合肥夏令营
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运动养身-李博老师
古法，老祖宗的智慧真的厉害啊👍……#一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼 #居家健身有新招 #康复运动
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养生与健康
踮脚提踵臂上举，颈肩腰脊同拉伸，指尖朝尺腰微挺，简单一动解紧绷#颈腰拉神
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年糕不高（养生版）
被5岁儿子“管着”养脾胃，33岁老母亲脾胃有救了！真·人间清醒小暖男！脾胃好，气色绝！👼✨#健脾胃 #小动作大作用 #居家锻炼 #养孩子就是养脾胃
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丁哥短剧
每天踮脚跟，疾病会消散#健康 #科普 #健康科普 @抖音创作小助手
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安昕养生堂——念清文化
气血不足总没精神？别愁！30秒教你四个王牌动作😝#我要上热们 #每日分享
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朱智彪养生圈
所有的人，都该学会踮脚#养生 #中医 #三溪堂 #小知识
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夏夏慧养
不花一分钱，道家踮脚5分钟，健脾胃，人不老#古法健身#古法养生#养生 #小动作大作用
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珠海练瑜伽的丽丽
女性最大的魅力： 不是世俗的漂亮， 也不是母爱的爆棚， 而是顽强的生命力和绝不妥协的信念。 “我绝不接受和自己不匹配的人生， 我拥有改变自己人生的力量和勇气。” #核心训练动作 #练出腹肌马甲线 #练瑜伽的小姐姐 #每日瑜伽 #爱生活爱瑜伽
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胖胖姐姐
#养生 #道家养生 #通三焦的锻炼方法 一个动作打通三焦，小动作大作用
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快乐舞韵
娥嫚 #超长完整版 #一学就会 #抖音春上新
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汐汐niki
妈耶挺好使 一定要去没人的地方练习！#倪海厦 #脾虚 #五脏排毒法 #养生操 #脾虚人丑
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莲子养生记
第一集|30岁，把自己重新好好养一遍#养生#女性经期 #居家锻炼
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超哥讲故事
#上热门 #动画 #成语故事 #眼疾手快
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知行食珍
怎么去湿气？#中医#中医养生 #祛湿#知行学中医 #知行食珍
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周详影视
第1集| 英叔看到有人走路脚跟不着地，而且还是踮着脚走路的。#电影解说 #我的观影报告 #英叔
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合一堂健康管理（收徒）
#养生 #居家锻炼 #全民健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #让健身成为一种习惯 今天不锻炼，到老必后悔
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蕲集堂老张
#踮脚跟 #站桩#金鸡独立 #健康养生
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豫东板胡刘洋
《铡刀下的红梅》我的儿你命薄（伴奏） #豫剧板胡#动态曲谱#河南豫剧#看见音乐计划
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军魂老邱
《180秒三连击：深蹲、踮脚、举臂，你能撑到最后吗？》 深蹲定住，脚跟踮起，双手合十举过顶——三个姿势锁死180秒。腿颤了，脚麻了，臂酸了，秒针还在跳。 撑过这180秒，就知道身体里藏着多少没被叫醒的劲。 你敢挑战吗？#挑战自我 #体能训练 #加油
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